Καθ ‘όλη τη Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα υπέρταση έχει φτάσει τα στάδια της επιδημίας με πάνω από εξήντα πέντε εκατομμύρια άνδρες ή οι γυναίκες μάχονται από υψηλή αρτηριακή πίεση πάνω από ότι μερικές άλλες σαράντα πέντε εκατομμυρίων διέρχεται πρόβλημα αναφέρεται ως προ -υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι κυριολεκτικά μια ασυμπτωματική πάθηση η οποία επιταχύνει συχνά κίνδυνο για την υγεία ενός ατόμου για καρδιακό επεισόδιο και εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ένα άτομο μπορεί στην πραγματικότητα απλά να πάσχουν από αυτό χωρίς καμία εκπαίδευση, πριν να είναι πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει σχεδόν οποιοδήποτε παρατηρήσιμο δείκτες, ως εκ τούτου, ένας αριθμός ανθρώπων που έχουν και αυτοί arent ενημέρωσε σχετικά με αυτό. Είναι συχνά ανακαλύπτονται κατά το χρόνο της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους στο νοσοκομείο, ωστόσο, μια απλή βαθμολογία είναι στην πραγματικότητα ίσως δεν είναι αρκετή για να αποκαλύψει, απλώς και μόνο επειδή ο καθένας μπορεί να έχουν υπέρταση σωστά μετά από κάθε ενοχλητικό γεγονός ή ίσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Εάν ο γιατρός μετρά την πίεση του αίματος και οι τιμές της αυξήθηκαν κάθε φορά, στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά εξετάζει τις πραγματικές επιπτώσεις από πολλά είδη διατροφής για την BP, οι ειδικοί έχουν ήδη αναπτύξει ένα σύστημα διατροφής που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH εκφράζει ότι πρέπει να καταναλώνουμε κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά τρόφιμα, και μάλλον πολύ λίγοι κοκκινωπό κρέας, γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλωθεί κάποιο είδος πράσινη σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια άριστη δοσολογία της συγκεκριμένης ισχυρό αντι-οξειδωτικό, αλλά Επιπλέον πήρε σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές προκειμένου να μειωθεί σημαντικά η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Ένα πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή έρευνα που διεξήχθη στο Ισραήλ ενίσχυσε επίσης ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν γνωστό εδώ και δεκαετίες -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) μείωση της αρτηριακής δοχεία πίεσης και ο πραγματικός κίνδυνος καρδιαγγειακής ασθένειας.

Ανεξάρτητα από το ποια ακριβώς ο καθένας θα μπορούσε να παρατηρηθεί, συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν είναι απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες που σχετίζονται με τα μικρά πράγματα ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει, προκειμένου να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό τελευταία έρευνα φαίνεται να έχουν προτείνει ότι η μακρά -Term υπέρταση μπορεί ενδεχομένως ενδεχομένως να είναι το πραγματικό τελικό αποτέλεσμα που συνδέονται με την έντονη αφυδάτωση, καθώς και ότι η βελτίωση της απορρόφησης ύδατος μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που υπομένουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα από το βάρος και να έχουν υπέρταση, στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσει απλώς απλά να χάσει μερικά λίπος. Το είδος των τροφίμων που όλοι μας καταναλώνουμε μπορούν επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Έτσι, η πραγματική κατώτατη γραμμή είναι ότι μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή φαρμάκων, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσει όμως ας συζητήσουμε για μια δύο στοιχεία που πρέπει να αποτρέψουμε και την κορυφή του καταλόγου έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στην εστία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και σήμερα. Υπερβολική διαιτητική σωματικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος ως ότι προάγει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, και επιπλέον δυσκολίες που συνήθως οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το πρόγραμμα διατροφής σας είναι συνήθως νάτριο και το υπερβολικό βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που λείπουν εντός των σήμερα αμερικανικές διατροφικές συνήθειες και, επίσης, το οποίο είναι πραγματικά χρήσιμο για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την αρτηριακή πίεση εξίσου νάτριο βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι θα περιλαμβάνει επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.