Το άγχος είναι το μυαλό και το σώμα μας εμπειρία »φθορά», όπως προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τις συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον μας. Οι άνθρωποι συχνά έχουν την τάση να σκέφτονται πίεση στην εργασία, ουρές για υπηρεσίες ή ώρα αιχμής της κυκλοφορίας. Αυτά τα συμβάντα μπορεί να είναι ωθήσεις αλλά το άγχος είναι στην πραγματικότητα αντίδραση του σώματος σε τέτοιους παράγοντες και ενεργοποιείται από την αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες του στρες, τα οποία διεγείρουν μια ποικιλία φυσιολογικών αλλαγών. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, ταχύπνοια, μυϊκή ένταση, διεσταλμένες κόρες, ξηρό στόμα και την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Το άγχος είναι η κατάσταση της αυξημένης διέγερσης που χρειάζεται το σώμα για να υπερασπιστεί τον εαυτό της όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με danger.Whenever αισθανόμαστε κουρασμένοι, άγχος, ένταση και φοβισμένη, κατάθλιψη ή συνεπαρμένος, θα υποβάλλονται σε στρες. Το άγχος έχει γίνει αποδεκτή και να αποφευχθούν μέρος της κανονικής καθημερινής ύπαρξης. Παρά τα όσα η κοινή και αποδεκτή άποψη είναι το στρες δεν είναι ένα σύγχρονο φαινόμενο? ήταν πάντα μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης και της ζωής χωρίς άγχος θα ήταν δύσκολο να αντέξει. Ορισμένοι τύποι του στρες, όπως η σωματική και ψυχική άσκηση, το σεξ και έντονη δημιουργικότητα είναι επιθυμητές. Είναι μόνο όταν πραγματική ή αντιληπτή αλλαγή κατακλύζει την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει, ότι το στρες γίνεται επιβλαβής, αφήνοντας μας επιρρεπή σε ανεπιθύμητη σωματική, συναισθηματική ή νοητική αντιδράσεις και illnesses.The αιτίες του στρες είναι ποικίλες και πολλαπλασιάζονται, αλλά μπορούν να χωριστούν σε δύο γενικές κατηγορίες, οι οποίες είναι εξωτερικές και εσωτερικές. Εξωτερικά το άγχος περιλαμβάνει το φυσικό περιβάλλον, την κοινωνική αλληλεπίδραση, την οργανωτική, σημαντικά γεγονότα της ζωής και την καθημερινή ενοχλήσεις. Εσωτερική άγχος περιλαμβάνει επιλογές στον τρόπο ζωής, αγχωτική χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, παγίδες μυαλό και αρνητική αυτο-talk. Οι παράγοντες αυτοί δημιουργούν διάφορα συμπτώματα της συναισθηματικής και ψυχικής στρες, το πιο κοινό, συμπεριλαμβανομένων θυμό, άγχος, ανησυχία, φόβο και depression.Excessive, παρατεταμένη και συναισθηματικό στρες μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες για την ψυχική, σωματική και πνευματική υγεία. Εάν αφεθεί μόνη της, τα συναισθήματα του θυμού, απογοήτευσης, του φόβου και της κατάθλιψης που δημιουργούνται από το στρες μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά από ασθένειες. Εκτιμάται ότι το άγχος είναι η πιο κοινή αιτία της κακής υγείας στη σύγχρονη κοινωνία. Το άγχος είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε σχετικά ήσσονος σημασίας συνθήκες, όπως πονοκέφαλο, πεπτικά προβλήματα, δερματικές παθήσεις, αϋπνία και έλκη. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις κύριες αιτίες θανάτου στον δυτικό κόσμο, οι οποίες είναι ο καρκίνος, αυτοκτονία, η καρδιαγγειακή νόσος, η κίρρωση του ήπατος, αναπνευστικές διαταραχές και τυχαία injuries.Stress μπορεί επίσης να έχει θετικό αποτέλεσμα. Το άγχος είναι πολύ σημαντική για την ευαισθητοποίηση και τα κίνητρα. Παρέχει τη διέγερση που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε απαιτητικές καταστάσεις. Έντασης και διέγερσης είναι απαραίτητα για την απόλαυση της πολλές πτυχές της ζωής και χωρίς αυτούς ύπαρξη θα ήταν εξαιρετικά βαρετό. Το στρες επίσης παρέχει την αίσθηση της εγρήγορσης και τον επείγοντα χαρακτήρα που απαιτείται για την επιβίωση όταν έρχεται αντιμέτωπη με απειλητικές situations.There δεν είναι μόνο το επίπεδο του στρες που είναι η βέλτιστη για όλους τους ανθρώπους. Όλοι διαφέρουν σε σχέση με το πώς αντιλαμβανόμαστε και να αντιδρούν σε γεγονότα? τι είναι οδυνηρό για ένα πρόσωπο που θα είναι το αντίθετο στο άλλο. Ακόμα και όταν συμφωνούμε ότι ένα συγκεκριμένο γεγονός είναι θλιβερό, είναι πιθανό να διαφέρουν σε φυσιολογικές και ψυχολογικές προσεγγίσεις μας σε αυτό. Ορισμένα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στο στρες σε σχέση με άλλες, λόγω των εμπειριών στην παιδική ηλικία και την επιρροή των δασκάλων, των γονέων και της θρησκείας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτο παράγουν το μεγαλύτερο μέρος του στρες που βιώνουμε. Πώς αντιλαμβανόμαστε τη ζωή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Αυτο που δημιουργείται άγχος είναι κάτι παράδοξο, επειδή τόσοι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται από εξωτερικές αιτίες όταν πάσχουν από κατάθλιψη. Αναγνωρίζοντας ότι έχουμε δημιουργήσει περισσότερες από τις δικές μας κατάθλιψη είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση με αυτό.