Kidney είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο στο σώμα γι ‘αυτό είναι ένα must που οι άνθρωποι να ασχοληθούν με αυτό να αποφύγει επιπλοκές, όπως πέτρες στα νεφρά. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο κύριος τρόπος για την αποφυγή πέτρες στα νεφρά έχει μια σημαντική τροποποίηση του τρόπου ζωής. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να αποβάλει τις κακές και ανθυγιεινές πρακτικές που επηρεάζουν τους νεφρούς σας. Εκτός από την εξέταση μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα μπορούσε να εξασφαλίσει ότι είστε ασφαλείς από τις αναπτυσσόμενες πέτρες στα νεφρά: 1. Πίνετε πολύ νερό. Όντας ένα παγκόσμιο διαλύτη, πίνουν σημαντικές ποσότητες νερού μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να αποφύγετε πέτρες στα νεφρά. Όταν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα σας, μπορείτε να αποβάλει τα απόβλητα από το σώμα-κυρίως στο νεφρό. Οι ειδικοί λένε ότι δύο λίτρα ούρων θα κρατήσει τους ανθρώπους μακριά από πέτρες στα νεφρά. Δεδομένου ότι αυτή είναι η περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια για να διασφαλίσει ότι θα έχετε αρκετό υγρό για να ξεπλύνει τις ακαθαρσίες στο σώμα σας. 2. Να την τροποποίηση της δίαιτας. Αυτή η τροποποίηση διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και νάτριο. Οι ειδικοί λένε ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και μείωση της πρόσληψης πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια των γευμάτων σας, υπάρχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να γλιτώσει από πέτρες στα νεφρά. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν τρώτε ένα γεύμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, διότι βοηθά την καλή πέψη και άλλες λειτουργίες του νεφρού. Από την άλλη πλευρά, εάν συνεχίσουν να έχουν υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, οι πιθανότητες είναι, θα αναπτύξει «πέτρες ουρικού οξέος» που προκαλούνται από την κατοχή πάρα πολύ πρωτεΐνη στα γεύματά μερίδες. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά θα πρέπει επίσης να μειώσει τα ποσότητες ασβεστίου στη διατροφή τους. Στην πραγματικότητα, έχει μέτρια πρόσληψη ασβεστίου είναι πολύ ένα απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό μέσο ασφαλούς από πέτρες στα νεφρά, επειδή μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης της πιο κοινός τύπος των λίθων των νεφρών, του οξαλικού ασβεστίου. Η μείωση αυτή της πρόσληψης νατρίου είναι επίσης απαραίτητη, επειδή μπορείτε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά εύκολα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά πρέπει να καταναλώνουν λιγότερο από 1.500 mg καθημερινά. 3. Μείνετε υγιείς και δραστήριοι. Όπως και σε όλες τις ασθένειες, έχει ένα γυμνασμένο σώμα μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς από τις τύψεις των λίθων των νεφρών. Όταν οι άνθρωποι έχουν καθιστική ζωή, είναι πιο επιρρεπείς σε πέτρα στα νεφρά, λόγω της έλλειψης φυσικών κινήσεων. Όντας ενεργό-through τακτική σωματική άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια σέξι σώμα, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη των λίθων των νεφρών. Πως? Όταν οι άνθρωποι είναι σε τακτική άσκηση ή σωματική ρουτίνα, να αναπτύξει μια καλή αίσθηση της πειθαρχίας, η οποία μπορεί να τους οδηγήσει σε υγιεινές συνήθειες. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η πειθαρχία επιτυγχάνεται μέσω της άσκησης, τίποτα δεν θα χρησιμεύσει ως ένα εμπόδιο στη διατήρηση υγιούς τρόπου ζωής. 4. Ακούστε τι λέει το σώμα σας. Αυτή είναι ίσως η πιο λογική άκρη ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε έχοντας πέτρες στα νεφρά μπορεί να κάνει. Θα πρέπει να καταλάβουν ότι όπως οργανισμοί μεγαλώνουν, υπάρχουν κάποιες λειτουργίες που έχουν την τάση να πάει πιο αργά, όπως αυτές του νεφρού. Για να αποφύγετε την ανάπτυξη πέτρες στα νεφρά και υποφέρουν από αυτό, οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν πότε να ακούσουμε τι λέει το σώμα τους. Αυτό σημαίνει ότι εάν αισθάνονται κάτι κακό, θα πρέπει πάντα να είναι ανοιχτή στο ενδεχόμενο που θα μπορούσαν να πάσχουν από κάτι. Πράγματι, ο καλύτερος τρόπος για να ακούσουμε τι λέει το σώμα είναι προγραμματίζοντας ένα check up με ένα γιατρό για να κάνει μια συνολική ελέγχου.