Οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι ανέμελη, αλλά στην πραγματικότητα διακοπών στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και άλλες συνθήκες, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία των γυναικών.

Οι διακοπές μπορεί να φέρει ανεπιθύμητη επισκέπτες και ένα μακρύ κατάλογο των αιτημάτων, όπως τα ψώνια, τα κόμματα, το μαγείρεμα, ψήσιμο, τη συσκευασία, τον καθαρισμό και διασκεδαστικό. Είναι να απορεί κανείς τόσους πολλούς ανθρώπους εμπειρία διακοπών στρες.

Σύμφωνα με μια αμερικανική έρευνα Ψυχολογίας Association, πάνω από το 20 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ βιώνει έντονο στρες, οπότε αν προσθέσετε το άγχος των διακοπών στο μίγμα, δεν είναι καμία κατάπληξη ότι μας υγείας πληρώνει το τίμημα

Ενώ πολλοί άνθρωποι απλά επιλέγουν να «χαμόγελο και να φέρουν αυτό» κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών, άλλοι συνειδητοποιήσουν σύντομα ότι το άγχος των διακοπών πρέπει να σταματήσει

Σχετικά ανάγνωση:.. Βοηθώντας τους άλλους μειώνει επιδράσεις του στρες

Πάρα πολύ πίεση των διακοπών μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή βλάβη στις γυναίκες

Οι ειδικοί λένε ότι το άγχος των διακοπών θέτει τις γυναίκες σε κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Γιατρός Karla Kurrelmeyer, καρδιολόγος στο Χιούστον Methodist Hospital, έχει δηλώσει δημοσίως ότι είναι περισσότερο από μερικές περιπτώσεις του στρες που προκαλείται από μυοκαρδιοπάθεια δει γύρω από την περίοδο των διακοπών. Σε μυοκαρδιοπάθεια, ο καρδιακός μυς γίνεται διευρυμένη, παχύ ή άκαμπτα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μυϊκός ιστός της καρδιάς αντικαθίσταται με ουλώδη ιστό. Το στρες που προκαλείται από μυοκαρδιοπάθεια συμβαίνει όταν οι ορμόνες του στρες αποδυναμώνει κύριο θάλαμο άντλησης της καρδιάς.

«Κάποιος που βιώνουν αυτή την κατάσταση θα μπορούσε να εξελιχθεί πόνους στο στήθος ή δύσπνοια μετά από έντονο στρες, είτε συναισθηματική ή σωματική,» Kurrelmeyer έχει πει.

το στρες που προκαλείται από μυοκαρδιοπάθεια είναι πιο συχνή στις γυναίκες, στα τέλη της δεκαετίας του ’50 τους μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του ’70. Για πολλές γυναίκες, οι διακοπές να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό τους βάζει σε αυξημένο κίνδυνο για πόνους στο στήθος και αίσθημα παλμών της καρδιάς. Οι άνθρωποι που έχουν ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να παρακολουθεί στενά την πίεση τους, όταν είναι κάτω προστιθέμενη πίεση.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι αν είναι το άγχος των διακοπών ή κάποια άλλη εκδήλωση, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια, η απώλεια της εργασίας ή η απώλεια μιας σχέσης, τα σημάδια, όπως πόνους στο στήθος και αίσθημα παλμών της καρδιάς θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Εάν αγνοηθεί, το στρες που προκαλείται από καρδιακά προβλήματα μπορεί να αποβεί μοιραία

Σχετικά ανάγνωση:. Απλές συμβουλές για να μειώσετε το στρες αυτή την εορταστική περίοδο

Προηγούμενη μελέτη δείχνει γυναίκες βιώνουν περισσότερο άγχος των διακοπών από ό, τι οι άνδρες

Μελέτες που διεξήχθησαν κατά το παρελθόν έδειξε ότι οι γυναίκες βιώνουν περισσότερο άγχος κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών από ό, τι οι άνδρες.

μία έρευνα από το 2006 έδειξε ότι σχεδόν το 50 τοις εκατό των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες αναφέρουν αύξηση του στρες κατά τη διάρκεια των διακοπών σεζόν, ενώ μόνο το 30 τοις εκατό των ανδρών λένε ότι παίρνουν τόνισε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Οι γυναίκες ανέφεραν ότι η έλλειψη χρόνου και χρήματος, καθώς και πίεση για να δώσει τα δώρα, ήταν μερικές από τις μεγαλύτερες πιέσεις.

Οι ψυχολόγοι λένε μέρος του αυτό που τους ανησυχεί είναι η έλλειψη προσοχής γυναίκες πληρώνουν για να καταλήξει σε χαμηλότερη πίεση επίπεδο. Αποδεικνύεται ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ανθυγιεινές στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν το άγχος των διακοπών. Περίπου το 40 τοις εκατό έχουν εισαχθεί προς στροφή στα τρόφιμα για την αντιμετώπιση του στρες, ενώ κοντά στο 30 τοις εκατό παραδέχονται ότι χρησιμοποιούν το αλκοόλ για να ασχοληθεί με το θέμα.

Οι γυναίκες που βιώνουν άγχος ανέφεραν μια σειρά από διαφορετικά συμπτώματα εκτός από πόνους στο στήθος και αίσθημα παλμών της καρδιάς. Πολλοί άνθρωποι κάτω από την πίεση παραπονιούνται για πονοκεφάλους, δυσπεψία, κόπωση, μυϊκή ένταση, αϋπνία και η χαμηλή σεξουαλική ορμή.

Ο καθένας βιώνει άγχος σε κάποια στιγμή στη ζωή τους, αλλά είναι σημαντικό για το καλό της υγείας σας για να μάθετε πώς να το χειριστεί

Σχετικά ανάγνωση: Καλά νέα – δυστυχία και το άγχος δεν θα σκοτώσει σας

Συμβουλές για την αποφυγή και τη διαχείριση του στρες των διακοπών

υπάρχουν. είναι οι τρόποι για να ανακουφίσει το άγχος σας αν διαπιστώσετε ότι είναι πραγματικά επηρεάζει εσάς. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει περίπου 42 ώρες ανά έτος σχετικά με τις δραστηριότητες των διακοπών, έτσι είναι εύκολο να δούμε πώς συμπιέζει τόσο πολύ επιπλέον σε μια πολυάσχολη μέρα μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί.

Αν η πίεση διακοπών σας συμπαρασύροντας προς τα κάτω , ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μερικά από τα παρακάτω για να ανακουφίσει το άγχος σας:.

η

Δημιουργήστε τις διακοπές που θέλετε – να καταστήσει σαφές αποφάσεις πριν από τις διακοπές για το πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο και τα χρήματά σας

Προσπαθήστε να τηρήσουμε τα χρονοδιαγράμματα – βάλει τα παιδιά για ύπνο και τρώνε στο κανονικό χρόνο, όσο το δυνατόν

Συμπεριλάβετε τα παιδιά -. τα παιδιά σας μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια όταν πρόκειται για την διακόσμηση, το ψήσιμο κλπ, και θα είναι η δημιουργία διασκέδαση αναμνήσεις

Γίνετε δημιουργικοί με το δόσιμο -. μερικοί άνθρωποι αντλήσει ονόματα, μερικοί άνθρωποι κάνουν δώρα – δεν χρειάζεται να πάει στο χρέος για να έχουν μια ωραία εορταστική περίοδο

Αναβολή της οικογένειας φέουδα -. αν κάτι σας ενοχλεί, δοκιμάστε αντιμετώπιση με ένα μέλος της οικογένειας μετά τις διακοπές

Χρησιμοποιήστε συμπόνια – δεν επικεντρώνονται στο τρόπο που οι άνθρωποι «θα πρέπει να είναι», απλά αποδέχονται αυτά ο τρόπος που είναι και αφήστε την ένταση να απελευθερώσει από το σώμα σας, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές

Διατηρήστε την υγεία σας -.. να θυμάστε να τρώτε σωστά, την άσκηση και να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο

Εξετάστε επίγνωση τεχνικές – τεχνικές όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα έχει αποδειχθεί για να ανακουφίσει την πίεση

η

είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι τέλεια ή η ίδια όπως ήταν το προηγούμενο. χρόνια. Οι οικογένειες και οι φίλοι αλλάζουν, έτσι ώστε οι παραδόσεις μπορούν να αλλάξουν, καθώς και. Ενώ είναι εντάξει για να κρατήσει σε μερικές παλιές παραδόσεις, είναι ανοιχτό στη δημιουργία νέων αφήνει περιθώρια για το άγνωστο. Για παράδειγμα, στη σημερινή τεχνολογικά γνώμονα τον κόσμο, δεν πρέπει να ανησυχούν αν κάποιος δεν μπορεί να έρθει στο σπίτι μας για μια επίσκεψη? μπορούμε ακόμα να γιορτάσουν μαζί με την ανταλλαγή φωτογραφιών, e-mail ή βίντεο.