Ακόμα δεν έχει πειστεί θα πρέπει να ασκήσει; Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο ή αισθάνεστε κατάθλιψη, ακούστε: Το να είσαι πιο ενεργό έχει συσχετιστεί με να πάρει τον καλύτερο ύπνο και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Η

Δείτε Αντιμετώπιση του πόνου και προβλήματα Ιατρική αναστατώσουν τον ύπνο

Έχοντας προβλήματα στον ύπνο; Όντας πιο ενεργή μπορεί να βοηθήσει.

πίσω άσκηση για την ανακούφιση πόνου

Ο χρόνιος πόνος και τον ύπνο

Όπως έχουμε συζητήσει, άτομα με χρόνιο πόνο, πολύ συχνά έχουν προβλήματα στον ύπνο. Ακόμη και πέρα ​​από χρόνιο πόνο του πληθυσμού, το 1/3 του πληθυσμού των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνει αϋπνία κάθε χρόνο, και κάθε χρόνο 50 έως 70.000.000 Αμερικανοί αντιμετωπίσετε κάποιες επιπτώσεις στην υγεία τους από διαταραχές του ύπνου, η στέρηση ύπνου, και η υπερβολική ημερήσια υπνηλία. υπάρχουν

Περίπου 70 διαταραχές του ύπνου, το πιο μελετημένο από τα οποία είναι η αϋπνία και η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Πολλές νευρολογικές διαταραχές που σχετίζονται με την κακή του ύπνου και το ίδιο κακός ύπνος μπορεί να έχει σημαντικά αποτελέσματα που αφορούν την υγεία.

Η

Δείτε Χρόνιου Πόνου και Αϋπνία: Σπάζοντας τον κύκλο

Η

Μια σειρά από μελέτες παρέχουν ενδείξεις ότι η τακτική συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα (ή άσκηση) σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για διαταράσσεται ή ανεπαρκής ύπνος, συμπεριλαμβανομένων άπνοια ύπνου. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα έχει ευνοϊκές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου και είναι ένα χρήσιμο συστατικό της καλής υγιεινής του ύπνου.

Η

Δείτε Εξάσκηση Good Sleep Υγιεινής

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Η σωματική δραστηριότητα, άσκηση, και άλλες πτυχές της ψυχικής υγείας

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας επεκτείνει επίσης σε άλλες πτυχές της ψυχικής υγείας που συμβάλλουν στην συνολική ποιότητα της ζωής, όπως η αυτοεκτίμηση και συναισθήματα της ενέργειας /κόπωση.

η

Δείτε συγκεκριμένη άσκηση στρατηγικές

η

Ενισχυμένη αυτο -esteem έχει σημασία για την ψυχική υγεία, γιατί αποπνέει μια αίσθηση της αξίας ή αυτο-αξίας και είναι μια γενικευμένη δείκτης της ψυχολογικής προσαρμογής και κίνδυνο για την υγεία. Η πλειοψηφία των μελετών δείχνουν ότι η αυτοεκτίμηση είναι αυξημένη μεταξύ των ενηλίκων, όταν η φυσική κατάσταση είναι αυξημένη. Επίσης, η έρευνα δείχνει ότι τα μεγαλύτερα κέρδη στην αυτοεκτίμηση μπορεί να αναμένεται για τα άτομα με χαμηλά αρχικά επίπεδα.

Η

4 Συμβουλές για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση με χρόνιο πόνο και κατάθλιψη

Ο πόνος και τα προβλήματα ύπνου πρέπει να αντιμετωπίζονται από κοινού

Η