Για όσους από εσάς έχουν βιώσει μια κρίση πανικού γνωρίζουμε ότι δεν έχετε ποτέ θέλουν να το δοκιμάσουν και πάλι. Οι πάσχοντες μπορεί να συνεχίσει να τα έχουν, αλλά γνωρίζοντας ότι υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μειώσει τη διαδικασία, ή τουλάχιστον να ανακάμπτει από την επίθεση πιο εύκολη, είναι μια ανακούφιση από μόνη της. Πολλοί άνθρωποι στον κόσμο πάσχουν πάνω από κρίσεις πανικού και να πάει κάθε μέρα έξω αναρωτιούνται πότε η επόμενη θα έρθουν και αν θα χειριστεί it.Figuring γιατί γίνατε πανικοβλήθηκαν και ανήσυχος κατά τη στιγμή της επίθεσης θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με η επίθεση πανικού. Με την ορθολογική σκέψη, μπορείτε πολύ πιθανό να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω και στη διαδικασία προσδιορίσετε το λόγο που πανικοβλήθηκαν στο πρώτο place.You μπορεί ακόμη να βρει έναν τρόπο για να αποφευχθούν μελλοντικές επιθέσεις και αν έχετε δώσει ιδιαίτερη προσοχή στο χρόνο, τον τόπο και τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω από το επίθεση. Επιστημονικά, δεν μπορούμε να καθορίσουμε γιατί ορισμένοι άνθρωποι έχουν κρίσεις πανικού, αλλά εντοπισμού επιθέσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία της δική σας και να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην εξάλειψή τους altogether.Once αισθάνεστε μια επίθεση αναδυόμενες, θα πρέπει πάντα να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν, να λάβει βαθιές εισπνοές και εκπνεύστε αργά, μέχρι να εξαφανιστεί ο φόβος του άγχους και πανικού. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας θα σας βοηθήσει να έχετε κάτι να επικεντρώνεται και να κρατήσει το μυαλό σας μακριά από την ίδια την κρίση πανικού. Παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές με αυτόν τον τρόπο θα σας κρατήσει επίσης από τη διάβαση έξω από το να είναι πάνω εργάστηκε από την επίθεση και εξασφαλίζει επίσης τη σωματική υγεία σας και καλά being.If και όταν αισθάνεστε μια επίθεση πανικού προκύψει, να είστε βέβαιος να σταματήσει ό, τι κάνουν και να αρχίσει αργή και βαθιά αναπνοή σας, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Δοκιμάστε σκέψη χρόνο και τόπο που θα ήταν πιο χαλαροί. Κλείστε τα μάτια σας και μέχρι να περάσει το άγχος και τον πανικό σας, φανταστείτε ότι είστε σε αυτό το χρόνο και τον τόπο και να παραμείνει εκεί έως ότου η αίσθηση άγχους πηγαίνει μακριά εντελώς. Αυτά είναι τα πιο φυσικά και ασφαλέστερους τρόπους για να συμβάλει στην αντιμετώπιση πανικού attacks.Just θυμηθείτε να σκεφτείτε θετικές σκέψεις, να χαλαρώσετε, και το σημαντικότερο, να αναπνέει. Κάνοντας αυτά τα πράγματα μπορεί να βοηθήσει στον καθορισμό του τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού σας και βοήθεια στην προσπάθεια να αποφευχθούν αυτές οι καταστάσεις στο μέλλον. κρίσεις πανικού δεν θα είναι ποτέ ευχάριστη, αλλά με τη βοήθεια των αυτά τα απλά βήματα μπορούν να είναι πιο ανεκτή.