Γιατί οι παλαιές λύσεις Μην WorkEvidently, αυτό το πρόβλημα ευρεία απαιτεί μια ριζική λύση. Αλλά οι περισσότεροι συνήθεις προσεγγίσεις για τη «Διαχείριση χρόνου» μας ζητήσετε μόνο να τροποποιήσει τις πρακτικές μας, ως εάν όλες οι συγκρούσεις μας με το χρόνο θα μπορούσε να ξεκαθαριστεί απλά με «τον καθορισμό των προτεραιοτήτων μας», «να κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα,» ή «την οργάνωση των αρχείων μας. » Αυτές οι εξωτερικές λύσεις είναι λογική, αλλά δεν είναι ψυχολογικό? αγνοούν τις εσωτερικές συναισθηματικές συγκρούσεις και τις πιέσεις που μας επηρεάζουν σε μερικά από τα πιο θεμελιώδη levels.While πρέπει να θεωρηθεί ότι οι εξωτερικές πιέσεις και περισπασμούς ρέει πάνω μας συνεχώς, τις επιπτώσεις τους σε εμάς μπορεί να προκαλέσει εσωτερικές ψυχολογικές συγκρούσεις. Οι συγκρούσεις αυτές δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο σε μια εξωτερική ή συμπεριφοράς επίπεδο. Η αλήθεια είναι, όταν αφεθεί χωρίς αντιμετώπιση, εσωτερικές συγκρούσεις επηρεάζουν τις συμπεριφορές μας σε μεγάλο βαθμό, δυνητικά σπέρνει την καταστροφή στην ικανότητα μας να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία με time.When μπορούμε μόνο να προσπαθήσουμε να προσαρμόσει τις συμπεριφορές μας, σε νευροβιολογικές όρους που χρησιμοποιούμε το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου μας να αποφασίσει λογικά πώς να διαχειριστούν τον χρόνο μας. Αυτά τα εξωτερικά, τα ψηφίσματα της συμπεριφοράς, ωστόσο, μπορεί εύκολα να υπονομευθεί από τις αντιδράσεις από το μεταιχμιακό εγκέφαλο, η οποία μας ωθούν σε μια κατάσταση μάχης ή φυγής επιβίωσης. Αυτό διαταράσσει ακόμα καλύτερα γίνεται τα σχέδιά μας, από την ολοκλήρωση των καθηκόντων προς παρακάτω χρονοδιαγράμματα, και να κάνει τις διαπροσωπικές σχέσεις πιο δύσκολη (Siegel, 2007) .Here είναι δύο παραδείγματα για το πώς εσωτερικά ψυχολογικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματική διαχείριση χρόνου: * Φανταστείτε ότι είστε η διευθυντής του υποκαταστήματος μιας εταιρείας real estate. Είσαι γράφοντας ένα διαφημιστικό κομμάτι για να διαφημίσει ένα νέο συγκρότημα κατοικιών. Κάθε φορά που θα καθίσετε να εργαστούν, είστε πλημμυρίζουν με διακοπές. Ένας συνάδελφος σας ζητάει μια χρονοβόρα ερώτηση. Χτυπάει το τηλέφωνο, ενώ γραμματέας σας είναι έξω για φαγητό? Είναι η κόρη σου καλώντας από το σχολείο να πω ότι είναι άρρωστος. Μέχρι το τέλος της ημέρας, εξαντληθεί, θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε γράψει το κομμάτι σας μέσα σε διάσπαρτα, δεκαπέντε λεπτά κομμάτια του χρόνου. * Φανταστείτε ότι έχετε έχουν ανατεθεί να προετοιμάσει μια παρουσίαση στην εργασία για μια ομάδα συναδέλφων σας. Με τις καλύτερες προθέσεις, θα λάβει μια απόφαση να αρχίσουν να εργάζονται για το έργο το πρωί, όταν η ενέργεια σας είναι στα καλύτερά της. Ακόμα κι αν έχετε προγραμματίσει να φύγει όλο το πρωί σας δωρεάν, θα τεθεί εκτός εργασίας για την παρουσίαση μέχρι την τελευταία στιγμή. Με procrastinating, σπαταλήσατε καλύτερα την ενέργειά σας και να εκκαθαρίζουν σπεύδουν να τελειώσει το presentation.Although το πρώτο παράδειγμα μπορεί να φαίνεται για να περιγράψει μόνο εξωτερικούς παράγοντες παρεμβαίνουν με το χρόνο, ποικίλους βαθμούς εσωτερικές συγκρούσεις μπορεί να είναι στην εργασία κάτω από την επιφάνεια, καθώς και. Αυτές θα μπορούσαν να κυμαίνονται από την αδυναμία να δημιουργήσετε επαγγελματικά όρια, να προβληματίσει τον καθορισμό των ορίων, για το φόβο της μεταβίβασης των ευθυνών και να σταματήσει τον έλεγχο. Στο δεύτερο παράδειγμα, δεν ποσό των εξωτερικών λύσεων διαχείρισης του χρόνου μπορεί να αντιμετωπίσει τις ασυνείδητες εσωτερικές συγκρούσεις που προκαλούν την αναβλητικότητα. Αυτές θα μπορούσαν να κυμαίνονται από τις πεποιθήσεις ριζωμένες στην παιδική ηλικία εμπειρία, όπως «Θα κρίνει και να μου επιτίθενται», «δεν είμαι αρκετά για να κάνουν τη δουλειά καλά καλά,» ή «Είμαι τρομοκρατημένος για να μιλήσει στο κοινό.» Σε δύο από αυτούς τους τύπους καταστάσεων, παλιά νευρωνικά δίκτυα από την παιδική ηλικία είναι πιθανό καταστολή ικανότητα μας να λειτουργούν από μια ισορροπημένη κατάσταση του μυαλού. Από την παιδική ηλικία, τα νευρωνικά δίκτυα που μπορεί να μας συγκρατήσει, όπως οι ενήλικες που δημιουργούνται όταν οι πάροχοι πρώιμη θεραπευτική αγωγή δεν είναι επαρκώς στην ομόνοια με φυσικές και συναισθηματικές ανάγκες μας. Αυτά τα γεγονότα δημιουργούν σιωπηρή αναμνήσεις, συμπεριλαμβανομένων του ασυνείδητου νοητικά μοντέλα για την αξία μας, τις ικανότητές μας και τον τρόπο που η σχεσιακή κόσμος δουλεύει. Όταν δεν υπάρχει επαρκής ενσυναίσθηση στις αρχές του περιβάλλοντός μας, όπως τα νευρωνικά δίκτυα παραμένουν διαχωριστεί από τη ροή της ενσωμάτωσης του εγκεφάλου, έτσι ώστε όταν ενεργοποιούνται στην ενήλικη ζωή, οι ορθολογικές επιλογές μας συγκλονισμένοι από την υπερ-γρήγορο μεταιχμιακό βιασύνη αυτών των νοητικών μοντέλων. Μπορούμε πρόθεση να εργαστεί σε ένα πρόγραμμα συμπίεσης, και να βρούμε τον εαυτό μας καταβροχθίζουν παγωτό αντ ‘αυτού. Επειδή αυτές οι εμπειρίες διαχωριστεί από τη σύνδεση με τα μεσαία προμετωπιαίου φλοιού περιοχές, είμαστε κουρεμένοι του συγκροτήματος επεξεργασίας διαθέσιμα εκεί, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να δείτε μια επιλογή των λύσεων και την ευελιξία ανταπόκρισης για να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή και να ενεργήσει σε αυτό. Ως εκ τούτου, είμαστε λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσουν κατά τρόπο σαφή και ισχυρά τα ζητήματα που προκύπτουν σχετικά με τον εαυτό μας, τους άλλους, και το έργο στο χέρι, γεγονός που καθιστά σχεδόν αδύνατο για μας να πάρουν αποφάσεις από μια θέση της επιλογής και της ελευθερίας (Siegel, 2007) .Although δεν μπορούμε να αλλάξουμε πάντα την εξωτερική μας κατάσταση, έχουμε την ικανότητα να επηρεάζουν το βαθμό μας νευρικών ολοκλήρωσης, δίνοντάς μας τη δύναμη να αλλάξει την εσωτερική και εξωτερική απαντήσεις μας στις προκλήσεις. Η ελευθερία που έχει δοθεί από την αύξηση της ικανότητας για την επιλογή είναι μια αποτελεσματική δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου που απελευθερώνει την ενέργειά μας για το έργο στο χέρι, ενώ αλλάζει την ποιότητα της δουλειάς μας και life.Ideally, ο καθένας από εμάς βιώνει την ενσωμάτωση του σώματος, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και – ή, για να το νευροβιολογικά, το σώμα, αριστερό ημισφαίριο, και το δεξί ημισφαίριο πω. Κάθε επιτυχής προσέγγιση για τη διαχείριση του χρόνου πρέπει να ενσωματώσει όλες αυτές τις πτυχές της ύπαρξής μας, καθένα από τα οποία διαμορφώνει τον τρόπο που αλληλεπιδρούν με και αφορούν χρόνου. Για να διαχειριστείτε το χρόνο με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, πρέπει πρώτα να μάθουν να διαχειρίζονται τους εαυτούς μας. Είναι χρήσιμο να εκτιμήσουν τη σημαντική διαφορά μεταξύ «διαχείρισης» και «ελέγχου». Αντί κλείσιμο από δύσκολες συναισθήματα ή τις πεποιθήσεις, προκειμένου να ανακτήσει τον έλεγχο, αλήθεια αυτο-διαχείρισης συνεπάγεται ότι είναι σε επαφή με όλα τα μέρη του εαυτού μας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να αναπτύξουμε σταδιακά την ικανότητα να ανταποκριθεί σε οποιαδήποτε κατάσταση από ένα μέρος της συνειδητοποίησης και της επιλογής, αντί να τραβηχτεί εκτός τροχιάς από εξωτερικές πιέσεις, παλιά νευρωνικά δίκτυα, και τα δικά μας συναισθήματα και τις πεποιθήσεις. Καθώς γινόμαστε όλο και μεγαλύτερη επίγνωση του εσωτερικού (ψυχολογική, συναισθηματική και σωματική) παράγοντες που ενημερώνουν τον τρόπο που σχετίζονται με Χρόνος, μέση προμετωπιαίο φλοιό μας αρχίζει να ενσωματωθούν με τις προηγούμενες διαχωριζόμενες μεταιχμιακό ψήσιμο. Έτσι, η επόμενη ερώτηση είναι, «Πώς μπορούμε να προωθήσει την νευρική ολοκλήρωσης που θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη ελευθερία όσον αφορά την ώρα;»