Ο πόνος μπορεί να προκληθεί οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως τραυματισμό, μόλυνση, καρκίνο ή απλά πονοκέφαλο. Δεν υπάρχει ενιαία αποδεδειγμένος τρόπος για την πρόληψη του πόνου, αλλά ορισμένα από τα μέτρα που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση ή πρόληψη του πόνου περιλαμβάνουν:

Να ασκείστε τακτικά: Τακτικές ασκήσεις δεν εμποδίζουν τον πόνο, αλλά να σας κάνει πιο υγιείς και σε φόρμα. Αυξάνουν τη δύναμη και την αντοχή των μυών σας και να βελτιωθεί η λειτουργία τους. Όντας σε φόρμα και υγιείς μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. . Συμβουλευτείτε το γιατρό σας να γνωρίζει ποια ασκήσεις ή δραστηριότητες είναι καλύτερο για σας

Κλείστε το κάπνισμα: Ο κίνδυνος του πόνου στην πλάτη (ένας από τους πιο κοινούς τύπους του πόνου σε ενήλικες) μπορεί να μειωθεί με τη διακοπή του καπνίσματος. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου στο νωτιαίο ιστούς και μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης

Να είστε σε ένα υγιές βάρος:. Όντας παχύσαρκοι ή υπέρβαροι αυξάνει την πίεση στους μύες της πλάτης και άλλες αρθρώσεις . Είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την αρθρίτιδα, η οποία μια κοινή αιτία του πόνου σε ενήλικες. Για παράδειγμα, αν έχετε να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να πάρει κάποιο φορτίο από το κάτω μέρος της πλάτης τοποθετώντας το ένα πόδι σε μια στιγμή σε ένα χαμηλό υποπόδιο ή αν σηκώσει κάτι βαρύ, αποφεύγεται η πίεση στην πλάτη σας και αφήστε τα πόδια σας . να κάνει τη δουλειά

Να τρώτε υγιεινά: Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως, δεν εμποδίζει τον πόνο από μόνη της. Θα σας κάνει να υγιέστερο και μειώνει τις ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, τον κίνδυνο να αρρωστήσουν και άλλες ασθένειες

Αποφύγετε τραυματισμό:. Οι τραυματισμοί είναι μια κοινή αιτία της οξείας πόνο. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού και τον πόνο με τη λήψη προστατευτικών μέτρων. Για παράδειγμα, αν το κάνετε πατινάζ επιβίβασης ή το ποδήλατο, να φοράτε κατάλληλο προστατευτικό εργαλεία, όπως κράνη, επιγονατίδες και προστατευτικά αγκώνων

Αποφύγετε το στρες:. Το άγχος και ο πόνος είναι συχνά σχετίζονται δηλαδή οι δυο τους έχουν αντίκτυπο στην άλλη, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο που θέτει το στάδιο για το χρόνιο πόνο και χρόνιο στρες. Διαχείριση του στρες είναι ένα σημαντικό μέρος του να πάρει την ανακούφιση του πόνου. Σύμφωνα με πολλούς εμπειρογνώμονες, χαλάρωση μπορεί να είναι ένα ισχυρό παυσίπονο. Πολλοί ειδικοί προτείνουν το διαλογισμό και γιόγκα ως μια πιθανή θεραπεία για τον χρόνιο πόνο.