Εάν έχετε τρώει πολλά τον τελευταίο καιρό ή απλά έχουν βρει τον εαυτό σας λαχτάρα γλυκά, τα λιπαρά και τροφές πλούσιες σε όλη την ώρα, ή απλά δεν μπορεί να νικήσει αυτή την λαχτάρα για μια λεκάνη με πεντανόστιμα παγωτά όταν είστε μόνοι, είναι πιθανώς χρόνος που κοίταξε το λόγο για αυτές τις λιγούρες.

Ενώ μπορεί να είναι κάτι που κάνει με τις ορμόνες σας, υπερκατανάλωση τροφής ή υπερφαγία είναι επίσης ένα σημάδι της κατάθλιψης. Και είναι ένας φαύλος κύκλος, είναι εδώ γιατί.

Σε μια συνέντευξη με το WebMD Susan Albers, κλινική ψυχολόγος στο Cleveland Clinic στο Wooster, Οχάιο και συγγραφέας του 50 τρόποι για να καλμάρω τον εαυτό σας χωρίς τροφή είπε, «Είτε είσαι υπερφαγία ή δεν τρώει αρκετά, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα για να αισθανθείτε καλύτερα ή να αντιμετωπίσει δύσκολα συναισθήματα. »

Οι ειδικοί, όπως ο Jean Fain, ψυχοθεραπευτής, λέει,« Οι άνθρωποι με κατάθλιψη συχνά χρησιμοποιούν τα τρόφιμα να αυτοθεραπείας. Μπορούν να φάει για να βελτιώσουν ή να αποφευχθούν οι αρνητικές ή δυσάρεστα συναισθήματα, όπως θλίψη, ντροπή, αυτο-απέχθεια ή κατάθλιψη. »Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε για αυτές τις 8 σύγχρονη σημάδια της κατάθλιψης.

Αλλά αυτό που κάνει αυτό το είδος της ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση κακό για σας, είναι ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη, συχνά ποθούν τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και ζάχαρη όπως το παγωτό, όπως το υψηλό ποσό των υδατανθράκων και των σακχάρων (όχι μόνο το γλυκό είδος) που υπάρχει σε αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στους εγκεφάλους τους, κάνοντάς τους να αισθάνονται καλά. Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει αυτοκτονίας, είναι εδώ πώς.

Αν νιώθετε, σαν να είναι εντάξει για να επιτρέψετε στον εαυτό σας το περιθώριο να τρώνε ό, τι σας παρακαλώ και κανένας γιατρός δεν πρόκειται να σας πω ότι έχετε κατάθλιψη, επειδή έχετε ένα γλυκό δόντι. Εξετάστε αυτό -.! Παρορμητική κατανάλωση και την κατάθλιψη ή υφέσεις στις διαθέσεις σας ακολουθεί ένα κυκλικό μοτίβο και είναι αλληλένδετα

Είναι ένας φαύλος κύκλος

Εάν δίνετε προσοχή, θα βρείτε τον εαυτό σας λαχτάρα την αγαπημένη σας λιπαρά τρόφιμα όταν αισθάνεστε χαμηλά, τότε τρώνε ακατάσχετα και αυτό σας κάνει στιγμιαία ευτυχισμένο. Αλλά μπορείτε στη συνέχεια να γίνει λυπημένος ή κατάθλιψη, επειδή έφαγε τόσο πολύ φαγητό.

Αυτό είναι λόγω των φαύλο κύκλο τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σας βάλει σε. Θα σας δώσω ένα φάρμακο όπως η υψηλή που σε κάνει ευτυχισμένο και ενεργοποιείται στιγμιαία. Αλλά τότε θα χτυπήσει το κατρακύλισμα επίσης γνωστή ως «η διαδικασία κατέβει» του εγκεφάλου – το οποίο θα σας κάνει να ακόμα πιο θλιβερό, από ό, τι όταν ξεκίνησε. Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε σχετικά με το γιατί δεν μπορείτε να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη.

Και τι περισσότερο, το μυαλό σας τείνει να γίνει χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο σε αυτό το υψηλό και τελικά αρχίζει να απαιτούν περισσότερο υδατάνθρακες τρόφιμα πλούσια σε χορταίνω αυτή την επιθυμία, γεγονός που καθιστά όλο και πιο δύσκολο για σας την επίτευξη αυτού του υψηλού – ακριβώς όπως τα ναρκωτικά. Δεν με πιστεύετε; Εδώ είναι μερικές επιστημονικές αποδείξεις –

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

Journal of Obesity

[1] διαπίστωσαν ότι όταν τα ποντίκια ταΐστηκαν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου και στη συνέχεια στερηθεί ότι τα τρόφιμα, που γίνονται πιο ανήσυχοι και κατάθλιψη. Έδειξαν επίσης συμπτώματα που αποσύρονται, έμεινε μακριά από ανοιχτούς χώρους και έκανε λίγη προσπάθεια να ξεφύγουν όταν είχαν παγιδευτεί; – Ακούγεται σαν κατάθλιψη δεν είναι

Αλλά αυτό που πραγματικά ήταν συγκλονιστικό ήταν ότι οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτά τα ποντίκια παράγονται υψηλότερα επίπεδα κορτικοστερόνης -. μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες

Αλλά πώς είναι τα ποντίκια και οι άνθρωποι το ίδιο;

Καλή ερώτηση, και ναι, είναι παρόμοια με διάφορους τρόπους. Το ένα είναι ότι και οι δύο ποντίκια και οι άνθρωποι έχουν το ίδιο σύστημα ανταμοιβής στους εγκεφάλους τους, η οποία είναι η ντοπαμίνη βάση. Ως εκ τούτου, η μελέτη απέδειξε ότι η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση τροφών που είναι πλούσια σε θερμίδες προκαλεί μια μετρήσιμη αλλαγή στη συμπεριφορά ενός ατόμου.

Έτσι, αν βρείτε τον εαυτό σας αισθάνεται μπλε τελευταίο καιρό και έχουν τη συνήθεια του να σκάβουν σε μια μεγάλη μπανιέρα παγωτό όταν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, ίσως θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας αυτό το συναίσθημα και να μείνετε μακριά από τη ζάχαρη. Γιατί να μην μιλήσω σε κάποιον ή να πάτε για μια βόλτα ή να τρέξει αντ ‘αυτού; Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε για αυτά τα 6 φυσικά υποκατάστατα για τη λευκή ζάχαρη.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά Ασθένειες & amp? Προϋποθέσεις, επισκεφθείτε Ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για Ασθένειες & amp? Προϋποθέσεις σχετικές ερωτήσεις, επισκεφθείτε το forum μας.

Αναφορά:

[1] Sharma S, Fulton Σ διατροφή που προκαλείται από την παχυσαρκία προάγει την καταθλιπτική συμπεριφορά που σχετίζεται με νευρικές προσαρμογές στο κύκλωμα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Int J Obes (Lond). 2013 Mar? 37 (3): 382-9. doi: 10.1038 /ijo.2012.48. Epub 2012 Απρίλιος 17. PubMed PMID: 22508336.