Επιστροφή πόνοι είναι τόσο κοινή όσο γρίπη και το κρύο και αυτό είναι ίσως ο λόγος για μια τυπική απάντηση στην πονώντας πλάτη είναι- να τον πάρει εύκολο, μπορεί να είναι το γραφείο χάσετε, αλλά αυτό είναι αυτό. Αυτή είναι η τυπική απάντηση που παρατηρήθηκε. Σε μια λίγο πιο σοβαρή περίπτωση, φορείς του πόνου μπορούν να προσφεύγουν για να ολοκληρωθεί ξεκούραση στο κρεβάτι ή να σταματήσει κάθε δραστηριότητα που προκαλεί όλη την πίεση. Ενώ αυτή η προσέγγιση είναι η πιο κοινή, σίγουρα δεν κάνει η προσέγγιση όλα αληθινά και σωστά. Είναι εντάξει να παραμείνει στο κρεβάτι για μια ημέρα ή δύο, αλλά είναι αυστηρά συνιστάται να μην παρατείνει ξεκούραση στο κρεβάτι για περισσότερο από μια-δυο μέρες. Γιατί, όταν ξεκούραση στο κρεβάτι και την αδράνεια συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επιδεινώσει πραγματικά την υπόθεση και να καταστεί η διαδικασία ανάκαμψης πιο αργή. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει την πλάτη ή στη σπονδυλική στήλη από σκλήρυνση, είναι να εκτελεί ενεργές μορφές του πίσω ασκήσεις που μπορούν να αποκαταστήσουν τη σπονδυλική στήλη και να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη.

Ασκήσεις όταν γίνεται υπό την επίβλεψη του φυσιοθεραπευτή εμπειρογνωμόνων, σε ένα ελεγχόμενη, σταδιακή και προοδευτικό τρόπο μπορούν να διανέμουν τα θρεπτικά συστατικά ή να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στην σπονδυλική στήλη και τους μαλακούς ιστούς βοηθώντας τους δίσκους, τους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, για να γίνει και πάλι υγιής. Δεύτερον, μια τακτική ρουτίνα της πίσω ασκήσεις μπορεί να βοηθά τους ασθενείς να αποφεύγουν την ακαμψία και την αδυναμία των μυών, ακόμη και στο μέλλον. Η τακτική σωματική άσκηση, μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις υποτροπές της värk i ryggen και ελαχιστοποιούν επίσης τη σοβαρότητα ή τη διάρκεια για την οποία μπορεί να επιστρέψει ο πόνος.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, μέσω των ασκήσεων είναι να αποκτήσει μια värk i ryggen αμέλεια και μείνετε λίγες εβδομάδες σε ένα καλό κέντρο αποκατάστασης για την πλάτη ή χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. κέντρα αποκατάστασης προσφέρουν διάγνωση του ασθενούς και ανάλογα με τη σοβαρότητα του ασθενούς από τον πόνο και την περίπτωση, οι διαφορετικές ασκήσεις πόνο στην πλάτη τεθεί σε εφαρμογή. προγράμματα αποκατάστασης διαφέρουν για διαφορετικούς ανθρώπους και γι ‘αυτό είναι σημαντικό για τους ασθενείς να πάω σε ένα αποκατάστασης, όπου ο ειδικός σπονδυλική στήλη έχει εκπαιδευτεί για να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων πίσω και επίσης να παρέχουν οδηγίες για τη σωστή στάσεις και πολλά άλλα.

Ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις δεν πρέπει να διενεργείται με δική σας, στο σπίτι και η επίσκεψη σε ένα επαγγελματικό κέντρο αποκατάστασης είναι γιατί οι εκπαιδευτές κέντρα αποκατάστασης σπίτι εμπειρογνώμονα που μπορεί να εκπαιδεύσει τους ασθενείς σχετικά με τη σωστή μορφή και τις τεχνικές του πόνου στην πλάτη ή ont i Nacken ασκήσεις.