Οι διαβητικοί αισθάνονται επίσης την ανάγκη να σνακ και είναι σημαντικό ότι το κάνουν όταν πεινάτε. Αλλά πρέπει να γνωρίζουν τα υγιεινά σνακ για τα άτομα με διαβήτη. Αυτές διαβητική σνακ θα πρέπει να έχουν το σωστό συνδυασμό υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και του λίπους, ακριβώς όπως ένα γεύμα για τους διαβητικούς.

Συμβουλές για την Διαβητική Σνακ τρόφιμα

Οι διαβητικοί θα πρέπει να έχει ως στόχο ένα σνακ που περιέχει 15-30 γραμμάρια υδατανθράκων που θα περιορίσουν τις θερμίδες τους μεταξύ 100 και 200. Μερικά τρόφιμα που μπορούν να έχουν ως σνακ περιλαμβάνουν:

η

Σαλάτα με πολλά λαχανικά αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες σάλτσα

Μπρόκολο με λιωμένο τυρί

. αγγούρια με ξύδι ρυζιού και το ελαιόλαδο.

Μοτσαρέλα σαλάτα με ντομάτα.

Το φυστικοβούτυρο, με σέλινο ή μόνοι.

τυρί String.

το τυρί Cottage.

το τυρί Cheddar.

Τα βακκίνια ή φράουλες με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χωρίς τα ζαχαρούχα πρόσθετα.

Καρότα.

Ραπανάκια.

Λαχανικά με χούμους.

Ξηροί καρποί με σύνθετους υδατάνθρακες.

πεπερόνι με τυρί.

Αρακάς μαγειρεμένα με χυμό λεμονιού και ψύχεται σε αυτό.

Ξηροί καρποί με μέτρο.

Saut & eacute?.. ed Σπανάκι

Σύνολο κροτίδες δημητριακών

Σταφύλια

Η

Θα πρέπει να είναι σε θέση να. γνωρίζουν το σωστό συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών κατά την επιλογή σνακ σας από τα τρόφιμα που δίνονται παραπάνω. Μερικά ιδανικούς συνδυασμούς δίνονται παρακάτω:

Η

κράκερ ολικής αλέσεως με σταφύλια και τυρί cottage & ndash? Μερικά από τα κράκερ ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν ραγισμένο σιτάρι, σίκαλη, σιτάρι ολικής αλέσεως και quinoa. Αυτά μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας, ενώ το τυρί cottage βοηθά να σταθεροποιηθεί. Κατά τη διοργάνωση σνακ σας σε ένα πιάτο, τοποθετήστε δύο κροτίδες, ένα τέταρτο του φλιτζανιού χωρίς λιπαρά τυρί cottage και το ίδιο μέτρο των σταφυλιών. Αυτό σας δίνει 138 θερμίδες οποίες εξισορροπούνται με τη σωστή ποσότητα των θρεπτικών συστατικών.

Λαχανικά με φρέσκο ​​γιαούρτι & ndash? Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική τροφή για τον περιορισμό πείνα, τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και να παρέχουν ασβέστιο για την πραγματοποίηση τα οστά ισχυρά. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά σε αυτό για πλήρη διατροφή. Ανακατέψτε 300 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι και προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού άνηθο ζιζάνιο, ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, ένα όγδοο κουταλάκι του γλυκού αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι ανάλογα με το γούστο σας. Αυτό κάνει το γιαούρτι βουτιά σας. Καρότα, μπρόκολο ή σέλινο συμπληρώθηκε σε μισό φλιτζάνι μπορεί να βυθιστεί σε αυτό για ένα υγιεινό σνακ. Κερδίζετε μόνο 31 θερμίδες με αυτό το σνακ, εκ των οποίων οι υδατάνθρακες θα είναι μόνο δύο τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης.

Η

Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές διαβήτη σνακ, θα εξυπηρετούν το σκοπό της κορεσμού σας, καθώς και την παροχή διατροφής. Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλους συνδυασμούς των τροφών που αναφέρονται στην παραπάνω λίστα. Αλλά αναφέρονται σε έναν διατροφολόγο για να σας ενημερώσει σχετικά με την θρεπτική αξία αυτών των σνακ. Σνακ για το διαβήτη θα πρέπει να βασίζονται σε συνδυασμούς τροφίμων με στόχο για το θέμα αυτό.