Water άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για πολλούς ανθρώπους – μικρούς και μεγάλους. Κριτική από Marc C. Levesque, MD, PhD Αυτό το άρθρο είναι από το

WebMD Αρχείο

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Τελευταία ένα στο νερό είναι ένα …

Θυμηθείτε αυτό πρόκληση από την παιδική ηλικία σας; Για τη σημερινή fitness-συνειδητή ενήλικες, έχει νέο νόημα. Να μην είναι το τελευταίο πρόσωπο για να ανακαλύψετε το νέο κύμα των προπονήσεων νερού -. για τη δύναμη και την καρδιο κατάρτισης, την ευελιξία, τη χαλάρωση, την αποκατάσταση και διαχείριση του βάρους

«Βλέπουμε αύξηση και στα δύο άκρα του φάσματος [υδρόβιων προπονήσεις], από τις ασκήσεις υψηλής έντασης όπως το kickboxing και κύκλωμα κατάρτισης για προπονήσεις νου /σώματος όπως ai chi, το οποίο συνδυάζει tai chi και μασάζ σιάτσου », λέει η Julie See, πρόεδρος του Aquatic Άσκηση Συλλόγου (ΑΕΑ) σε Nokomis , Fla. «δουλεύουμε εναντίον μιας αντίληψης ότι τα υδρόβια άσκηση είναι μόνο για τους ηλικιωμένους, δεν είναι ο νεαρός και ταιριάζει. με τους νεότερους ανθρώπους που έρχονται μέσα στο νερό, αρχίζουμε να δείτε πολλά από τον αθλητισμό ειδική κατάρτιση και το ένα on-one προσωπική εκπαίδευση. «

» Αν αυτό είναι μια δεκαετία ή και περισσότερο από τη στιγμή που είχε μια τάξη γυμναστήριο νερό, θα δείτε πολλές αλλαγές », λέει η Jane Katz, ΕΔΔ, αναπληρωτής καθηγητής της υγείας και της φυσικής αγωγής , City College της Νέας Υόρκης, και συγγραφέας του

το ΑquaFit: Νερό Workouts για την Total Fitness

. «Τότε θα ήταν παραδοσιακές δεξιότητες της αναπνοής, πλωτά και κολύμπι, τα οποία διδάσκονται ακόμη και σήμερα, αλλά με την προσθήκη των τέντωμα και κάθετων ασκήσεις» γίνεται σε όρθια θέση.

Μια άλλη διαφορά, λέει, είναι η αφθονία του εξοπλισμού άσκησης. Ένα πολύ εργαλείο στεριανός έχει κάνει τον τρόπο του στην πισίνα: χειρός βάρη, ελαστικό σωλήνα, ακόμα και τα ποδήλατα και διαδρόμους. Πλέον, οι παλιές υδρόβια stand-στάσης, όπως τα πτερύγια και kickboards δεν είναι πλέον «ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους.» Είναι κατασκευασμένο σε μια σειρά από στυλ που ταιριάζουν σε συγκεκριμένες εφαρμογές.

Η

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από το νερό άσκηση;

άσκησης στο νερό μπορούν να επωφεληθούν ουσιαστικά από όλους, λέει ο Katz. Ο πρώην Ολυμπίου, διδάσκει γυμναστήριο και πισίνα για τους πυροσβέστες της Νέας Υόρκης και οι αστυνομικοί και έχει επίσης μια ειδική αγάπη για μια κατηγορία για τις γυναίκες στα 60 τους, ’70, και ’80. Οι αθλητές χρησιμοποιούν το νερό για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή να cross-τρένο. Τα άτομα με αρθρίτιδα ή άλλες αναπηρίες που δεν μπορούν να εκτελέσουν την άσκηση γης χρήση του νερού για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και το εύρος της κίνησης και να ανακουφίσει τον πόνο και την ακαμψία.

Η ηλικία και φυσική κατάσταση δεν είναι θέματα στο νερό. Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν στο νερό, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι είναι καλό για αυτούς. Ηλικιωμένους που βασίζονται σε έναν περιπατητή ή αναπηρική καρέκλα στη γη μπορεί να σταθεί στο νερό με τη βοήθεια των ζωνών επίπλευση και άνωση του νερού. ασκήσεις νερού παρέχουν λιγότερο άγχος για τα όργανα των εγκύων γυναικών.