Ορυκτά είναι τόσο πολύ σημαντικό για να μας κρατούν στην υγιή πλευρά της ζωής. Μερικές φορές δεν παρουσιάζεται μέχρι να είναι πολύ αργά, ή μέχρι μια επίσκεψη στο γιατρό, με ετήσιες εξετάσεις αίματος σας, και αυτά είναι ένα αναγκαίο ετήσιο γεγονός για να το ανακαλύψετε. Εάν είστε ορυκτών ανεπαρκή για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι δυνατόν να αναπτύξουν ορισμένες ασθένειες, λόγω της ανεπάρκειας.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, υπάρχει μια ασθένεια που ονομάζεται σκορβούτο η οποία είναι μια ανεπάρκεια της βιταμίνης C. Υπάρχει είναι ένα άλλο πολύ γνωστό ανεπάρκεια ονομάζεται αναιμία η οποία είναι μια ανεπάρκεια σιδήρου. πελλάγρα είναι μια άλλη ασθένεια ανεπάρκειας και αυτό είναι η έλλειψη της Β βιταμίνη Β3, η οποία ονομάζεται νιασίνη. Τα συμπτώματα αυτά είναι άνοια, διάρροια, δερματίτιδα, και το θάνατο.

Αυτά είναι μερικά μόνο από όσα έχουμε βρει μέχρι σήμερα, αλλά βρίσκουμε όλο και περισσότερο με το χρόνο.

Σίδερο είναι παραδοσιακά, αλλά δεν είναι ευρέως γνωστό, ως χρήσιμες για την καταπολέμηση του πόνου.

Σίδερο στη βιολογία είναι γνωστό ως αίμης. Είναι ένα γνωστό συστατικό των εκατοντάδων των βιολογικών διεργασιών που εμπλέκονται στο μεταβολισμό, ένζυμα και πρωτεΐνες στο σώμα.

Βιολογικά σιδήρου ονομάζεται αίμη επειδή είναι ένα συστατικό της αιμοσφαιρίνης, καθώς επίσης και η μυοσφαιρίνη. Οι ενώσεις αυτές είναι εξαιρετικά αναγκαίο για τη μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα σας

Τρόφιμα πηγές σιδήρου είναι τα εξής:. Αίμης πηγές: liverwurst (φυσικά), μαγειρεμένο βοδινό κρέας, μαγειρεμένα πουλερικά, κυδώνια, χοιρινό συκώτι, αρνί νεφρούς, μαγειρεμένο στρείδια, χταπόδι, μύδια, και τα ψάρια … και μη-αιμικού πηγές: μπρόκολο, λάχανο, της Ασίας χόρτα, φαλάφελ, πρώτες κίτρινο φασόλια, ζαχαρωμένα ρίζα τζίντζερ, ημερομηνίες, σταφίδες, ξερά βερίκοκα, τα φουντούκια, τα ροδάκινα, κολοκύθες, τα δαμάσκηνα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αχλάδια, φασόλια, φακές, φασόλια lima, φύκια, τα παντζάρια, τα αμύγδαλα, blackstrap μελάσες, dulse, αυγά, φασόλια μαυρομάτικα, φυλλώδη λαχανικά, ρεβίθια, tofu, και η σπιρουλίνα.

Οι πηγές αιμικού είναι πιο βιοδιαθέσιμο για να φάμε, αλλά οι μη-αιμικού πηγές μπορεί να μας δώσει περισσότερο σίδηρο αν καταναλωθεί με τρόφιμα πηγή αίμης όπως το βόειο κρέας και τα πουλερικά.

μη-αίμης πηγές τροφίμων μπορεί επίσης να μας δώσει περισσότερο σίδηρο αν τρώγεται με τη βιταμίνη C ή γαλακτικό, μηλικό, τρυγικό, και κιτρικό οξύ. Το μηλικό οξύ βρίσκεται στα μήλα. Το κιτρικό οξύ βρίσκεται στα εσπεριδοειδή. Το γαλακτικό οξύ βρίσκεται σε γαλακτοκομικά τρόφιμα. Τρυγικό οξύ βρίσκεται σε κρασιά.

Οι πηγές τροφίμων που αναστέλλουν την απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου είναι το φυτικό οξύ, το οποίο μπορείτε να βρείτε στα φασόλια, το ρύζι και τα δημητριακά, οι πολυφαινόλες, οι οποίες είναι στο τσάι, το κρασί, καφέ, μπαχαρικά, καθώς και ορισμένα φρούτα και λαχανικά, και στη συνέχεια, επίσης, πρωτεΐνη σόγιας, όπως το τόφου.

Μπορείτε να πάρετε περισσότερα από αυτό το ορυκτό από τη διατροφή σας με το μαγείρεμα σε μια κατσαρόλα σιδήρου όλη την ώρα.

Μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκληθεί από πάρα πολύ φωσφόρου. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν διαβάζουν ό, τι είναι στα τρόφιμα που τρώνε, αλλά αν κοιτάξετε, μπορείτε να διαβάσετε από την πλευρά ενός σόδα μπορεί να περιέχει φώσφορο.

Μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας αναιμικά από την υπερβολική κατανάλωση σόδας. Ο φωσφόρος μπορεί να πάρει το σίδερο με αυτό, όπως μπορείτε να εκκρίνουν και τότε δεν θα έχουν αρκετά από αυτό το σημαντικό ορυκτό στο αίμα σας. Αυτό θα προκαλέσει το σύστημα ρύθμισης του σώματός σας για το αίμα σας για να το πάρει από τα οστά σας, επειδή είναι πολύ πιο σημαντικό για ένα λεπτό προς λεπτό επίπεδο για να έχετε τη σωστή σύνθεση του αίματός σας από τα οστά σας.

Οι χορτοφάγοι θα πρέπει να καταναλώνουν ως επί το πλείστον το κατσαρό λάχανο, το μπρόκολο, και ορισμένες ασιατικές χόρτα, επειδή θα είναι καλύτερες πηγές των μη-αιμικού σιδήρου.

Ο χαλκός είναι επίσης απαραίτητη για τη σωστή μεταβολισμό του σιδήρου.

μερικές ελλείψεις σιδήρου είναι : ονομάζεται σιδηροπενίας … και μερικές φορές hypoferremia … και μπορεί να είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, pica (η οποία είναι η επιθυμία να φάει nonfoods όπως ακαθαρσίες), κόπωση (φυσικά), αδυναμία, αίσθημα παλμών της καρδιάς, απώλεια μαλλιών, ωχρότητα, ζάλη, ευερεθιστότητα, μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αυλάκια τα νύχια, και συσπάσεις.

Εάν είστε αναιμική, τότε θα είναι επίσης ελλιπής χαλκού.

οι άνθρωποι με ακόμη και μια μικρή ανεπάρκεια σιδήρου πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα διορθώσετε αυτό το πρόβλημα, έτσι ώστε να μην γίνει αναιμικό.

υπάρχει επίσης τοξικότητα του σιδήρου που ονομάζεται αιμοχρωμάτωση. Αυτή είναι μια γενετική ασθένεια και μπορεί να είναι κληρονομική.

Ο χαλκός είναι ένα μέταλλο που έχει γίνει γνωστό για να μας κρατήσει από να πάρει καρκίνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της οστεοπόρωσης, καθώς επίσης και να μας προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες.

η ελαστίνη είναι μια πρωτεΐνη του δέρματος που απαιτεί χαλκό με την ίδια ισορροπία με βιταμίνη C και ψευδάργυρο για το σχηματισμό αυτής της πρωτεΐνης.

έχει αποδειχθεί ότι είναι αναγκαία στη διαδικασία της επούλωσης, το χρώμα των μαλλιών μας και το χρώμα του μας δέρμα, καθώς και την παραγωγή ενέργειας.

απαιτείται για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και αιμοσφαιρίνη και είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του οστού.

είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο και συμμετέχει σε πολλές ενζυμικές αντιδράσεις στο εσωτερικό του σώματος.

Αυτό το ορυκτό είναι ένα ζωτικό μέρος της απαραίτητης αντιοξειδωτικό που ονομάζεται υπεροξειδική δισμουτάση, και είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

ο χαλκός έχει γίνει γνωστό για την προστασία των νευρικών ινών σας, και να βοηθήσει στην προστασία σας από τα παράσιτα.

ο εγκέφαλος περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα του χαλκού στο σώμα σας, και το επόμενο είναι το συκώτι.

Η σωστή ποσότητα των θρεπτικών χαλκού έχει παραδοσιακά βοήθησε να ξεπεραστούν τέτοια πράγματα όπως η χρόνια φλεγμονή, καρκίνο, αρθρίτιδα, γκρίζα μαλλιά, από κοινού δυσλειτουργίες, όπως ρευματισμούς, αρθρίτιδα και θυλακίτιδα

Οι πηγές τροφίμων του χαλκού είναι:. μπρόκολο, φασόλια, σολομός, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα μανιτάρια, τα πορτοκάλια, το σκόρδο, τη σόγια, τα ραπανάκια, το κριθάρι, τα παντζάρια, βρώμη, φακές, το συκώτι, τα θαλασσινά, τις σταφίδες και τα πεκάν

Καλύτερη πηγές τροφίμων είναι τα εξής:. πράσινες ελιές, σιτάρι πίτουρο, αβοκάντο, ηλιόσποροι, καρύδια, και αστακό

Μεγάλη πηγές τροφίμων είναι τα εξής:.. καρύδια Βραζιλίας, μαύρο πιπέρι, το κακάο, blackstrap μελάσες, βοδινό συκώτι, αρνίσιο συκώτι, και τα στρείδια

Do δεν τρώνε τροφές με πρωτεΐνη αυγού ή πρωτεΐνη γάλακτος ταυτόχρονα τρώτε τροφές που περιέχουν αυτό το σημαντικό ορυκτό, επειδή οι δύο αυτές τροφές εμποδίζουν την απορρόφηση του χαλκού

Μερικές ελλείψεις του χαλκού είναι:. υψηλά τριγλυκερίδια, λιπώδες ήπαρ ασθένεια, όχι αρκετά σύνθεση μελανίνης επομένως ηλιακό έγκαυμα, μία ασθένεια που ονομάζεται NASH το οποίο είναι μη-αλκοολική στεατοηπατίτιδα, και η κακή σύνθεση της ντοπαμίνης επομένως κατάθλιψη.

παραγωγή αιμοσφαιρίνης επιβραδύνεται όταν δεν υπάρχει αρκετός χαλκός, επειδή απαιτείται η διαδικασία.

υπάρχει επίσης μια ασθένεια που ονομάζεται νόσος του Wilson. Αυτό είναι όταν υπάρχει πάρα πολύ χαλκό αποθήκευση στους ιστούς του σώματος.

Το πυρίτιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών σας, ειδικά στα αρχικά στάδια του σχηματισμού.

Υπάρχουν μόνο μερικά πράγματα που είναι απαραίτητα για το σώμα να κάνει νέα κύτταρα του κολλαγόνου για το μεγαλύτερο όργανο, το οποίο είναι το δέρμα. Αυτές είναι η βιταμίνη C, το νερό, και το πυρίτιο. Είναι μια αναγκαιότητα για τα μαλλιά, το δέρμα, και τα νύχια. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της καλής υγείας των αρτηριών σας. Έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει με την πρόληψη της νόσου του Alzheimer, λόγω της ικανότητάς του να εξουδετερώσει τις εξουθενωτικές επιπτώσεις ότι το αλουμίνιο έχει στο σώμα. Θα πρέπει να τρώτε τροφές που σας δίνουν καλή υγεία

Τρόφιμα πηγές της Silicon είναι:. Το δέρμα του αγγουριού, φύκια, βρώμη, τσουκνίδες, πιπεριές, ρόδια, μαντζουράνα, φράουλες, αβοκάντο, nopal κάκτος, το σέλινο , το κουνουπίδι, το γρασίδι αλογοουρά, σπανάκια Νέας Ζηλανδίας, ραπανάκια, σύκα, καρύδια, ηλιόσποροι, σπόρους λιναριού, μηδική, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, καστανό ρύζι, το πίτουρο ρυζιού και σόγιας (η οποία δεν πρέπει να τρώτε σόγια, εκτός αν έχουν υποστεί ζύμωση, όπως σάλτσα σόγιας)

Ορισμένες ελλείψεις του πυριτίου είναι:. πολλές, και σχιζοφρένεια, και ακόμη και νεύρωση, είναι γνωστό ότι σχετίζεται με μια ανεπάρκεια του πυριτίου. Ορισμένες ελλείψεις γνωστό ότι είναι συνεισφέροντες σε αθηροσκλήρωση, υψηλή πίεση αίματος, οστεοπόρωση, οστεοαρθρίτιδα, και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη διαδικασία της γήρανσης.

Υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις όπου οι ασθενείς με μια ανεπάρκεια του πυριτίου είχαν μια επιθυμία για ναρκωτικά και τον καπνό, και έχουν ευαίσθητο στο θόρυβο, δαγκώματα bug, τα συναισθήματα, δυνατά συνομιλίες, και αιμορραγία.

Δεδομένου ότι αυτά τα μέταλλα είναι επίσης απολύτως απαραίτητο για την καλή υγεία σας, θα ήθελα να επαναλάβω ότι μια ετήσια εξέταση αίματος από Ο γιατρός σας θα σας κρατήσει σε καλή υγεία εργασίας και θα δείξει τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε με μια ανεπάρκεια.

Είμαστε τώρα σε δύο πιο σημαντικά μέταλλα είστε λίγο πιο εξοικειωμένοι με. Έχουμε το κεφάλι για να καλίου, το οποίο είναι κάτι που η καρδιά σας είναι απολύτως δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς, και στη συνέχεια, το μαγγάνιο.

Η