Η γιόγκα δεν συνεπάγεται δύσκολες στάσεις ή πολλές ασκήσεις αναπνοής ως στόχο να μειωθούν οι εντάσεις στα πρότυπα αναπνοής, στενώσεις και να παρέχει ανακούφιση από το στρες. Ας διερευνήσει μερικά στάσεις γιόγκα για ασθενείς με άσθμα που μπορεί να θεραπεύσει και την πρόληψη του άσθματος:

Η

Η γιόγκα βοηθά ένας ασθενής με άσθμα ηρεμήσει το μυαλό τους. Οι διατάσεις πρότυπα, στάσεις και εστίαση στην αναπνοή μοτίβο tranquilizes το μυαλό και ελευθερώνει το από το άγχος, το οποίο είναι η κύρια αιτία της επίθεσης άσθματος να επιδεινώσει.

Γιόγκα αποτρέπει μια επίθεση άσθματος να μετατραπεί σε βρογχικό επίθεση σε μεταγενέστερα στάδια, το τελευταίο είναι πολύ πιο σοβαρή και ανίατη. Το βρογχικό άσθμα προκαλείται κυρίως λόγω της ρύπανσης και το κάπνισμα προκαλεί λοίμωξη στους πνεύμονες και στην τραχεία.

Κάντε αυτές τις ασκήσεις μόνο με την παρουσία των επαγγελματιών. Γιόγκα για ασθματική κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει με τις ιδανικές στάσεις, σωστή αναπνοή ασκήσεις για το άσθμα και να σας διορθώσω όταν πηγαίνει στραβά. Η σωστή διαδικασία είναι πολύ σημαντική για τους ασθενείς που επιλέγουν τη γιόγκα για τη θεραπεία ασθματικές καταστάσεις τους.

Η

Η

Στη συνέχεια εξετάζονται μερικές γενικές στάσεις γιόγκα που μπορεί να ασκηθεί σε κλειστούς χώρους:

Η

Sukhasana είναι ο ευκολότερος άσκηση γιόγκα και μπορεί να γίνει χωρίς την καθοδήγηση ή βοήθεια από έναν επαγγελματία. Καθίστε στη στάση διαλογισμού με την πλάτη ίσια και τα πόδια σας διπλωμένα. Τραβήξτε το στομάχι σας όσο μπορείτε χωρίς στράγγισμα τον εαυτό σας. Αυτό βοηθά στο ίσιωμα σπονδυλική στήλη σας και να σας κάνει να ήρεμος. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, ενώ κάνει αυτό το asana.

ανελκυστήρες ώμου: δυσκαμψία των ώμων και του αυχένα οδηγεί σε πονοκεφάλους και ένταση. Αυτή η θεραπεία γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία σας. Μισό του νωτιαίου στρίψιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς σας.

Ξαπλώστε ανάσκελα και να φέρει το γόνατό σας πιο κοντά στο μέτωπό σας. Τραβήξτε τους μύες της κνήμης σας διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη σας ίσια στο πάτωμα. Κρατήστε έναν έλεγχο για τα πρότυπα αναπνοή σας ενώ το κάνετε αυτό και να βεβαιωθείτε ότι είστε αναπνοή αργά. Από τη στιγμή που παίρνει άβολα, αφήστε το και ξεκινήστε με το αντίθετο πόδι. Ανακουφίστε το μυαλό σας με αυτό το γιόγκα στάση του σώματος. Λειτουργεί καλά για το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζει υπερβολικά αέρια που είναι ενσωματωμένη στο στομάχι.

Αναπνεύστε από το ένα ρουθούνι, διατηρώντας παράλληλα το άλλο ρουθούνι κλειστό με τον αντίχειρά σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 50 εισπνοές και εκπνοές εναλλάξ από κάθε ρουθούνι, μία κάθε φορά. Δώστε ένα κενό πέντε λεπτά και επαναλάβετε το σετ χωρίς διακοπή. Αυτό μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε!

Α εξάμηνο του νωτιαίου στρίψιμο είναι γνωστό για την ενίσχυση και ισοπεδώνω το νωτιαίο μυελό. Θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία, ενώ κάνει αυτό.

Η

Εκτός από την πρακτική της γιόγκα για το άσθμα, αποφεύγουν να πηγαίνουν σε υγρές θέσεις ή ψυχρότερα κλίματα. Αν είναι αναπόφευκτη, να είστε πλήρως καλυμμένο και ζεστό. Η ρύθμιση της χειμώνας προκαλεί επίσης τις κρίσεις άσθματος. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από άσθμα γυρίσει κλειστοφοβική. Γνωρίζουν τα συμπτώματά σας και ζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες γιόγκα για μια μακροπρόθεσμη ανάπαυλα. Μην εκπλαγείτε εάν αισθάνεστε ανανεωμένοι και χρεώνεται μετά από κάθε συνεδρία γιόγκα

Πηγή εικόνας:! Getty