Οι ανησυχίες μας κάνουν να νιώθουμε νευρικός και νευρικό. Έτσι, οι άνθρωποι παίρνουν πανικό με αυτόν τον τρόπο. Και όταν κρίσεις πανικού, διαταραχή άγχους μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές σε ακραίες περιπτώσεις. Επιπτώσεις της κρίσεις πανικού μπορεί πολύ από άτομο σε άτομο.

Ενώ μερικοί ασθενείς αισθάνονται ζάλη, άλλοι υποφέρουν πόνους στο στήθος. Υπάρχουν επίσης ασθενείς που αισθάνονται ότι θα λιποθυμήσω ανά πάσα στιγμή. Οι αγχώδεις διαταραχές δεν είναι τα πιο ευχάριστα πράγματα στον κόσμο, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να ασχοληθεί με κρίσεις πανικού σας, αγχώδη διαταραχή και συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό.

Το πρώτο βήμα σας για να παλέψουν κρίσεις πανικού είναι να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα των σχετικών . Έτσι, πώς ξέρετε τα συμπτώματα είναι παρόμοια με εκείνη ενός αγχώδους διαταραχής; Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι-

â € ¢ Α Α Α φόβος του αντιμετωπίζει αιφνίδια μοίρας,

â δυσκολίες € ¢ Â Â Â αναπνοή,

â € ¢ Â Â â Υπερβολικά αγωνιστικά καρδιά,

â € ¢ â â â Πάρα πολύ από εφίδρωση,

â € ¢ A A A έλλειψη της εστίασης και της εμπιστοσύνης,

â € ¢ â αισθήσεις A A πνιγμού,

â € ¢ â â â πόνους και άκαμπτο αισθάνεται στο στήθος,

â € ¢ â â â Ζάλη,

â € ¢ â â Ένα ξηρό στόμα,

â € ¢ â â â Κουνώντας,

â € ¢ â â â Πονοκέφαλοι,

â € προβλήματα ¢ â â â στομάχι (όπως ναυτία, ή διάρροια), και ούτω καθεξής.

και θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το ακαθάριστο χρόνος είναι 30 λεπτά από την εμφάνιση και εξαφάνιση των συμπτωμάτων αυτών. Έτσι, ξεκινήστε με τον εντοπισμό και τη θεραπεία κρίσεις πανικού συμπτώματα σας.

Δεύτερον, είναι σημαντικό να κυριαρχήσει την τέχνη της χαλάρωσης. Υπάρχουν μια σειρά από τεχνικές χαλάρωσης σήμερα. Τα πιο γνωστά από αυτά είναι –

â € ¢ Â Â Â διαφραγματική αναπνοή,

â € ¢ Â Â Â Διαλογισμός,

â € ¢ Â Â Â Οπτικοποίηση, και

â € ¢ â â â Το «1» Μετακίνηση τεχνική

για παράδειγμα, διαφραγματική αναπνοή συμβαίνει να είναι μια αποτελεσματική τεχνική που έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για τη θεραπεία κρίσεις πανικού για δεκαετίες. Αυτό που κάνουμε εδώ είναι απλά αναπνέοντας βαθιά από ρινική εξόδους σας και να πάρει την κοιλιά σας (μαζί με το διάφραγμα σας) να λάβουν μέρος σε αυτό.

Όταν εισπνέετε, είστε υποτίθεται για να παραμείνει εστιασμένη επικυρώνοντας την ενέργεια του σώματός σας εφοδιασμού, καθώς και θετικές σκέψεις.

όσον αφορά μια άλλη περίπτωση, θα πρέπει να κρατήσει στην έρευνα σχετικά με την ποικιλία των τεχνικών για να μάθετε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς. Πάρτε το παράδειγμα της Μετακίνηση τεχνική του «1» για ένα άλλο παράδειγμα, είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος που έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες πάσχοντες άγχος πανικού κατά τη διάρκεια των ετών.

Αξιοποιώντας τη συμβατική θεραπεία είναι ακόμα μια άλλη τεχνική. Αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι είναι εξίσου ωφεληθεί από τυπικές θεραπείες. Αυτό είναι επειδή υπάρχει μια σειρά από μοναδικά στοιχεία που έχουν οι άνθρωποι σε αυτές. Έτσι είναι ασφαλές να μιλήσετε με έναν γιατρό. Κρίσεις πανικού, αγχώδεις διαταραχές και άλλα παρόμοια προβλήματα στρες μπορεί να παλέψει με! – θα πρέπει να διοχετευτούν σε θετικές επιρροές