; Ξέρετε ότι το άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση

δυσκολίες άσθμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στους αεραγωγούς μέχρι να γίνουν τελικά μόνιμη βλάβη, γεγονός που καθιστά το; ιστούς στους αεραγωγούς είναι εξαιρετικά ευάλωτα σε περαιτέρω φλεγμονή. Και εκεί έχουμε το φαύλο κύκλο που είναι το άσθμα.

Γνωρίζουμε ότι η διατήρηση του καθαρού αέρα είναι ένα πολύ σημαντικό προληπτικό στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής, αλλά αυτό γίνεται όλο και πιο δύσκολη λόγω εσωτερικών προβλημάτων της ποιότητας του αέρα του σήμερα, τα οποία βρίσκονται σε υψηλό όλων των εποχών.

Ευτυχώς, ένα καλά μελετημένο διατροφικό πρόγραμμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, και ως εκ τούτου μειώνοντας τα προβλήματα άσθματος.

Ένα στρατηγικό διατροφικές σχέδιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν σκεφτεί κανείς ότι οι ασθματικοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να προσβληθεί από ορισμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, ως αποτέλεσμα της φάρμακα για το άσθμα και το άγχος που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση.

Το πιο σημαντικό όμως, υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη για τα άτομα με άσθμα, όπως το φυσικό αντι-φλεγμονή, αντι-οξείδωση, και αντιισταμινική.

Α καλές διατροφικές σχέδιο με συγκεκριμένα οφέλη για όσους πάσχουν από άσθμα είναι πολύ σημαντικό για αυτούς ειδικά εμείς πρέπει να καταναλώνουν 1 κιλό τροφής κάθε μέρα

1) Αντιοξειδωτικά

Γιατί:. υπερασπίζονται ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν ερεθισμός και φλεγμονή (κοινή για τους ασθματικούς)

Πού είναι η sourcess: άφθονα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλύτερα από τα χάπια βιταμίνης. Ένα μήλο την ημέρα κρατήσει το άσθμα μακριά

2) Ιχθυέλαιο (αποφυγή εάν οι αλλεργίες ψάρια υποψία)

Γιατί:. Αντιφλεγμονώδη

Πού είναι οι πηγές: Έχοντας ψάρι δύο φορές την εβδομάδα ή συμπύκνωμα ιχθυελαίου (κάψουλες) είναι καλύτερες πηγές σας. Καταναλώστε μουρουνέλαιο είναι μια άλλη πηγή

3) Μαγνήσιο

Γιατί:. Ασθματικοί είναι χρονίως ανεπαρκή από αυτό. Βοηθά στη χαλάρωση των βρόγχων και την εξομάλυνση του οισοφάγου μυ

Πού είναι η Σούρες:. Γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

4) Πολυβιταμίνες με συμπλέγματος Β (ιδιαίτερα βιταμίνες Β6 & Β12)

Γιατί:. ασθματικοί είναι συνήθως ανεπαρκή από αυτά σύμφωνα με την Διατροφική Ιατρική

Πού είναι οι πηγές: Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα, ειδικά εκείνοι ισχυρή σε Β6 και Β12.

5) λαχανικά που περιέχουν φυλλικό οξύ

Γιατί:. Ασθματικοί συνήθως ανεπαρκή

Πού είναι οι πηγές: Ξερά φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, τα πορτοκάλια, τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, το συκώτι σπαράγγια , παντζάρια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, το σπανάκι και

6) Νακετυλοκυστεΐνη

Γιατί:.. αντιοξειδωτικό που λεπταίνει τη βρογχική βλέννα

Πού είναι οι πηγές: Μορφές αμινοξέος ότι είναι καλά απορροφάται ή τη χρήση συμπληρωμάτων αμινοξέων

7) λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη Β5

Γιατί:.. Βοηθά να σχηματίσουν αντισώματα

Πού είναι οι πηγές: αυγά, ψάρι, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, λευκό /γλυκοπατάτες, άπαχο βοδινό κρέας, τα όσπρια, μαγιά, το μπρόκολο, οι κάψουλες, και τα μανιτάρια shiitake (ιαπωνική /κινέζικα delicatessen)

8) Κερσετίνη

Γιατί: είναι μια φυσική αντι-ισταμίνη σύμφωνα με την US Τμήμα Γεωργίας. Επίσης, λειτουργεί ως ένα αντι-φλεγμονώδη

Πού είναι οι πηγές:.. Είναι ένα φυτικό εκχύλισμα ή καταναλώνουν συμπληρώματα φυτικών τροφίμων

Η παραπάνω υπηρέτησε ως οδηγός για τη χρήση διατροφικών σχέδιο με τις σχετικές τρόφιμα συμπληρώματα για να βελτιώσουν την κατάσταση του άσθματος.

Μην κάνετε αλλαγές στο σχήμα φαρμακευτικής αγωγής σας, χωρίς την επίβλεψη ενός ειδικευμένου ιατρού.