Κρύα πόδια έχουν αποτελέσει το αντικείμενο πολλών ένα παραμύθι του διαταραγμένου ύπνο. Ποιος δεν έχει ακούσει την κραυγή «Τα πόδια σας πάγωμα» από έναν εταίρο όπως έχουμε γλιστρήσει στο κρεβάτι; Μερικές φορές μόνο το γεγονός ότι τα πόδια μας έχουν γίνει πολύ κρύο. Ωστόσο, σε μια πιο σοβαρή σημείωση, μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επιδρούν κρύα πόδια συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας, καρδιακή ανεπάρκεια, διαβήτης, ο υποσιτισμός, δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος ή δυσκολίες του κυκλοφορικού.

Εδώ είναι πέντε συμβουλές για να εξασφαλιστεί ωραίο ζεστό tootsies και πιο ευχάριστο ύπνο ρυθμίσεις.

1. Φοράτε κατάλληλα υποδήματα

Αυτό είναι ένα χρυσό κανόνα για την πρόληψη όλων των προβλημάτων πόνος στο πόδι και το πόδι γενικά. Πάντα να φοράτε άνετα παπούτσια – βεβαιωθείτε ότι τα ηλεκτρονικά δεν είναι ούτε πάρα πολύ σφιχτά ή πολύ μικρή ..

2. Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά και ξηρά

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τα πόδια σας ζεστά και ξηρά φορώντας κάλτσες που ανάσα. Μια χρήσιμη συμβουλή για αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε φυσικές ίνες.

3. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία πόδι

Βεβαιωθείτε ότι έχετε την αφθονία της άσκησης – το περπάτημα είναι εξαιρετικό, και φρέσκο ​​αέρα και ότι έχετε τακτικά την αναπνοή βαθιά

4.. Έμφαση στην βελτίωση της διατροφής σας

Επικεντρωθείτε στο να εξασφαλίσει ότι μπορείτε να διατηρήσουν ένα υγιές θρεπτικό και καλά ισορροπημένη διατροφή. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε τόσο και μεγάλη εμφάνιση.

5. Τεντώστε τακτικά και να αποκομίσει τα οφέλη

Αυτό είναι ζωτικής σημασίας, αν έχετε την τάση να καθίσει ή να παραμείνει σε μία θέση όλη την ημέρα. Να είστε βέβαιος να σηκωθεί και να τεντώσει τα πόδια και τα πόδια σας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό θα κρατήσει το αίμα από τη στασιμότητα στα πόδια σας.

Θυμηθείτε να δείτε ένα γιατρό, εάν ξαφνικά αρχίσετε να υποφέρουν από κρύα πόδια ή είναι μια χρόνια πάσχοντα και καμία από τις παραπάνω προτάσεις φαίνεται να βοηθήσει. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να αποκλείσει μια κυκλοφορική διαταραχή, αναιμία ή διαβήτη.