Τρόφιμα για έναν διαβητικό είναι ένα θέμα τεράστιας ανησυχίας. Ο διαβητικός πρέπει να χρειάζονται οπωσδήποτε έναν οδηγό για να σας βοηθήσει με το είδος των τροφίμων που αυτός ή αυτή πρέπει να επιλέξουν. Κάνοντας τις καλύτερες επιλογές σε θέματα ασφάλειας των τροφίμων, ένας διαβητικός μπορεί να διατηρήσει την καλή υγεία και τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ένα διαβητικό πρέπει να έχουν επίγνωση των τροφίμων που αυτός ή αυτή αποφασίζει να καταναλώσει. Μια μικρή διαιτητική αλλαγή μπορεί να επιφέρει μια αλλαγή στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Υπάρχουν φορές που μπορεί να έχουν αυτές πόθους ζάχαρης και θα νιώσετε σαν να τρώει κάθε γλυκό που μπορείτε να βρείτε γύρω σας. Αλλά αυτό δεν είναι το πώς υποτίθεται ότι είναι σαν αυτό σίγουρα δεν είναι ένα καλό πράγμα για να ποθούν για γλυκά. Για να αποφευχθεί μια τέτοια επιπλοκή θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε, έτσι ώστε να μπορείτε να φέρετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πίσω σε κανονικό. Για ορεκτικά, πηγαίνετε σε μια άσκηση ρουτίνας, ώστε να είναι σε θέση να μειώσει όλα τα περίσσεια λίπους, και να αρχίσει να εργάζεται για τη διατροφή σας ταυτόχρονα. Εδώ είναι η συνιστώμενη διατροφή σας:

φάει φασόλια

Τα φασόλια είναι μια ανέξοδη και χωρίς λιπαρά τρόπος για να είναι υγιείς και να ταιριάζει σαν ένα διαβητικό. Φασόλια μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αργά και προσεκτικά αν αυτό είναι ό, τι θέλετε. Όλα τα είδη των φασολιών που περιλαμβάνουν μαύρο, άσπρο, ναυτικό, lima, Pinto, garbanzo, η σόγια και τα νεφρά θεωρείται ότι είναι καλό για σας. Μπορείτε να συνδυάσετε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη ή υγιές λίπος με φασόλια και έχετε ένα πολύ υγιές συνδυασμό των τροφών. Θα ήταν ένας συνδυασμός της υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη και διαλυτές φυτικές ίνες για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σώματος & rsquo σας? S τα επίπεδα σακχάρου στο

περιλαμβάνουν ψάρι στη διατροφή

Εδώ είναι κάτι που είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να είναι εύκολο να βρεθεί. . Τα καλά νέα είναι ότι τα ψάρια είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και ως εκ τούτου είναι ένα καλό υποκατάστατο για υψηλότερα λιπαρά γεύματα. Αυτοί που πάσχουν από διαβήτη συχνά τείνουν να έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και πολύ χαμηλά επίπεδα HDL, το οποίο θεωρείται ότι είναι η καλή χοληστερόλη. ψάρια λιπαρά είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τόσο τις τριγλυκεριδίων και καταστάσεις της HDL. Δοκιμάστε το σκουμπρί, ο σολομός και ο τόνος. Ζεύγος ψάρια σας με υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας, φακές ή φασόλια. Αυτό θα είναι ένα ισορροπημένο γεύμα και θα κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας από την άνοδο.

Σνακ για αμύγδαλα

Οι ξηροί καρποί είναι φορτωμένο με καλά λιπαρά και μπορεί να αγωνιστεί καρδιακές παθήσεις πολύ καλά, και να προσθέσετε στο ότι οι ξηροί καρποί είναι επίσης η καλύτερη πηγή βιταμίνης Ε η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των νεύρων και των ματιών βλάβη. Σε αυτό το πλαίσιο, ανάλατα αμύγδαλα θα ήταν η καλύτερη, καθώς παρέχουν ένα μείγμα υγιή, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μονοακόρεστων λιπών, μαζί με μαγνήσιο. Τώρα τα καλά νέα είναι ότι οι μελέτες έχουν δείξει πως το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη κατά 33 τοις εκατό. Έτσι, θα μπορούσε να περιλαμβάνει και άλλα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως οι σπόροι κολοκύθας και το σπανάκι

Μόνο για μη-αμυλούχα λαχανικά

τώρα για ένα διαβητικό, το φαγητό αμυλούχα λαχανικά όπως πατάτες, καλαμπόκι και αρακά υποκλέψει & rsquo?. Ta έξυπνη κίνηση σε όλα . Ως εκ τούτου, αυτός ή αυτή πρέπει να στοχεύει για αυτά που aren & rsquo? T αμυλούχα. Πηγαίνετε για τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, μανιτάρια και πιπεριές, που είναι μια καλή πηγή υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, χαμηλή σε θερμίδες, και την πλήρη σε φυτικές ίνες, και ως εκ τούτου με την κατανάλωση λαχανικών κάνετε μια πολύ καλή κίνηση, επειδή υπάρχουν λιγότεροι απλούς υδατάνθρακες στο πιάτο σας τώρα. Θα πρέπει να πάρετε πέντε παρα τέσσερα μερίδες μη αμυλούχα λαχανικά σε μια μέρα.

Δοκιμάστε άπαχο γιαούρτι

Κάποιος πρέπει πάντα να επιλέξουν για τα λιπαρά γιαούρτια και όχι μόνο επειδή είναι χωρίς λιπαρά, αλλά και επειδή περιέχει τόσο την ποιότητα των υδατανθράκων υψηλής και πρωτεΐνες. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η διατροφή πλούσια σε ασβέστιο από το γιαούρτι και άλλα πλούσια σε ασβέστιο, όπως τα τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2. Θα μπορούσατε να προσθέσετε το γιαούρτι με τα γεύματα σας, ή ακόμα και ως επιλογή σνακ, και προκειμένου να την κάνουμε ακόμα καλύτερη θα μπορούσατε να προσθέσετε μερικά φρέσκα φρούτα για κάποια επιπλέον έκρηξη των θρεπτικών ουσιών. Πάνω απ ‘όλα πρέπει να θυμάστε ότι θα πρέπει να πάρετε το βάρος σας υπό έλεγχο και για αυτό θα πρέπει να την άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Ίσως θα μπορούσατε απλά να κάνετε μια βόλτα ή σκούντημα το πρωί σε τακτική βάση. Επίσης, τρώτε μικρές μερίδες των τροφίμων, αντί των τριών μαζική γεύματα και να πάει εύκολο για τα φρούτα, τους χυμούς και τα λίπη.