Σε ένα όλο και υγεία συνειδητή κόσμο, υπάρχει μια μεγάλη αύξηση στην στροφή προς τα φυσικά τρόφιμα (μη επεξεργασμένα και βιολογικών) και φυσικές θεραπείες ή θεραπείες για διάφορες συνθήκες υγείας. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη διαθέσιμα και δεν έχουν καμία από τις παρενέργειες των παραδοσιακών φαρμακευτικών φαρμάκων. Θα πρέπει να μάθουν πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη χωρίς φαρμακευτική αγωγή πριν από τα συμπτώματα σας επιδεινωθούν.

Πρώτα απ ‘όλα, είναι να γνωρίζει τον εαυτό σας αρκετά καλά ώστε να γνωρίζουν πότε είστε κατάθλιψη. Όσο πιο γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε είστε κατάθλιψη, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να λάβετε μέτρα για την καταπολέμησή της. Ξέρετε ότι είστε κατάθλιψη όταν σταματήσουμε να κάνουμε πράγματα που κανονικά απολαμβάνουν, χρονοτριβεί και δεν το χαμόγελο πολύ συχνά.

Ένας από τους φυσικούς τρόπους για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη χωρίς φαρμακευτική αγωγή δεν είναι καθόλου περιορίζεται σε βότανα και βότανα, αλλά επίσης να περιλαμβάνουν τέτοια πράγματα όπως τα ιχθυέλαια. Ο λόγος για αυτό το ιχθυέλαιο είναι ότι είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. ΫΗΑ επίσης βρίσκονται στο ιχθυέλαιο. Υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο μπορεί να εξαχθεί από το ψάρι Hoki που βρίσκεται στα κρύα νότια ωκεανούς της Νέας Ζηλανδίας. Η έντονη ψυχρότητα του νερού δεν επιτρέπει τις τοξίνες για να αναπτύξουν και τα ψάρια είναι από τα πιο υγιεινά είδη ψαριών για να φάει ή ιχθυέλαιο συγκομιδή από. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 /DHA εστέρες και περιέχει ΕΡΑ -. απαραίτητα λιπαρά οξέα

Υπάρχουν ορισμένα βότανα που μπορείτε να πάρετε, αλλά να είστε προσεκτικοί, βότανα είναι ακριβώς όπως ιατρική συνταγή, έχουν βιολογική δράση , μπορείτε να υπερβολική δόση, και μπορείτε να συνδυάσετε το λάθος αυτά. Αυτό είναι όπου η έρευνά σας μπαίνει.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε την έρευνα σε βάθος κάθε φυτικό φάρμακο σκέφτεστε λήψη, πολλοί από αυτούς έχουν κλινικές δοκιμές που διεξάγονται από τα ερευνητικά εργαστήρια, ώστε να μπορείτε να διαβάσετε γι ‘αυτούς.

στη συνέχεια, συνειδητοποιούν ότι μπορεί να λείπει σε βιταμίνη D. η βιταμίνη D προέρχεται από τον Ήλιο Συχνά, όταν πιέζεται σας δεν ήταν αρκετά έξω για να πάρει ποσόστωση της βιταμίνης D. Εάν ζείτε σε μια περιοχή χωρίς πολλή ήλιο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα θάλαμο μαυρίσματος και να δούμε αν αυτό δεν βοηθά.

Μία από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη χωρίς φαρμακευτική αγωγή είναι μέσω του διαλογισμού. Πότε σκοπεύετε να κάνετε την βαθιά αναπνοή άσκηση, θα ήθελα να σας προτείνω να καθίσετε σε έναν υπαίθριο χώρο της επιλογής σας το καλοκαίρι, ή μια άνετη θέση στο σπίτι σας το χειμώνα. Αφήστε τον αέρα να εισέλθει στο σώμα σας σε υψηλή ποσότητα. Εισπνεύστε ένα καλό ποσό του αέρα και εκπνεύστε. Κάνετε αυτή την άσκηση σε καθημερινή βάση, έτσι ώστε να συνηθίσουν να το κάνει τακτικά.

Για να τονωθεί αριστερό και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου σας, την αναπνοή μέσα από το αριστερό ρουθούνι σας με το κλείσιμο δεξί ρουθούνι σας με το δείκτη σας, και αναπνοή μέσα από δεξί ρουθούνι σας πατώντας το αριστερό ρουθούνι σας με σας αντίχειρα, τακτικών και αναπληρωματικών.

Αν γίνει αυτό, να επικεντρωθούν σε μια ευτυχισμένη μνήμη, και ψάχνω σε αυτό, εκ νέου βιώνει κάθε στιγμή. Κάνετε αυτήν την βαθιά αναπνοή άσκηση τουλάχιστον για 20 λεπτά κάθε μέρα, 30 λεπτά είναι ακόμα καλύτερα

Αγιουρβέδα:. Περιποιήσεις

Αγιουρβέδα κάνει χρήση των βοτάνων για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ως βότανα είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία, οι δυνατότητες των παρενεργειών αποκλειστεί. «Vacha Rasayana» είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Περιέχει πολλά βότανα που είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική αρμονία και την ειρήνη του μυαλού.

Τρώγοντας το δικαίωμα θρεπτική τροφή χρησιμεύει ως ένας τρόπος για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Είναι σημαντικό να ληφθούν τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Λίγα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι? δηλαδή, τα καρότα, κουνουπίδι, αγγούρι, ωμά αμύγδαλα, μικτή ξηρούς καρπούς και φρούτα, τα λάχανα και το αυγό. Όλα τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και αξιοποίησής τους θα συμβάλει στη μείωση της κατάθλιψης σε μεγάλο βαθμό.