Fake λίπη σε συνδυασμό με τη ζάχαρη μπορούν να κάνουν φλεγμονή του δέρματος χειρότερα.

Υπάρχει ένας μύκητας ανάμεσά μας, πολλοί επίδοξοι ακμής εμπειρογνώμονες θα ήθελαν να πιστέψετε. Μύκητας τρέφεται με ζάχαρη, συχνά μας λένε. Και στην πραγματικότητα αυτό είναι αλήθεια. βακτήρια της ακμής είναι στενά συνδεδεμένα με μύκητες, λέγεται, έτσι ώστε όλοι ο καθένας με την ακμή πραγματικά χρειάζεται να κάνετε είναι να σταματήσει να τρώει ζάχαρη και ακμή θα την ίδια θεραπεία. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια

Περίληψη:.

Η

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης είναι κακό για την υγεία για πολλούς λόγους, αλλά τα αποτελέσματα ζάχαρη για την ακμή είναι έμμεση.

ζάχαρη από μόνη της δεν έχει σημαντική επίδραση στην ακμή. Ζάχαρη σε συνδυασμό με ορισμένα είδη λιπών αυξάνει τη φλεγμονή της ακμής.

Τα είδη των λιπών που λειτουργούν με τη ζάχαρη για να κάνουν τη φλεγμονή χειρότερα είναι τα «ψεύτικα λίπη» που χρησιμοποιείται για να κάνει συντόμευση και τη μαργαρίνη.

Έχοντας αρκετό λίπος και το σωστό είδος του λίπους στη διατροφή μέρει ακυρώνει το δέρμα-βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης, και να αποκόψει τη ζάχαρη, χωρίς να καταναλώνουν τα σωστά λίπη δεν θα κάνει κανένα καλό.

διατροφή ποτέ δεν είναι η μόνη αιτία ή θεραπεία της ακμής. Επιλέγοντας και χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα προϊόντα ακμής θα αντισταθμίσει πάντα κακές διατροφικές επιλογές.

Η

Ακμή και φλεγμονή

Η ακμή κηλίδες είναι το αποτέλεσμα της φραγμένους πόρους. Μερικές φορές οι φραγμένους πόρους δεν φλεγμονή, όπως είναι η περίπτωση με whiteheads και σπυράκια. Μερικές φορές οι φραγμένους πόρους είναι φλεγμονή, όπως συμβαίνει με τα σπυράκια, φλύκταινες, βλατίδες, οζίδια και κύστεις.

σπυράκια περιέχει βακτήρια της ακμής, αλλά τα βακτήρια ίδιοι δεν προκαλούν το μεγαλύτερο μέρος της φλεγμονής. Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα παράγει φλεγμονή για να σκοτώσει τα βακτήρια, αλλά τα βακτήρια αμύνονται απελευθερώνοντας τις δικές τους χημικές ουσίες που ανακατευθύνουν τη φλεγμονή στο ίδιο το δέρμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα σκοτώνει τα περισσότερα από τα βακτήρια, αλλά μερικές διαφυγής όταν ένα σπυρί ρήξεις ή έσκασε.

Η ποσότητα της ζάχαρης στη διατροφή κάνει τη διαφορά στην ποσότητα της φλεγμονής που παράγεται από το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μόνο σε σχέση με τα διάφορα είδη του υγιούς λίπους. Ορισμένα βασικά λιπαρά οξέα γνωστά ως η-6 λιπαρά οξέα γίνουν οι χημικές δομικές μονάδες των ορμονών που προκαλούν φλεγμονή. Αυτά είναι τα λιπαρά οξέα βρίσκονται στα περισσότερα φυτικά έλαια, ιδιαίτερα σογιέλαιο και έλαιο canola.

Άλλα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι γνωστή ως η-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων γίνουν οι χημικές δομικές μονάδες των ορμονών που ρυθμίζουν την φλεγμονή. Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι πιο άφθονα σε μουρουνέλαιο, ψάρια λιπαρά κρύου νερού, ξηροί καρποί, σπόροι, και λιναρόσπορο.

Όταν υπάρχουν πάρα πολλά η-6 και όχι αρκετά η-3 στη δίαιτα, και αυτό είναι σχεδόν πάντα η περίπτωση, ο οργανισμός κάνει πιο φλεγμονωδών ορμονών από ρυθμιστικές ορμόνες. Ακόμη και όταν υπάρχουν περισσότερα ω-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων στη διατροφή, πάρα πολλή ζάχαρη μπορεί να μετατοπίσει την ισορροπία του σχηματισμού των ορμονών, έτσι ώστε περισσότερα αποτελέσματα φλεγμονή.

Έτσι ποια είναι η επίδραση της ζάχαρης στην ακμή;

Αν τρώτε λιγότερα από τα «κακά» λίπη και περισσότερα από τα «καλά», τουλάχιστον όσον αφορά τη φλεγμονή του δέρματος, το σώμα σας μπορεί να ανεχθεί λίγο περισσότερη ζάχαρη. Εάν έχετε μια τυπική δυτική διατροφή με πολλά canola και το σογιέλαιο, αλλά πολύ λίγο λάδι από καρύδια, σπόρους, λιναρόσπορο, και τα ψάρια, τη ζάχαρη μπορούν να κάνουν τις συνέπειες μιας κακής διατροφής χειρότερα. Είναι πάντα ένας συνδυασμός τροφών που βελτιώνει ή χειροτερεύει φλεγμονή.

Ορισμένα τρόφιμα, όμως, είναι ιδιαίτερα επιβλαβής όταν συνδυάζεται με ζάχαρη. Αυτά είναι τα τρόφιμα που υψηλότερο σε ένα λιπαρό οξύ που ονομάζεται αραχιδονικό οξύ, το οποίο είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε αυγά πάπιας (που περιέχουν περισσότερο διπλάσια αραχιδονικού οξέος όπως οποιαδήποτε άλλη τροφή), αυγά κότας, το συκώτι, τα νεφρά, και, σε πολύ χαμηλότερες συγκεντρώσεις, άλλα τεμάχια κρέατος. Τα πάντα για το αραχιδονικό οξύ δεν είναι κακό? είναι απαραίτητη για την κατάρριψη των μυών έτσι ώστε να μπορεί να αποκατασταθεί μετά την άσκηση. Αλλά ο συνδυασμός του αραχιδονικού οξέος και του σακχάρου προκαλεί καταρράκτη αντιδράσεων που δημιουργούν όλο και περισσότερο φλεγμονώδεις χημικές ουσίες.

Η φλεγμονή, όπως προαναφέρθηκε, έχει σημασία μόνο σε φλεγμονώδη ακμή που προκαλεί τα σπυράκια, βλατίδες, φλύκταινες, οζίδια, και κύστεις. Σπυράκια και whiteheads δεν προκαλούνται από φλεγμονή. Μόνο τα σπυράκια και ομοίως φλεγμονή και ερεθισμένο ως έμμεσο αποτέλεσμα της επιπλέον ζάχαρη στη διατροφή. Έτσι, δεν αποφεύγοντας τη ζάχαρη κάνει τη διαφορά στη φροντίδα ακμή;

Sugar-Free δεν είναι ίσο με ακμή-Free

Από καιρό σε καιρό οι ερευνητές προσπαθούν να αποδείξουν ότι η ζάχαρη προκαλεί την ακμή, έτσι ώστε να δούμε το ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνεται από τους εφήβους και τους ενήλικες που έχουν ακμή σε σχέση με τις ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνεται από τους εφήβους και τους ενήλικες που δεν έχουν. Μελέτες με συνέπεια να βρείτε ότι οι συνθήκες του δέρματος που προκαλούνται από μολύνσεις μυκήτων στην πραγματικότητα είναι χειρότερη σε άτομα που καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη, αλλά καταναλώνουν περισσότερο ή λιγότερη ζάχαρη δεν έχει κανένα αποτέλεσμα και αυτή η ίδια στην ακμή. Οι μικροοργανισμοί που προκαλούν την ακμή δεν είναι από μύκητες.

Τρώτε τροφές που είναι χαμηλά στην γλυκαιμικό δείκτη, δεν φαίνεται να βοηθούν ούτε. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα μέτρο του πόσο γρήγορα το σώμα είναι σε θέση να αφομοιώσει τη γλυκόζη από τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες. Όσο υψηλότερος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης, ο γρήγορος ζάχαρη απελευθερώνεται από τα τρόφιμα. Υπάρχουν πολλά εννοιολογικά και μεθοδολογικά προβλήματα με το γλυκαιμικό δείκτη, αλλά είναι χρήσιμο ως πολύ πρόχειρη εκτίμηση του πόσο γρήγορα τρόφιμα μπορούν να αφομοιωθούν σε ζάχαρη.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο RMIT της Αυστραλίας διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που έτρωγαν τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είχαν μεγαλύτερη παραγωγή σμήγματος και ατέλειες από εθελοντές οι οποίοι σε συνδυασμό τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, περιέχουν αργή πέψη των σακχάρων. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι εθελοντές που έτρωγαν συνδυασμό ζαχαρούχα επιδόρπια και φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και τα λαχανικά στην πραγματικότητα είχαν λιγότερα σπυράκια και τη μικρότερη παραγωγή σμήγματος.

Οι μελέτες δεν έχουν καθορίσει μια σύνδεση μεταξύ της ακμής και της κατανάλωσης των χαμηλών υδατανθράκων τρόφιμα και χωρίς ζάχαρη αναψυκτικά. Ενώ είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι Nutrasweet-ζαχαρούχα ποτά είναι καλό για το δέρμα, κανείς δεν έχει βρει μια επιστημονικά επιβεβαιωμένη σχέση μεταξύ Nutrasweet και της ακμής.

Έτσι τι είναι μια καλή διατροφή για τον έλεγχο της ακμής; Οι απαντήσεις μπορεί να σας εκπλήξει.

1. Ένα κουταλάκι του γλυκού μουρουνέλαιο την ημέρα είναι καλό για την ακμή. Το μουρουνέλαιο περιέχει άφθονες ποσότητες βιταμίνης Α, τόσο πολύ, στην πραγματικότητα, ότι θα πρέπει πραγματικά να μην πάρει περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού (4-5 ml) τρεις φορές την ημέρα. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παράγει βιταμίνη Α από βήτα-καροτίνη, αλλά όταν το κάνει, θα πρέπει να πάρετε το βήτα-καροτένιο από το αποθηκευμένο λίπος. Αυτό προκαλεί αυξημένη παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα. Να πάρει φυσική βιταμίνη Α από μουρουνέλαιο ή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα παρακάμπτει αυτό το αποτέλεσμα. Μεταξύ των φυτικών τροφών, μόνο λίγα είδη μανιταριών περιέχουν βιταμίνη Α

2. Η βιταμίνη C στα συμπληρώματα και τα φρούτα αυξάνει ελαφρώς την παραγωγή σμήγματος και στεγνώνει το δέρμα. Μην παίρνετε μεγάλες δόσεις (πάνω από 2.000 mg την ημέρα) της βιταμίνης C. Αυτά μπορεί να προκαλέσει τόσα προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Υψηλή δόση βιταμίνης C για μέχρι μία εβδομάδα για την καταπολέμηση ένα κρύο είναι ΟΚ.

3. Οι άνδρες που έχουν ακμή πρέπει απλώς να πω «Τυροκομικά!» Μια ολλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι το ασβέστιο από γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά όχι από άλλα τρόφιμα ή συμπληρώματα, αύξησε το pH του δέρματος με έναν τρόπο που σκοτώνει τα βακτηρίδια της ακμής. Η ολλανδική μελέτη δεν βρείτε αυτό το φαινόμενο στις γυναίκες.

Η διατροφή είναι μόνο ένα μικρό μέρος της θεραπείας της ακμής. Καθαρισμό, ενυδάτωση και απολέπιση είναι επίσης απαραίτητη. Το απλό γεγονός είναι ότι μπορεί να είναι συντριπτική για να αναζητήσετε, να αγοράσετε και να δοκιμάσετε όλα τα προϊόντα που χρειάζεστε για την καταπολέμηση της ακμής. Ένα απλό σύστημα επεξεργασίας ακμής με μια εγγύηση επιστροφής χρημάτων, όπως Exposed την περιποίηση του δέρματος είναι ο τρόπος για να πάρετε αποτελεσματική θεραπεία γρήγορα.