Δεν υπάρχει σχεδόν κανείς που μπορεί να αρνηθεί ντομάτες – αν το κάρυ, σαλάτες ή ωμά. Όλοι αγαπούν τη γλυκιά, αψιά γεύση και το χυμώδες υφή αυτού του φρούτου (συχνά συγχέεται με ένα λαχανικό). Υπάρχουν περισσότεροι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να φαράγγι πάνω τους και όχι μόνο ροκανίζω σε αυτά. Μια μελέτη [1] πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στην Ιαπωνία ισχυρίζονται ότι munching στις ντομάτες επτά φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει ο ένας σημάδια μάχη της κατάθλιψης. Έτσι, εάν αισθάνεστε χαμηλή ή μπλε, απλά κόψτε ένα μεγάλο κόκκινο χρώμα ντομάτα και σνακ σε αυτό. Μπορεί να ανυψώσει πραγματικά τη διάθεσή σας και να σας δώσει μια ώθηση της ενέργειας. Εδώ είναι έξι καταπληκτικά οφέλη για την υγεία των τοματών που θα πρέπει να γνωρίζετε.

Εδώ είναι το πώς ντομάτες μπορεί να αγωνιστεί κατάθλιψη

Ντομάτες γεμάτη με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει το στρες και επισκευές κατεστραμμένα κύτταρα του εγκεφάλου. Τρώγοντας μια ντομάτα κάθε μέρα της εβδομάδας μειώνει τον κίνδυνο να υποστούν τα μπλουζ κατά 52 τοις εκατό, σύμφωνα με τη μελέτη. Οφέλη από την κατανάλωση ντομάτας όχι μόνο σταματούν εδώ, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ντομάτες μπορούν επίσης να αποτρέψει από διάφορα είδη ασθενειών όπως καρδιακές προσβολές και καρκίνο. Μερικές φορές, ένας μετασεισμός από αυτές τις συνθήκες μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Εδώ είναι το πώς τέσσερις ντομάτες την ημέρα μπορεί να κρατήσει τους γιατρούς στο κόλπο.

Αν και τα περισσότερα φυσικά συστατικά που περιέχονται στα λαχανικά και τα φρούτα είναι λιγότερο διαθέσιμη στο σώμα όταν το φαγητό είναι μαγειρεμένο, το λυκοπένιο λειτουργεί με τον αντίστροφο τρόπο. Η πιο ντομάτα σας είναι μαγειρεμένο ή ψημένο, πιο είναι το σώμα σας την ευκαιρία να απολαύσουν τα οφέλη του λυκοπενίου. Έτσι, ακόμη και σάλτσες και χυμούς, θα σας δώσει τα ίδια οφέλη. Οι ντομάτες περιέχουν επίσης αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες, ότι εκτός από την αντιοξειδωτική του περιεχομένου της, θα μπορούσε να είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και ψυχολογική ευεξία. Εδώ είναι το πώς τρώνε ντομάτες μπορεί να σας βοηθήσει να την καταπολέμηση των ασθενειών μετά από 40.

Εκτός από την καταπολέμηση της κατάθλιψης, εδώ είναι ό, τι τρώει ντομάτες μπορεί να κάνει για σας:

Η

Αποτρέπει τη γνωστική δυσλειτουργία και πρόωρη έναρξη της

Αλτσχάιμερ

Βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών και οστεοπόρωση

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνων

Μειώνει τον κίνδυνο της καταστροφής του δέρματος από UV ακτίνες

Προάγει την υγεία του προστάτη και επιβραδύνει ανωμαλία στον αδένα

η

Πώς να επιλέξετε τα σωστά ντομάτες

Σύμφωνα με το

American Journal of Medicine Lifestyle

, οργανικά και κειμήλιο ντομάτες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά σχέση με τις συμβατικές ντομάτες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες για να δείξει ότι η συμβατική ντομάτες υστερούν σε θρεπτική αξία. Έτσι, πάρτε ένα καλάθι γεμάτο ντομάτες κατά την επόμενη ψώνια σας και munch σε αυτά.

λέξη της προσοχής

Πριν ξεκινήσετε προσθέτοντας τις ντομάτες σε όλα τα πιάτα σας και munch σε ωμά, να θυμάστε ότι είναι επίσης όξινες στη φύση. Μια υπερφόρτωση της ντομάτας μπορεί να προκαλέσει καούρα σε άτομα που είναι επιρρεπή σε οξύτητα και ΓΟΠΝ. Έτσι, είναι καλύτερα να περιλαμβάνουν και άλλα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας, καθώς και

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορά:

1: Niu K, Guo Η, Kakizaki Μ, Cui Υ, Ohmori-Matsuda Κ, Guan L, Hozawa Α, Kuriyama! S, Tsuboya Τ, Ohrui Τ, Furukawa Κ, Arai Η, Tsuji Ι, Nagatomi R. μια διατροφή πλούσια σε ντομάτα έχει σχέση με τα καταθλιπτικά συμπτώματα μεταξύ ενός ηλικιωμένου πληθυσμού ηλικίας 70 ετών και άνω: μια βασισμένη στον πληθυσμό, ανάλυση διατομής. J Επηρεάζουν ϋίδΟΓά. 2013 10 του Ιανουαρίου? 144 (1-2): 165-70. doi: 10.1016 /j.jad.2012.04.040. Epub 2012 Ιούλιος 25. PubMed PMID: 22840609.