Επί του παρόντος, περίπου 20.800.000 Αμερικανοί πάσχουν από κάποια μορφή διαβήτη. Αυτό είναι ένα επιβλητικό 7% του πληθυσμού. Από αυτά τα 20.800.000 άτομα, εκτιμάται ότι σχεδόν το ένα τρίτο από αυτούς (ή 6,2 εκατομμύρια) δεν γνωρίζουν καν ότι το έχουν.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι διαβήτη που οι περισσότεροι από εμάς θα πρέπει να ανησυχούν για : τύπου 1 και τύπου 2. Τύπος ένας διαβήτης είναι γενικά διαγιγνώσκεται σε παιδική ηλικία, και μπορεί επίσης να αναφέρεται ως νεανικός διαβήτης. Αυτή η μορφή της νόσου οφείλεται στην αποτυχία του οργανισμού να παράγει επαρκή ινσουλίνη, την ορμόνη που επιτρέπει τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα μας και να τους τροφοδοτούν. Περίπου 5 έως 10% των Αμερικανών που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη έχουν αυτή τη μορφή της νόσου.

Πληκτρολογήστε 2 είναι πολύ πιο συχνές. Ο διαβήτης τύπου 2 γενικά προκύπτει από την αντίσταση στην ινσουλίνη (όπου ο οργανισμός αδυνατεί να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη), σε συνδυασμό με σχετική ανεπάρκεια ινσουλίνης. 90 έως 95% των Αμερικανών που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη έχουν τύπου 2.

Επειδή ο διαβήτης τύπου 2 είναι συνήθως προκαλείται από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, αυτή είναι η μορφή της νόσου θα μιλήσουμε περισσότερο. Οι οργανισμοί μας χρειάζονται ινσουλίνη για να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει τη ζάχαρη. Ζάχαρη (ή γλυκόζη) είναι η βασική καύσιμο για τα κύτταρα μας, και μεταφέρεται σε όλο το σώμα από την ινσουλίνη. Σε άτομα με διαβήτη, τα επίπεδα ινσουλίνης είναι ανεπαρκής, με αποτέλεσμα η γλυκόζη να συσσωρεύονται στο αίμα αντί να πηγαίνουν στα κύτταρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δύο προβλήματα: το ένα, τα κύτταρά σας μπορεί να πεινασμένο για ενέργεια, και τα δύο, με την πάροδο του χρόνου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια σας, τα νεφρά, τα νεύρα, ή καρδιακή

Τώρα, δεν θα μου. λάθος: να ανακαλύψει πάσχετε από διαβήτη τύπου 2 μπορεί να είναι τρομακτικό και δεν είναι αστείο. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος για πανικό. Ο διαβήτης είναι σοβαρή, αλλά τα θύματα της νόσου μπορούν να ζήσουν μακρά, υγιή, ευτυχισμένη ζωή.

Υπάρχει μια νέα έρευνα κάθε μέρα που βοηθά να ρίξει κάποιο φως σχετικά με το πώς να ζούμε με και τον έλεγχο του διαβήτη. Ειδικά με τύπου 2, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει να κρατήσει την ασθένεια υπό έλεγχο. Από του στόματος φάρμακα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη και προσφέρει ένα καλό επίπεδο άνεσης. Αλλά ίσως τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσει τον διαβήτη σας από την ανάληψη της ζωής σας είναι να προσέχετε τη διατροφή σας πολύ προσεκτικά, και την άσκηση.

Είναι γνωστό επιστημονικό γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την ανάγκη του σώματος για την ινσουλίνη. Η περισσότερη άσκηση παίρνετε, τόσο λιγότερο το φάρμακο είναι πιθανό να χρειαστεί. Και όσο περισσότερο μπορείτε να ελέγχετε το διαβήτη σας χωρίς τη λήψη επιπλέον φαρμακευτική αγωγή, τόσο το καλύτερο. Εάν έχετε διαβήτη (ή ακόμα και αν δεν το κάνουν!), Φροντίστε να γυμνάζεστε τακτικά. Δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά επίπονες – ένας περίπατος θα κάνει – αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι συνεπής

Ο άλλος παράγοντας ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο του διαβήτη σας φυσικά είναι με τη διατροφή σας.. Οι διαβητικοί πρέπει να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς για τους υδατάνθρακες, τα σάκχαρα, τα λίπη και πρωτεΐνες. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε μια σωστή ισορροπία και να κρατήσει σακχάρου στο αίμα σας από αιχμηρό, θα έχετε έναν πολύ ευκολότερο χρόνο που κρατά το διαβήτη σας υπό έλεγχο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ετικέτες των τροφίμων. Οι κατάλογοι ανταλλαγή προγραμματισμό των γευμάτων που διατίθενται από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία θα μπορούσε να αποδειχθεί ο καλύτερος φίλος σας και θα συμβάλει στην απλούστευση της όλης διαδικασίας.

Και φυσικά, να πάρει τακτική άσκηση και προσέχει τη διατροφή σας θα μπορούσε να έχει μια φανταστική παρενέργεια, και αυτό είναι κάτι άλλο που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το διαβήτη σας: απώλεια βάρους. Χάνοντας μόνο το 10% του σωματικού βάρους σας θα μπορούσε να έχει σημαντικές θετικές επιπτώσεις στην υγεία σας, οπότε αν έχετε κάποιο βάρος να χάσουν, πυροβολούν για 10% για ορεκτικά.

Αν δεν έχετε διαβήτη τύπου 2, μπορείτε να κάνετε πολλά για να το αποτρέψει. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος με σωστή διατροφή, την άσκηση, και άφθονα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Και πάνω απ ‘όλα, δείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.