Οι γονείς & rsquo μας? γενιά γερνάει βαρύτερο πράγμα που σημαίνει ότι κατά τις προσεχείς δεκαετίες, εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο είναι πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα στο γόνατο, καθώς age.It έχει καθιερωθεί από την έρευνα ότι ο πόνος στο γόνατο είναι κοινή σε άτομα που είναι 65 ετών και άνω. Σχεδόν τα δύο τρίτα των γυναικών ηλικίας 50 ετών γνώρισε επίμονη, περιστατικό ή διαλείπουσα πόνο στο γόνατο, λέει μια βρετανική μελέτη στο περιοδικό Arthritis & amp? Rheumatism.And, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία από ένα χαρτί του Δεκεμβρίου 100 Annals of Internal Medicine, περίπου το 25 τοις εκατό των γυναικών και το 16,5 τοις εκατό των ανδρών ηλικίας άνω των 70 χρόνων παραπονιούνται ότι έχουν πόνο στο γόνατο.

Σύνδεση μεταξύ γόνατο πόνος και η προχωρημένη ηλικία

γόνατά μας είναι σαν οποιαδήποτε άλλη άρθρωση στο σώμα και την καταπολέμηση της βαρύτητας σε τακτική βάση. Με κάθε βήμα που παίρνουμε, τις αρθρώσεις μας, να περάσουν από φθορά. Με την αυξανόμενη ηλικία, παίρνουμε περισσότερα βήματα και ως εκ τούτου περισσότερο, τη φθορά εμπειρία και δάκρυ. Και, ηλικίας μόλις ενός ατόμου doesn & rsquo? T διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο, πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τις πιθανότητές μας να βιώνουν πόνο στο γόνατο. Οι παράγοντες αυτοί είναι:

Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση δεν είναι πλέον ένα παλιό πρόσωπο & rsquo? S ασθένεια. Περίπου το 14 τοις εκατό των Αμερικανών ηλικίας άνω των 24 ετών έχουν οστεοαρθρίτιδα. Σε αυτό το είδος της αρθρίτιδας, ο χόνδρος που προστατεύει τα οστά στα γόνατά μας καταρρέει. Αυτό σας αφήνει περισσότερο ευάλωτες στον πόνο στο γόνατο. Ο αριθμός των ατόμων με οστεοπόρωση αυξάνεται απότομα στο 34 τοις εκατό μετά την ηλικία των 65 ετών. Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στο γόνατο σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας οφείλεται σε οστεοαρθρίτιδα.

Η παχυσαρκία

Πολλοί άνθρωποι αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς γερνούν και τα επιπλέον κιλά προσθέσετε περισσότερο βάρος για τα γόνατά σας να αρκούδα. Μαζί με την ηλικία, το υπερβολικό βάρος είναι ένας κύριος παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο μας για την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας.

Μύες Αλλάζει

μυών μας μπορεί να συρρικνωθεί έως και 40 τοις εκατό μεταξύ των ηλικιών 20 και 60. Αυτό οδηγεί σε μείωση της αντοχής. Όταν περπατάμε ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες, οι μύες στα ισχία και τα πόδια μας καταλαμβάνουν ένα μέρος της δύναμης στα πόδια μας. Να χάσει την υποστήριξη των μυών μας με την ηλικία μπορεί να μας αφήσει πιο ευάλωτες στον πόνο στο γόνατο.

Κρατήστε τα γόνατά υγιείς, ακόμη και με μια προχωρημένη ηλικία

Ακόμα και άνθρωποι με την πάροδο της ηλικίας των οποίων οι φίλοι αναπτύσσουν το πρόβλημα, μπορεί να πάρει Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στο γόνατο. Αυτά τα βήματα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές από τους ερευνητές.

χάσουν βάρος

Όπως διαπιστώθηκε από μια μελέτη ότι η αναπηρία μειώθηκε σε παχύσαρκα άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, αφού έχασε 5 τοις εκατό του βάρους τους κατά τη διάρκεια μιας περιόδου τεσσάρων μηνών.

Άσκηση

χερσαίες ασκήσεις, όπως η προπόνηση δύναμης ή με τα πόδια έδειξαν ισχυρές ενδείξεις για την αρθρίτιδα στο γόνατο. πόνος στο γόνατο μειώθηκε και οι συμμετέχοντες θα μπορούσαν να μετακινούνται πιο εύκολα αν ασκείται τακτικά. Παρείχε οφέλη παρόμοια με εκείνα των μη-στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) .Last, αλλά όχι το λιγότερο σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε, αν είστε ανησυχούν για την ηλικία που σχετίζονται με πόνο στο γόνατο είναι ότι αν και ένα σημαντικό τμήμα του πληθυσμού των ηλικιωμένων έχει πόνο στο γόνατο, η πλειοψηφία doesn & rsquo? t. Έτσι, αν δεν έχετε & rsquo? T ανεπτυγμένες πόνο στο γόνατο με την ηλικία, να λάβει μέτρα για να διασφαλίσει ότι θα μείνετε πόνο free.Image: Getty