Τι είναι η ακμή; Σίγουρα, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τι είναι, απλά και μόνο επειδή είχαμε να το αντιμετωπίσετε σε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Όμως, σε περίπτωση που απαιτείται ο ορισμός, εδώ είναι μια σύντομη.

Η ακμή είναι μια δερματολογική όρος που περιλαμβάνει τους φραγμένους πόρους, σπυράκια και εξογκώματα ή κύστεις που εμφανίζονται στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος, την πλάτη, τους ώμους, και τα μπράτσα. Η ακμή εμφανίζεται πιο συχνά σε εφήβους, αλλά δεν περιορίζεται σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα, που ταλαιπωρούν ακόμη και ενήλικες σε σαράντα.

Η περισσότεροι άνθρωποι με απόπειρα ακμής για να τη θεραπεία ερεθισμένο δέρμα τους με εξωτερικές πλύσεις προσώπου, σαπούνια, λοσιόν και θεραπείες. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της ακμής είναι με την αλλαγή της διατροφής σας και να απαλλαγούμε από τα συστατικά ακμή-πρόκληση, όπως τα τηγανητά.

Η νόσος αυτή έχει πολλές ποικιλίες, και παρόλο που κανένα δεν είναι απειλητική για τη ζωή, οι πιο σοβαρές περιπτώσεις ακμή μπορεί να παραμορφώνουν, αφήνοντας μόνιμες ουλές σε πληγείσες περιοχές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με την ακμή προσπάθεια για τη θεραπεία ερεθισμένο δέρμα τους με εξωτερικές πλύσεις προσώπου, σαπούνια, λοσιόν και θεραπείες. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της ακμής είναι με την αλλαγή της διατροφής σας και να απαλλαγούμε από τα συστατικά ακμή-πρόκληση, όπως τα τηγανητά.

Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυσικούς ολόκληρα τα τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια είναι η πρώτη σύσταση για τη θεραπεία της ακμής. Τα τρόφιμα που περιέχουν trans-λιπαρά οξέα, όπως το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μαργαρίνη, λίπος και άλλα συνθετικά υδρογονωμένα φυτικά έλαια, καθώς και τα τηγανητά, θα πρέπει να αποφεύγεται.

Η Φαίνεται ότι η επικράτηση της ακμής στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι ενσωματωμένη στη χαρακτηριστική αμερικανική διατροφή. Αμερικανοί τείνουν να τρώνε τηγανητά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες, συνήθως μαγειρεύονται με τον πιο επιβλαβή από τα λίπη και έλαια. Δεν είναι όλα τα λίπη είναι κακό, αλλά τα λίπη που τυπικά Αμερικανοί τρώνε τα καθιστούν πιο επιρρεπείς να αναπτύξουν την ακμή και δερματικά προβλήματα, όπως τι είναι το παγωτό, τυρί, μπέικον, και το γάλα.

Η ακμή δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί πραγματικά με τη χρήση κρέμες και σαπούνια, επειδή η ρίζα του κατάσταση βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Τα σπυράκια και ατέλειες που προκαλούνται από βακτήρια και άλλα ερεθιστικά ενσωματωμένα κάτω από τους αδένες πετρελαίου του δέρματος και θύλακες των τριχών, οι οποίες γενικά προκαλούνται ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης την υγιεινή και την κακή διατροφή, όπως η υπερβολική επεξεργασία, λιπαρά, τηγανητά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα.

Μια δίαιτα δέρμα υγιές τονίζει ωμά και ελαφρώς μαγειρεμένα λαχανικά, ειδικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά που περιέχουν πολύτιμα ιχνοστοιχεία και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρέσκα πράσινα λαχανικά είναι απαραίτητα. Επίσης, περιλαμβάνουν στη διατροφή σας πηγές άπαχη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως το ρύζι, το ψωμί ολικής αλέσεως, και τις πατάτες. Αυτά τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα να διασφαλιστεί ένα καθαρό γαστρεντερικό σωλήνα, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στη διαχείριση της ακμής.

Η Τρώτε τρία υγιεινά γεύματα καθημερινά για να παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και να μειώσετε την όρεξή σας για τα ζαχαρούχα ή λιπαρά τηγανητά. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως τα βερίκοκα, καρπούζι, και το μπρόκολο, καθώς και τρόφιμα όπως άπαχο βοδινό κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τη μείωση της ακμής breakouts. Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσει ξεπλύνετε τις τοξίνες που συμβάλλουν στην breakouts.