Η πνευμονική ίνωση είναι μια σοβαρή αναπνευστική πάθηση που οδηγεί σε πνεύμονα ουλές. Σύμφωνα με την Mayo Clinic.com, τραυματισμό στο βαθύ ιστό των πνευμόνων θα σκληρύνει την περιοχή και κάνουν δύσκολη την αναπνοή. Αιτίες του τραύματος θα ποικίλλουν. Μακροχρόνια έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Άλλες δυνατότητες περιλαμβάνουν τη χημειοθεραπεία, χρόνιες ασθένειες και επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις. Κατά καιρούς η ακριβής αιτία είναι ιδιοπαθής ή άγνωστα. Βασικές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να βελτιώσει την πνευμονική λειτουργία και την ευκολία αναπνευστικά προβλήματα.

Πνεύμονα Φυσιολογίας

Για να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς πίσω από αυτήν την ασθένεια, θα πρέπει να γνωρίζετε λίγο για τους πνεύμονές σας και πώς λειτουργούν. Όταν εισπνέετε, τους μυς, όπως το διάφραγμα, τραβήξτε προς τα κάτω για να αλλάξετε την πίεση του αέρα στο στήθος σας. Αυτό αναγκάζει τον αέρα να βιαστούμε και να επεκτείνει τους πνεύμονες. Όταν εκπνέετε, η διαδικασία αντιστρέφεται. Οι μύες χαλαρώνουν και να αυξήσει την πίεση, ωθώντας έξω και αποπληθωρισμό τους πνεύμονες. Τα άτομα με πνευμονική ίνωση έχουν επαναληφθεί ζημιά στην εσωτερική θύλακες των πνευμόνων είναι γνωστή ως κυψελίδες. Κάθε χρόνο κυψελίδες πρέπει να ανασυγκροτηθεί μέσα από αυτή τη ζημιά, μορφές ουλώδης ιστός γύρω από τις ΕΖΔ. Αυτό μειώνει την επέκταση των πνευμόνων.

Σφιγμένα χείλη αναπνοή

Πρόκειται για μια άσκηση που θα σας βοηθήσει αν γίνει δύσπνοια λόγω πνευμονικής ίνωσης. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Χαλαρώστε τους μυς στο λαιμό και τους ώμους σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη. Η αναπνοή δεν πρέπει να είναι βαθιά, δεν αναγκάζουν τους πνεύμονες να επεκτείνει πλήρως. Συνεχίστε την εισπνοή με την καταμέτρηση των δύο. Pucker τα χείλη σας, σαν να ετοιμάζεται να σφυρίξει, και να ανατινάξουν τον αέρα αργά για τέσσερις κατηγορίες. Χρησιμοποιήστε το σφιγμένο μέθοδο χείλος για αρκετά λεπτά μέχρι να αναπνέει επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα και να αισθάνεστε άνετα.

Διαφραγματική αναπνοή

Η τεχνική αυτή θα ενισχύσει το διάφραγμα, το μεγάλο μυ κάτω από τα πλευρά σας που αλλάζει την πίεση του αέρα στους πνεύμονες. Τα άτομα με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος τείνουν να έχουν αδύναμο διαφράγματα, λόγω της δυσκολίας στην αναπνοή. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα σας. Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για υποστήριξη. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο κάτω από το κλουβί πλευρών σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για δύο λόγους. Προσπάθεια για την επέκταση των πνευμόνων σας όσο το δυνατόν πληρέστερα. Θα πρέπει να αισθάνονται πατήστε το στομάχι σας από το χέρι που κάθεται κάτω από το θώρακα. Εκπνεύστε και τραβήξτε τους μυς του στομάχου σας προς τα μέσα, σαν να προσπαθεί να αγγίξει την πλάτη σας. Αυτό αναγκάζει τους πνεύμονες για να ξεφουσκώσει πλήρως. Συνεχίστε αυτή την άσκηση για μερικά λεπτά για να δημιουργήσει το διάφραγμα μυών. Μετά από το χρόνο, όταν μπορείτε να πάρετε ισχυρότερη, επαναλάβετε αυτή την άσκηση κάθεται όρθια σε μια καρέκλα.

Αναγκαστική Βήχας

Βεβιασμένη βήχας είναι μια τεχνική για να απομακρυνθεί η περίσσεια βλέννα από τους αεραγωγούς. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα ξέρετε ΧΑΠ, βλέννα συσσώρευση είναι ένα κοινό πρόβλημα για τα άτομα με αναπνευστικές ασθένειες, όπως η πνευμονική ίνωση. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας πιέζεται ενάντια στο πάτωμα. Αναπνεύστε βαθιά και να αισθάνονται το διάφραγμα διαστέλλεται. Κρατήστε την αναπνοή σας για τρεις λόγους. Ανοίξτε το στόμα σας και βήχα δύο φορές. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί περίσσεια βλέννα. Απομακρύνει τη βλέννα σε ένα ιστό και απορρίψεων. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε αεραγωγούς σαφές βλέννας.