Κατανόηση βαθύτερα αίτια είναι ζωτικής σημασίας κατά την εκμάθηση πώς να σταματήσει το άγχος attacks.Â

Εδώ είναι μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψει μια κρίση πανικού από το να γίνει χειρότερη.

Πώς να σταματήσει επιθέσεις Άγχος – 5 βήματα για να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού

1) Το πρώτο βήμα είναι ο καθορισμός triggers. σας Μόλις καταλάβετε τι προκαλεί τις επιθέσεις σας, μπορείτε στη συνέχεια να προετοιμαστούν καλύτερα για τον έλεγχο και την πρόληψη τους στο μέλλον.

2) θα πρέπει να αποσπάσει το μυαλό σας κατά τη διάρκεια μιας attack. με την κατανόηση ωθήσεις σας, μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να γίνει πιο επίγνωση των συμπτωμάτων που συνδέονται με την επίθεση όταν begins.Â

πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Όσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να προσδιορίσει τα συμπτώματα της επίθεσης σας, τόσο πιο γρήγορα θα είναι σε θέση να εφαρμόσουν τις τεχνικές για τον έλεγχο και να σταματήσει them.Â

Μόλις από τους καλύτερους τρόπους που μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι με την επιβράδυνση breathing. σας Αυτή η απλή πράξη ηρεμεί το μυαλό σας και σας επιτρέπει να focus. Αυτό θα σας επιτρέψει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε την επίθεση, διότι σας δίνει τη δυνατότητα να σκεφτούν πιο καθαρά, ώστε να να αποκτήσουν τον έλεγχο της κατάστασης.

Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση της ικανότητάς σας να χειριστεί την κατάσταση, η οποία θα διευκολύνει το μυαλό σας σε γενικές γραμμές.

3) θα πρέπει να μάθουν πώς να δεχτεί σας συναισθήματα κατά τη διάρκεια μιας attack. άνθρωποι θυμώνουν και απογοητευμένοι με attacks. τους, αλλά αυτό το κάνει μόνο λιγότερο πιθανό ότι θα είναι σε θέση να χειριστεί την problem. οι ίδιοι αυτοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν να αποφύγουν ωθήσεις τους, λόγω του φόβου ενός attack. Τελικά, αυτές οι συμπεριφορές αποφυγής μπορεί να προσπεράσει κάθε πτυχή της lives. τους

για το λόγο αυτό, είναι καλύτερα να αποδεχθεί τον τρόπο που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας attack. αυτό θα σας βοηθήσει να εργαστούν για μεθόδους για τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και τελικά να τους αποτρέψει εξ ολοκλήρου στην future.Â

η πιο κοινή σκανδάλη είναι η πραγματική σκέψη ότι μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Αυτή η σκέψη αφαιρεί κάθε έλεγχο και κάνει την εκμάθηση πώς να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος πολύ πιο δύσκολο

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: