Despite την αύξηση της παχυσαρκίας σχετικές πληροφορίες εξακολουθεί να αυξάνεται. Ζάχαρη, λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα συνεχίσει να κάνει έναν αριθμό σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η αύξηση των γνώσεων σχετικά με καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και υπέρταση υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι κατανοούν τις συνέπειες της κακής διατροφής, αλλά αδυνατούν να ασκήσουν λογικές διαιτητικές επιλογές

απώλεια βάρους και αύξηση του σωματικού βάρους είναι απλή.? όταν εργάζεστε χωρίς περισσότερες θερμίδες από ό, τι πάρει επί του σκάφους, τα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Αφήνει να καταστήσει ακόμα πιο απλή. Μετρήστε τις θερμίδες στο φαγητό που τρώτε.

Στη συνέχεια, μετρήστε τις θερμίδες που έχετε δαπανήσει κατά την άσκηση και τη γενική δραστηριότητα. Αν η δραστηριότητα θερμίδων σας ξεπερνά θερμιδική πρόσληψη τροφής σας, να χάσετε βάρος. Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε τη μαθηματική απλότητα της απώλειας βάρους και αύξηση του σωματικού βάρους.

Ακούγεται πολύ πιο εύκολο από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να επιτύχει. Αρνητική η απώλεια βάρους θερμίδα είναι μια καλή μέθοδος απώλειας βάρους. Υπάρχουν, ωστόσο, παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε ματαίωση της θερμιδικής απώλειας βάρους.

θέματα Υγείας, την εγκυμοσύνη, συναισθηματικό φαγητό, και τις διατροφικές διαταραχές, είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητά σας να διατηρήσει ένα αρνητικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θερμίδων. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολο για πολλούς. Μερικοί έχουν ακόμη και προσπάθησε να βρει αυτό το μαγικό χάπι.

Άλλοι έχουν χρησιμοποιηθεί χειρουργική επέμβαση. Ακόμα άλλοι έχουν προσπαθήσει να χρησιμοποιήσουν τα τρόφιμα ίδια. Για παράδειγμα, υπάρχει μια σχολή σκέψης που πιστεύει ότι ορισμένες τροφές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις θερμίδες. Η πεποίθηση είναι ότι χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να μετατρέψει τις θερμίδες στα τρόφιμα σε ενέργεια. Με άλλα λόγια, αυτές οι θερμίδες μετατροπής ανέρχονται σε περισσότερες θερμίδες από ό, τι αποθηκεύεται στα τρόφιμα που καταναλώνονται.

Αρνητικές θερμίδες είναι τα σπαράγγια, το μπρόκολο, παντζάρια, λάχανο, κουνουπίδι, σέλινο, αγγούρι, καρότο, το σκόρδο, παπάγια , σπανάκι, γογγύλια, τα κολοκυθάκια, τα μήλα, τα πορτοκάλια, μαρούλι, γκρέιπφρουτ, ανανά, φράουλες και βατόμουρα.

Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι αυτά τα τρόφιμα παρέχουν τόσο αναγκαία θρεπτικά συστατικά. Αλλά θα κάψετε περισσότερες θερμίδες πάρει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά από ό, τι έχουν, έτσι εμβάπτιση σε αποθήκες λίπους σας ακριβώς στην πέψη των τροφών.

περισσότεροι του ζωικού βασιλείου είναι φυτοφάγα. Βλέπεις τους σπατάλη μακριά από το φαγητό, αλλά τίποτα δεν αρνητικές θερμίδες; Μήπως αυτά τα αρνητικά τρόφιμα απώλεια βάρους θερμίδες έχουν θερμίδες; Φυσικά το κάνουν! Είναι εκείνες οι θερμίδες περισσότερο ή λιγότερο από άλλα τρόφιμα; Είναι λιγότερο.

Αν επιθυμείτε να χάσετε 1 κιλό, θα πρέπει να έχετε ένα έλλειμμα θερμίδων συνολικά 3500 θερμίδες. Όσο και αν μπορεί να δυσκολευτεί να χάσουν βάρος, δεν θα χάσετε 3500 θερμίδες σε μια μέρα. Ας κάνουμε τα μαθηματικά.

Σε μια κανονική ημέρα τρώτε 1800 θερμίδες. Θέλετε να ρίξει ότι στο 1500. Επιπλέον, θα αυξήσει θεραπευτική αγωγή άσκησης σας για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα αντί για τρεις. Αυτή η προπόνηση διαβεβαιώνει τώρα ότι θα χάσετε περίπου 350 θερμίδες τις ημέρες προπόνηση σας.

Με το ρυθμό αυτό, θα χάσετε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα, ή 3500 θερμίδες. Η απώλεια βάρους δεν είναι επιστήμη πυραύλων, μπορείτε εύκολα να καταλάβω τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε ένα ορισμένο ποσό των λιρών.

Δεν είναι δυνατό για σας να κερδίσει δύο ή 3 λίρες καθημερινά. Τι μπορεί να βιώνετε είναι μια αύξηση του σωματικού βάρους του νερού. Είναι το σώμα εξοικονόμηση νερού σε κυτταρικό επίπεδο. Το στρες μπορεί να το φέρει επάνω, ή μπορεί να συμβεί ακόμη και κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου γυναικείου. Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χάσετε το νερό με την κατανάλωση περισσότερου νερού;

Πολλοί πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη επιστήμη. Είναι πραγματικά απλό. Η έρευνα δείχνει ότι κάθε φορά που ένα πρόγραμμα άσκησης αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της συνολικής στρατηγικής για την απώλεια βάρους σας, το βάρος έρχεται μακριά και μένει μακριά.