Η αρθρίτιδα είναι ακόμα μια σχετικά μυστηριώδη κατάσταση, δεν έχει σημασία ποια από τις πάνω από 100 είδη που τυχαίνει να έχουν. Παρά το γεγονός ό, τι τρώτε και πίνετε είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε κάθε πτυχή της υγείας σας, πρόκειται για μια δίαιτα αρθρίτιδα δεν είναι μια εγγύηση ότι μπορείτε να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο και την ακαμψία σας. Μπορείτε, επίσης, πρέπει να κάνουμε πολλά άλλα πράγματα για να ζήσουν μια παραγωγική και λιγότερο επώδυνη ζωή.

Φρούτα και λαχανικά οφέλη

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και περικοπές σε κρέατα και λιπαρά τρόφιμα είναι ένα από τα οι κύριες πτυχές της ρευματοειδούς αρθρίτιδας δίαιτα. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση τυχόν περίσσεια βάρους που μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Έχουν υπάρξει μελέτες που γίνονται που υποδηλώνουν ότι τα χημικά στα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής σώμα.

Μία από αυτές τις μελέτες έγινε από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ στην Αγγλία η οποία εξέτασε την επίδραση μιας δίαιτας αρθρίτιδας σε πάσχοντες από αρθρίτιδα. Αυτό ήταν μια μεγάλη μελέτη που διαρκεί από το 1993 â € «το 2001 και συμμετείχαν πάνω από 25.000 ανθρώπινα ινδικά χοιρίδια, κάποια με και μερικά χωρίς αρθρίτιδα. Μια διατροφή πλούσια αρθρίτιδα σε ορισμένους caretonoids (όπως βήτα-κρυπτοξανθίνη) όχι μόνο βοήθησαν στη μείωση της φλεγμονής, αλλά φάνηκε να βοηθήσει τους ανθρώπους να μην αναπτύξουν αρθρίτιδα στην πρώτη θέση.

Δεν-αρ

Όταν τα σχετικά με τη διατροφή αρθρίτιδα, που ενθαρρύνονται να πίνουν περισσότερο νερό και τσάι και λιγότερο καφέ, αναψυκτικά ή αλκοολούχα ποτά. Αν και μπορείτε να σκεφτείτε ότι το αλκοόλ μπορεί να μουδιάσει τον πόνο, στην πραγματικότητα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να πιείτε. Δεν μπορείτε αφυδατώνει μόνο, στερώντας από τις αρθρώσεις σας χρειάζεται ρευστό, αλλά καθιστά επίσης το λίπος.

Θα πρέπει, επίσης, να σταματήσουν το κάπνισμα, το κάπνισμα βρωμίζει επάνω διαδικασία της πέψης του οργανισμού σας και να κάνει την κυκλοφορία του σώματός σας επιβραδύνει. Το τελευταίο πράγμα που αρθρώσεις σας χρειάζεται είναι η έλλειψη της κυκλοφορίας. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα μακροπρόθεσμη συνήθειες του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ.

Ευελιξία

Μια δίαιτα αρθρίτιδα είναι πραγματικά αρκετά ευέλικτο. Εάν έχετε διαβήτη και ενθαρρύνονται να πάει σε ένα διαβήτη ή δίαιτα χαμηλή σε γλυκαιμικό δείκτη, μπορείτε donâ € ™ t πρέπει να αλλάξετε ένα πράγμα για μια δίαιτα αρθρίτιδα. Είναι το ίδιο πράγμα! Ακόμα κι αν αρένα € ™ t πρόθυμοι να αποκόψει όλα τα τρόφιμα άνεση στη ζωή σας, εσείς donâ € ™ t πρέπει να, αλλά εσείς πρέπει να περικόψει το μέγεθος των μερίδων σας. Έχοντας μια περιορισμένη πρόσβαση σε αυτά τα τρόφιμα άνεσης μπορεί πραγματικά να τους έχει καλύτερη γεύση, ειδικά αν τα τρώτε αργά για να τα απολαύσετε.