Â

Το άγχος είναι πραγματικά ένα αίσθημα άγχους ή ανησυχίας και συνήθως έρχεται όταν υπάρχει μια δύσκολη ή επικίνδυνη κατάσταση σήμερα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις άγχος πριν από μια παρουσίαση, συνέντευξη ή χειρουργική επέμβαση. Άγχος μπορεί να σας δώσει σωματικά συμπτώματα, για παράδειγμα ταχυκαρδία, ζάλη, ξηροστομία, κοιλιακή δυσφορία και συχνή εφίδρωση. Σε πολλές περιπτώσεις, θα είναι σε θέση να αντιμετωπίζει ήπιες κρίσεις άγχους μόνο του ή με βοήθεια από έναν σύμβουλο.

1 Εντοπίστε τις αλλαγές στη ζωή σας που μπορεί να είναι η αιτία του άγχους σας. Ένα βαρύ φόρτο εργασίας, η σύγκρουση με ένα συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας, μια επερχόμενη εξετάσεις ή η παρουσίαση μπορεί να προκαλέσει ήπιες κρίσεις άγχους. Ένας γάμος, διακοπές ή νέο μωρό μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα. Ακόμα κι αν είστε πρόβλεψη της αλλαγής, καλή αλλαγή μπορεί επίσης να είναι η εμφάνιση του άγχους.

2 Χαλαρώστε τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε διαλείμματα 10 λεπτών κάθε δύο ώρες για να ανακουφίσει την ένταση.

3 Άσκηση για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα. Άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες του σώματος που βοηθούν στη μείωση του στρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούν αισθάνονται καλύτερα σωματικά και ψυχικά.

4 Μιλήστε με ένα φίλο, σύμβουλο ή μια ομάδα υποστήριξης για τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές, απλά γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνο είναι αρκετό για να μειώσει τις επιθέσεις άγχος

5 Αναπνεύστε μέσα από το στομάχι σας όταν αισθάνεστε δυσφορία από τις αναπνοές του άγχους attacks.Shallow μπορεί απλά να σας κάνει να νιώθετε περισσότερο ανήσυχοι.? συγκεντρωθεί και να βάλει ένα χέρι στο στομάχι σας να αισθανθεί ο αέρας ωθεί το στομάχι σας προς τα έξω. Καθώς εισπνέετε, σκεφτείτε τη λέξη «ηρεμία».

6 Επίλυση προβλήματος ή συγκρούσεις σας. Αν είναι δυνατόν, την αντιμετώπιση της κατάστασης πρόβλημα νωρίτερα παρά αργότερα.

Κατά τη διάρκεια των ετών της έρευνας, έχω βρει ένα «αποτελεσματικό» προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσει Πάσχουν από το άγχος των επιθέσεων άγχους και να σας διδάξει πώς να θεραπεύσει χρησιμοποιώντας αυτή αποτελεσματική μέθοδος χωρίς πλευρά effects για την υγεία σας.

Η