Office και τον πόνο στην πλάτη Κίνδυνοι

Η φύση της εργασίας γραφείου σημαίνει ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να κάθεται σε ένα γραφείο. Αυτό από μόνο του μπορεί να επιφέρει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα των υφιστάμενων προβλημάτων στην πλάτη /αυχένα. Th …

Η

Η φύση της εργασίας γραφείου σημαίνει ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να κάθεται σε ένα γραφείο. Αυτό από μόνο του μπορεί να επιφέρει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα των υφιστάμενων προβλημάτων στην πλάτη /αυχένα. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη πίεση μυς σας απλώς με το να υποβληθεί σε αυτή τη στατική θέση.

Αυτό μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις σε σας πλάτη, τον αυχένα, τα πόδια, τους ώμους και τα χέρια. Ακολουθώντας μερικές από τις παρακάτω συμβουλές θα σας κάνει ένα βήμα πιο κοντά στην διόρθωση του προβλήματος για να σας βοηθήσει να αποφευχθεί η άσκοπη στελέχη των μυών

.

κάθεται στην καρέκλα για παρατεταμένες περιόδους προκαλεί τους περισσότερους ανθρώπους να αδέξιος κάτω. Είναι αυτή η καμπουριάζετε που είναι η αιτία του μυϊκού στελέχους. Των μυών και των συνδέσμων μπορεί να τεντώνεται και να προκαλέσει ένταση και ζημιές. Όσο περισσότερο αυτό ισχύει για το πιο πιθανό είναι να αναπτύξει κάποιο είδος του πόνου στην πλάτη.

Πώς μπορώ να διορθώσω μου στάση καθίσματος ?? p> Υπάρχουν μερικές συμβουλές σχετικά με τη ρύθμιση μπορείτε καρέκλα γραφείου και γραφείο που θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιής.燬 ome από αυτά μπορεί να αισθάνεται λίγο άβολα στην αρχή, όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη νέα διάταξη καθισμάτων θα διαπιστώσετε ότι είναι πολύ άνετα.

Βήμα πρώτο

Καθίστε στην καρέκλα σας και στη συνέχεια να προχωρήσουμε όσο πιο κοντά στο γραφείο σας όπως μπορείτε άνετα να το πράξουν. Στην ιδανική περίπτωση που ψάχνετε για να επιτευχθεί μια ορθή γωνία με τους αγκώνες σας. Έτσι φτάσει για το πληκτρολόγιό σας και στη συνέχεια να κάνει τις προσαρμογές ύψος με καρέκλα σας για να εξασφαλίσει ότι αυτή η ιδανική γωνία είναι όσο πιο κοντά στο δυνατό.

Βήμα Δύο

Τώρα που έχετε προσαρμοστεί το ύψος σας, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αυτό το δεν είναι πολύ υψηλή. Θα πρέπει να είναι σε θέση να γλιστρήσει εύκολα τα δάχτυλά σας πάνω στους μηρούς σας χωρίς να χτυπήσει το γραφείο σας. Αν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε το προσαρμόσει χωρίς να πάρει σας μηρό πάρα πολύ κοντά στο γραφείο σας, τότε θα πρέπει να ζητήσει από τον εργοδότη σας για να εξετάσει την παροχή σας με ένα ρυθμιζόμενο γραφείο.

Βήμα τρίτο

Σπρώξτε κάτω σας ενάντια στην πλάτη της καρέκλας σας και να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι μοσχάρι μύες σας να σας αγγίξει την καρέκλα. Στην ιδανική περίπτωση που θέλετε να έχετε περίπου 10 εκατοστά κάθαρση. Εάν δεν 抰 έχετε οποιαδήποτε κάθαρση τότε θα πρέπει να προσθέσετε μια υποστήριξη ξυλείας στην καρέκλα σας, που θα σας ωθήσει προς τα εμπρός στη σωστή θέση.

Βήμα τέταρτο

Τώρα θα πρέπει να ελέγξετε το επίπεδο των ματιών σας. Θέλετε να διασφαλιστεί ότι η κατά μέτωπο προς τα εμπρός οθόνη σας είναι στο κέντρο της όρασής σας. Ρυθμίστε το ύψος της οθόνης σας αναλόγως αν δεν είναι στο φυσικό κέντρο της όρασής σας. Έχοντας τη λάθος οπτική γωνία μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση του αυχένα, έτσι θέλετε να πάρετε αυτό το δικαίωμα.

Βήμα πέμπτο

Τέλος, αν έχετε μια καρέκλα με μπράτσα, τότε θα πρέπει να διασφαλίσει ότι λειτουργούν ως σκοπό έχουν να. Ένα υποβραχιόνιο πρέπει κάπως να σας σηκώστε τα χέρια έτσι ώστε το στέλεχος έχει ληφθεί μακριά από τους ώμους σας. Ιδανικά θα πρέπει να χρησιμοποιείτε συχνά υποβραχιόνιο σας, ώστε να μπορούν να αναπαύονται οι ώμοι.