έχουν

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στον ορό έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη της υπερτροφίας της αριστερής κοιλίας. Αυτή η σύνδεση υπάρχει ανεξάρτητα των άλλων κοινών καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, σύμφωνα με την έρευνα.

Μια πρόσφατη μελέτη διατυπωθεί η άποψη ότι, δεδομένου ότι υπερτροφία της αριστερής κοιλίας έχει σημαντική προγνωστική επιπτώσεις, τα επίπεδα μαγνησίου στον ορό μπορεί να σχετίζεται με την καρδιαγγειακή θνησιμότητα.

Σύμφωνα με τη μελέτη, καθώς συνδέεται με την Πράσινη Πληροφορίες Med:

«η θνησιμότητα σε ασθενείς με [ανεπάρκεια μαγνησίου] ήταν σημαντικά υψηλότερα για όλους-αιτία θανάτων … και καρδιαγγειακών θανάτων … αυτό αντιστοιχεί καλά με πρόσφατα ευρήματα ότι η υπομαγνησιαιμία σχετίζεται με την αύξηση της μάζας της αριστερής κοιλίας κατά τα επόμενα χρόνια. «

η

για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το μαγνήσιο, μπορείτε να κάνετε κλικ στις συνδέσεις Πράσινη Med Πληροφορίες παρακάτω.

Σχόλια Δρ Mercola είναι:

υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, επίσης, που καθιστούν δύσκολο για το σώμα σας να διατηρήσει επαρκή επίπεδα μαγνησίου, ιδιαίτερα αν τρώτε καλά και είναι κάτω από πολλή πίεση.

Καθώς το Ίδρυμα Weston Τιμή αναφέρει:

«Μια διατροφή των μεταποιημένων, συνθετικά τρόφιμα, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το αλκοόλ και τα ποτά σόδα όλα τα» απόβλητα «μαγνησίου, καθώς πολλά από αυτά απαιτείται για το μεταβολισμό και την αποτοξίνωση αυτών των κυρίως ψεύτικο τρόφιμα. Σύμφωνα με τον Δρ Νατάσα Campbell-McBride, ο οργανισμός απαιτεί τουλάχιστον είκοσι οκτώ μόρια μαγνησίου να μεταβολίζει ένα μόνο μόριο γλυκόζης. τα φωσφορικά άλατα στα ανθρακούχα ποτά και τα επεξεργασμένα κρέατα (έτσι -που ονομάζεται «κρέατα γεύμα» και hot dogs) συνδέονται με το μαγνήσιο για να δημιουργήσετε το αδιάλυτο φωσφορικό μαγνήσιο, το οποίο είναι ακατάλληλο προς χρήση από τον οργανισμό.

η

Ψυχική και σωματική καταπόνηση, με σχετικές συνεχή ροή του αδρεναλίνη, χρησιμοποιεί μέχρι μαγνήσιο γρήγορα, όπως η αδρεναλίνη επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, αγγειακή στένωση και σύσπαση των μυών & mdash?. ενέργειες που όλα απαιτούν σταθερή προμήθεια του μαγνησίου για την ομαλή λειτουργία «

η

Πολλά φαρμακευτικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της γέννησης χάπια ελέγχου, ινσουλίνη, διουρητικά, ορισμένα αντιβιοτικά, και κορτικοστεροειδή, συμβάλλουν επίσης στην έλλειψη μαγνησίου. Και, φυσικά, θα πρέπει να έχετε επίσης ένα υγιές περιβάλλον του εντέρου να απορροφήσει ανόργανα συστατικά στη διατροφή σας. Έτσι εάν πάσχετε από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, leaky έντερο ή χρησιμοποιείτε αντιόξινα για τη θεραπεία του καύσου ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (αυτό μειώνει την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι σας, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ορυκτών), υπάρχει μια καλή πιθανότητα που δεν είστε απορρόφηση αρκετό μαγνήσιο

με αυτό κατά νου, κάποια πρώτα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου για να κρατήσει ένα μάτι έξω για περιλαμβάνουν:.

η

Απώλεια της όρεξης

Ναυτία και έμετος

Κούραση και αδυναμία

Η

Μια συνεχιζόμενη ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε:

Η

μούδιασμα και μυρμήγκιασμα

συσπάσεις των μυών και κράμπες

Κατασχέσεις

Προσωπικότητα αλλάζει

Ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό και τη στεφανιαία σπασμούς

Η

Τι να κάνετε αν είστε μαγνήσιο Ανεπάρκεια

Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία εργαστηριακή εξέταση που θα δώσει μια ακριβή ανάγνωση της κατάστασης του μαγνησίου στους ιστούς σας. Μόνο το 1 τοις εκατό του μαγνησίου στο σώμα σας διανέμεται στο αίμα σας, η οποία κάνει μια απλή δείγμα αίματος εξαιρετικά ανακριβής.

Γι ‘αυτό και οι περισσότεροι γιατροί που βασίζονται σε εξετάσεις αίματος για την μαγνησίου, σε αντίθεση με ψάχνουν για σημάδια και συμπτώματα ανεπάρκεια μαγνησίου, θα χάσετε συχνά μια σημαντική διάγνωση.

Αν υποψιάζεστε ότι είστε χαμηλή σε μαγνήσιο, ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσει αυτό το ορυκτό είναι μέσα από οργανικά δεσμευμένο μαγνήσιο, το οποίο βρίσκεται σε οργανικά πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.

Άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο είναι:

Η

Ρύζι, σιτάρι ή πίτουρο βρώμης

Σπανάκι

Αγκινάρες

Αποξηραμένα βότανα

σκουός κολοκύθα και καρπούζι σπόρους

Μαύρη σοκολάτα σκόνη κακάο

λιναριού και σουσάμι

καρύδια Βραζιλίας

Ηλιόσποροι

τα αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, κουκουνάρι

η

Βιολογικά τρόφιμα μπορεί να περιέχει περισσότερο μαγνήσιο, ιδιαίτερα εάν ο γεωργός αναπληρώνει έδαφος του με τα λιπάσματα πλούσια σε μαγνήσιο. (Εργοστάσιο αγροκτήματα τείνουν να χρησιμοποιούν λιπάσματα πλούσια σε άζωτο, φώσφορο και κάλιο για να κάνει τα φυτά μεγαλώνουν και φαίνονται υγιή.)

Ωστόσο, εάν το μαγνήσιο και άλλα μέταλλα και μικροθρεπτικών συστατικών δεν εισάγονται μέσω του εδάφους, τα φυτά μπορεί να φαίνονται υγιείς, αλλά δεν θα πρέπει να συσκευάζονται με τη διατροφή που χρειάζεστε.

κατά γενικό κανόνα, να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερο μαγνήσιο στη διατροφή σας, τρώτε άφθονα οργανικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι

κάθε μέρα

. Παρασκευή χυμού λαχανικών σας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να εξασφαλίσει ότι παίρνετε αρκετά από αυτά στη διατροφή σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα μαγνησίου, όπως το κιτρικό μαγνήσιο ή μηλικό μαγνήσιο. Εάν αντιμετωπίζετε χαλαρά κόπρανα, όταν το παίρνετε, είναι μια ένδειξη ότι δεν είναι να απορροφηθεί. Αν συμβεί αυτό, δοκιμάστε διαφορετικές δόση σας ή να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου που χηλικού σε ένα αμινοξύ, όπως ταυρικό μαγνήσιο ή γλυκινικό μαγνήσιο. Εναλλακτικά, μπορείτε να απορροφήσει πραγματικά μαγνησίου μέσω του δέρματός σας με εμβάπτιση σε λουτρό με άλατα Epsom, τα οποία περιέχουν θειικό μαγνήσιο.