Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο ζει με τον πόνο στην πλάτη, τότε ξέρετε πόσο ενοχλητικό μπορεί να είναι. Μερικές φορές, νιώθεις μεγάλη και, στη συνέχεια, ξαφνικά θα μετατρέψει το λάθος τρόπο και να έχουν ένα φρικτό πόνο γυρίσματα μέσα από το σώμα σας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με ακριβώς αυτό!

Σταματήστε να καμπουριάζετε και την πρακτική καλή στάση του σώματος, ακόμα και όταν κάνει δουλειές του σπιτιού. Εάν παρατηρήσετε ότι ενώ έχετε κενό θα πρέπει να σκύψουν για να φθάσει και να ωθήσει το κενό προς τα εμπρός, πίσω σας θα αρχίσει να πονάει. Προσπαθήστε να μετακινήσετε μια ηλεκτρική σκούπα προς τα εμπρός με το βάρος των μυών των ποδιών αντί να χρησιμοποιούν την πλάτη σας. Επαναλαμβανόμενες δουλειές του σπιτιού όπως αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει έναν τραυματισμό στον αγκώνα Bend, Oregon.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να πάρει τα πράγματα που είναι μια καλή απόσταση από αυτούς, επειδή προσπαθούν να βιαστούμε. Αυτή η συντόμευση θα μπορούσε να έχει ένα υψηλό τίμημα για πόνους στην πλάτη σας. Μετακινηθείτε πιο κοντά σε αντικείμενα πριν από την άρση τους, κρατήστε τα χέρια σας όσο πιο κοντά στο σώμα σας όσο το δυνατόν, και να λάβει ένα λεπτό για να προστατεύσει την πλάτη σας επιλέγοντας βαρύτερα πράγματα σωστά.

Για να αποφευχθεί πληγώνει την πλάτη σας, ενώ εργάζονται έξω, πάντα ζεσταθεί πριν και να κρυώσει μετά την προπόνηση σας. Πολλοί άνθρωποι προγραμματίσετε μόνο αρκετό χρόνο για να κάνουμε πραγματική προπόνηση τους. Παρ ‘όλα αυτά, ζητώντας από την πλάτη σας σε ανελκυστήρα και του στελέχους, χωρίς πρώτα να απλώνεται είναι ένας σίγουρος τρόπος για να το τραυματίσει. Ένα δύο λεπτά για την πλάτη ασκήσεις stretching είναι το μόνο που χρειάζεται για τη μετάβαση με ασφάλεια μέσα και έξω από την προπόνηση σας.

Κλείστε το κάπνισμα. Μεταξύ όλων των άλλων κινδύνων για την υγεία του, το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την παροχή αίματος στους σπονδύλους που συνθέτουν τη σπονδυλική στήλη σας. Αυτή η απώλεια των αποτελεσμάτων της ροής του αίματος στον εκφυλισμό των δίσκων, που τους καθιστά πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και ζημιές. Αυτού του είδους η ζημιά στον δίσκο δεν προκαλεί πόνο που περνά, αλλά μόνιμο τραυματισμό πίσω.

Για να μειώσει τον πόνο στην πλάτη σας, θα πρέπει να ασκεί με σύνεση. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι θα πρέπει να κρατήσει πίσω σε ακινησία τους, όταν πονάει, αλλά αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει τον πόνο στην πλάτη τους χειρότερα. Άσκηση διεγείρει τη ροή του αίματος προς το κάτω μέρος της πλάτης και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μυϊκή δυσκαμψία. Για πιο ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να εξετάσει την εγχείρηση στην πλάτη Bend, Oregon.

Ένας τομέας της ζωής σας που μπορεί να επηρεαστεί από χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι η σεξουαλική σας ζωή. Εάν αφεθεί καλύπτονται, δεν σας επιτρέπει το σύντροφό σας να είναι η κατανόηση του πόνου στην πλάτη σας. Ο συνεργάτης σας μπορεί να σκεφτεί ένας άλλος λόγος βάζει ένα στέλεχος για σας παιδιά »σεξουαλική ζωή. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να είναι ανοιχτή και ειλικρινής και να αναζητήσουν τρόπους για τον πόνο στην πλάτη σας να μην διαταράξει τη σεξουαλική σας ζωή.

Εάν πρέπει να είναι σε καθιστή θέση για ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σας, να είστε σίγουροι ότι η καρέκλα σας έχει ένα άνετο μαξιλάρι στην πλάτη. Αυτό θα βοηθήσει να δώσει πίσω σας την υποστήριξη που χρειάζεται, το οποίο με τη σειρά του, θα βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν περιττές πόνους στην πλάτη.

Επιστροφή πόνους μπορεί να προκαλέσει ακρωτηριάζοντας τον πόνο, και αντι-φλεγμονώδη φάρμακα είναι το καλύτερο στοίχημά σας εάν » πάμε μέσω της διαδρομής over-the-counter. Tylenol και άλλα φάρμακα κάνουν καλά για την ανακούφιση του πόνου, αλλά και να επιλέξουν κάτι που περιέχει κυρίως ιβουπροφαίνη. Αυτό το αντιφλεγμονώδες φάρμακο θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη καλύτερα από ό, τι άλλα φάρμακά μπορείτε να πάρετε.

Για σοβαρούς πόνους στην πλάτη, δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αν αυτός ή αυτή πιστεύει ότι είναι μια καλή ιδέα, μπορεί να συστήσει πιθανώς μια μεγάλη επιλογή για εσάς. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις και τεχνικές για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με συγκεκριμένο τύπο σας από τον πόνο στην πλάτη.

Μπορείτε πιθανότατα γνωρίζετε ακριβώς πόσο κακό είναι να χάσετε σημαντικές οικογενειακές στιγμές, λόγω της μια κακή πλάτη. Είναι φυσιολογικό να έχουμε ένα ξαφνικό πρόβλημα και δεν συνειδητοποιούν καν ότι έρχεται. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να ξέρετε πώς να ασχοληθεί με τα κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη.

Το άρθρο που μόλις διαβάσατε είχε ως στόχο να σας ενημερώσει σωστά για το πώς να ανακουφίσει ορισμένα από σας μέρα σε μέρα τον πόνο στην πλάτη και να μπορείτε πιο άνετα. Μπορείτε ακόμα να θέλετε να προσφύγει σε εξωτερική βοήθεια για να σας βοηθήσει με την Αγκώνα Κακώσεις Bend, Όρεγκον ή με εγχείρηση στην πλάτη Bend, Oregon (https://www.thecenteroregon.com/pain-injury-services/back-pain), αλλά δεν το κάνουν αμελήσετε να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε μόλις μάθει ως εδώ καλά.