διαστρέμματα και στελέχη των μυών και των τενόντων είναι αρκετά συχνές. Έτσι, αντί να βρεθώ ένα παυσίπονο ή χρησιμοποιώντας ένα σπρέι παυσίπονο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το ρύζι – Υπόλοιπο, πάγος, συμπίεση και ανύψωση – είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση του πόνου και του οιδήματος, ιδιαίτερα, στους αστραγάλους και τα γόνατα

Υπόλοιπο:. θα πρέπει να πάρετε ανάπαυσης και δεν θα επηρέαζε αρνητικά την τραυματισμένη περιοχή με την εκτέλεση των δραστηριοτήτων που μπορεί να ανυψώσει τον πόνο

Ice:. Εφαρμόστε παγοκύστες αμέσως μετά από έναν τραυματισμό να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτό για όχι περισσότερο από 20 λεπτά και για τρεις φορές την ημέρα. Μην εφαρμόζετε απευθείας πάγο πάνω στο δέρμα, τυλίξτε παγάκια σε ένα πανί και εφαρμόστε πάνω από την πληγείσα περιοχή

Συμπίεση:. Μετά την εφαρμογή παγοκύστες, δοκιμάστε συμπίεσης τυλίγοντας την τραυματισμένη περιοχή. Μην τυλίγετε τον επίδεσμο πολύ σφιχτά και να εξασφαλίσει ότι μπορείτε να αφαιρέσετε πριν πάτε για ύπνο. Για να ελέγξετε αν ο επίδεσμος είναι πάρα πολύ σφιχτά, ψάξτε για σημάδια όπως αυξημένη πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα αίσθηση

Υψόμετρο:. Ενώ ψέματα ή να κάθεται, βεβαιωθείτε ότι η τραυματισμένη περιοχή είναι αυξημένη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ή ένα μαξιλάρι για να στηρίξουν το πόδι σας. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος προς την πληγείσα περιοχή και βοηθά να θεραπεύσει γρηγορότερα.

Την επόμενη φορά που είναι τραυματίες, εγγυηθώ για το ρύζι για την καταπολέμηση του πόνου και του οιδήματος.

Μπορείτε επίσης να αρέσει ως εξής:

Η

Κρύο συσκευασίες ή ζεστά επιθέματα – Τι είναι αποτελεσματικό ενάντια πρήξιμο; (Query)

10 αθλητικές κακώσεις που υπέστη το αγαπημένο σας εικονίδια

11 συμβουλές για τις πρώτες βοήθειες που πρέπει να γνωρίζετε σε περίπτωση τροχαίου ατυχήματος

Η

Για περισσότερα άρθρα για τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.