Μάθετε περισσότερα Heart Attack: Πάρτε πληροφορίες από το Cleveland Clinic καρδιακής αποκατάστασης: Πάρτε πληροφορίες από το Cleveland Clinic Ψάχνετε για τις Κλινικές Δοκιμές; Δείτε εδώ τη χοληστερόλη γεγονότα Ελέγξτε την καρδιά σας επίθεση Γνώση Reach Out: Καρδιοπάθεια …

Διαβάστε το οξύ έμφραγμα του Infarcation (καρδιακή προσβολή) Ασθενής άρθρο Όχι Μπορείτε να κάνετε τίποτα φυσικής που κρατά τον καρδιακό ρυθμό σας μέχρι και για 30 λεπτά – ή 20 λεπτά αν είναι υψηλής έντασης -. 5 ημέρες την εβδομάδα

Θέλετε ιδέες; Τρέξιμο. Ποδηλασία. Κωπηλασία. Με άλλα λόγια, «τα περισσότερα πράγματα που τελειώνουν με -σης και ότι μπορείτε να κρατήσετε για λίγα λεπτά», λέει ο Montgomery.

Αν δεν είστε ενεργός τώρα, ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα να δούμε αν υπάρχουν όρια στο τι μπορείτε να κάνετε.

2. Μείνετε ενεργό όλη την ημέρα.

Μια προπόνηση στο γυμναστήριο είναι μια καλή αρχή. Αλλά τι συμβαίνει για το υπόλοιπο της ημέρας σας

«Αν κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα; – ακόμα και αν χτυπήσει την ελλειπτική [μηχανή καρδιο] εκείνο το πρωί – είστε ακόμα σε κίνδυνο για καρδιοπάθεια », λέει ο Montgomery.

Όταν είστε στη δουλειά, να χτίσουν σε διαλείμματα από το να είναι ακόμα. Σηκωθείτε και να πάρετε τα άκρα σας να κινείται και την άντληση του αίματος σας.

Montgomery προτείνει να λάβει μια κλήση συνδιάσκεψης και να απαντήσει σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ενώ στέκεται στο γραφείο σας. Μπορείτε επίσης να ανταλλάξετε κανονική καρέκλα σας με μια μπάλα ισορροπίας, η οποία διατηρεί τους μύες του κορμού σας που ασχολούνται καθώς εργάζεστε.

Εάν έχετε ελέγξει τα social media στο τηλέφωνό σας όταν βρίσκεστε σε ένα διάλειμμα, σηκωθείτε και ρυθμό γύρω από το αίθουσα ταυτόχρονα. Μπορείτε να πάρετε την ιδέα: Προχώρα

3.. Go παλιό σχολείο με το φαγητό.

«Ο τρόπος για να φάνε τον καλύτερο τρόπο για την καρδιά σας δεν έχει αλλάξει σε εκατοντάδες χρόνια», λέει ο Montgomery. Οι δοκιμασμένες και αληθινή κλασικά εξακολουθούν να είναι καλύτερες επιλογές σας:

Η

Φρούτα και λαχανικά

Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι και άλλα ανεπεξέργαστο υδατάνθρακες

Ξηροί καρποί, σπόροι , και όσπρια, όπως τα ρεβίθια και τα φασόλια lima

η