According να VenuAkuthota, διευθυντής της Σπονδυλικής Στήλης Κέντρου στο Πανεπιστήμιο του Νοσοκομείου Κολοράντο σε Aurora, Κολοράντο, οκτώ στους δέκα ανθρώπους θα υποφέρει από πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Εκτός από την προφανή αιτία του λαιμού σας και τον πόνο στην πλάτη, όπως μεταφέρουν μια βαριά τσάντα, υπάρχουν πολλές καθημερινές συνήθειες που τείνουν να προκαλούν πόνο σας στα άνω και κάτω ραχιαίους μυς και μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε σοβαρούς τραυματισμούς σε μακροπρόθεσμη βάση. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι αυτές οι συνήθειες και να γνωρίζει πώς να τους σταματήσουμε πριν να βλάψουν το σώμα σας.

1.Sitting για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, ακόμη και αν έχετε μια εργονομική καρέκλα και τη στάση που αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη, ίσως ακόμα εμπειρία ότι αν κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Παρατεταμένη καθιστική συμπιέζει το σώμα? ως εκ τούτου, περιορίζει τη ροή του αίματος σε ορισμένους βασικούς τομείς, όπως η σπονδυλική στήλη. Όταν η σπονδυλική στήλη είναι συμπιεσμένο και έχει ελάχιστη ροή του αίματος, να φθείρει τους μυς στην πλάτη σας. Να είστε βέβαιος να σταθεί κάποια στιγμή και να τεντώσει τους μύες. Κάθε φορά που κάθεστε κάτω, βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας είναι ίσια. Προσπαθήστε να μην αδέξιος και να προσαρμόσετε τη θέση σας, έτσι ώστε να γέρνει ελαφρώς προς τα πίσω.

2.Η Λάθος υποδήματα Φορώντας το λάθος υποδήματα μπορεί επίσης να στέλεχος πλάτη σας. Υψηλή τακούνια είναι η συνήθης ένοχος σε οδυνηρές μοσχάρια καθώς και πονώντας ραχιαίους μυς. Ψηλά τακούνια τείνουν να αναγκάσει το σώμα να περπατήσει χρησιμοποιώντας ένα δάχτυλο του ποδιού προς τα εμπρός κίνηση, αντί της κανονικής κίνησης τακούνι-toe. Αυτό βάζει το σώμα, όπου υπάρχει μια κατάσταση άνισης κατανομής της σταθερότητας και του σωματικού βάρους. Αυτό δίνει μεγαλύτερη πίεση στην σπονδυλική στήλη σας για την ισορροπία. Όταν η σπονδυλική στήλη έχει τεθεί υπό πίεση, ο πόνος θα ακολουθήσει σύντομα. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε τα ψηλά τακούνια και τα παπούτσια χρήση που κρατούν τα πόδια σας στη θέση του και να προστατεύσει την πλάτη σας.

3.Using Φορητοί σας, όπως τα ηλεκτρονικά gadgets μας βοηθά στην καθημερινή μας δραστηριότητες, αλλά μπορεί επίσης να είναι η πηγή του λαιμού σας πόνος. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα φορητό υπολογιστή μπορεί να καταπονήσει τους μύες του λαιμού σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη χρήση του υπολογιστή. Αποφύγετε την τοποθέτηση του φορητού υπολογιστή κάτω ή κάτω γραμμή της όρασης σας. Θα πρέπει να είναι σε άμεση επίπεδο με τα μάτια σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια στάση που θα σας βοηθήσει να κρατήσει το laptop σας σε ένα κατάλληλο ύψος και τη γωνία.

4.Extra βάρος του επιπλέον κιλά που έχετε αποκτήσει από κάθεται όλη την ημέρα μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τον οποίο αντιμετωπίζετε τον πόνο στην πλάτη. Εγκυμοσύνη γίνεται επίσης η πηγή του πόνου για τις γυναίκες. Χάστε τα περιττά κιλά μέσω της άσκησης και την εργασία τους μύες και τα βάζουμε στην καλή χρήση.

5.Stress μυς τείνουν να συστέλλεται και να χαλαρώνει όταν αισθάνεστε τόνισε. Το άγχος κάνει οι μύες συστέλλονται ώστε να προστατεύουν το σώμα από τις εισερχόμενες ζημιές, αλλά με αυτό, μπορείτε επίσης να επιδεινωθεί αργά το σώμα σας, αν είστε συνεχώς εκτεθειμένοι στο στρες. Μάθετε πώς να απελευθερώσει το άγχος από το σώμα σας. Αναπνεύστε και να χαλαρώσετε τον εαυτό σας αν αισθάνεστε ότι είστε κάτω από την πίεση.

Για μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας έξω από την ταλαιπωρία σας (ή τουλάχιστον να αποφευχθεί αυτό!), Προσπαθήστε να επισκεφθείτε και να δείτε https://obusforme.com ο κατάλογος των προϊόντων που μπορούν να προσφέρουν. Τα προϊόντα που κυμαίνονται από τα στοιχεία για να διευκολύνει τον πόνο στο σώμα σας, πόνος στους μυς σχεδόν κάθε σωματικό πόνο που αισθάνεστε στο σώμα σας!