Υπάρχουν μορφές άσκησης που είναι καλύτερο για εκείνους που έχουν άσθμα. Ορισμένες μορφές άσκησης θα προκαλέσει μεγαλύτερη δύσπνοια ή σφίξιμο στο στήθος από τους άλλους. Για παράδειγμα, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι τόσο καλή όσο το κολύμπι. Πράγματι, το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για τα άτομα με άσθμα, επειδή ο κολυμβητής είναι περιτριγυρισμένο από θερμό, υγρό αέρα. Από την άλλη πλευρά, αν ο αέρας που αναπνέει κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ψυχρό και ξηρό, τότε το άσθμα θα είναι χειρότερη. Αν είναι ζεστό και υγρό, όπως και με το κολύμπι, τότε το άσθμα θα πρέπει να μην είναι τόσο άσχημα. Αυτό μας λέει γιατί το κολύμπι προκαλεί λιγότερες κρίσεις άσθματος από το τρέξιμο, ή άλλες μορφές άσκησης. Ωστόσο, το άσθμα και οι αλλεργίες που συνδέονται μπορεί να είναι πολύπλοκη και ορισμένες ασθματικών υποφέρουν επιδείνωση των συμπτωμάτων από τις αναθυμιάσεις (χλώριο) σε πισίνες. Το χρονικό διάστημα που ασκούν σημαντική, δεδομένου ότι συνήθως διαρκεί τουλάχιστον έξι λεπτά συνεχούς άσκησης για να προκαλέσει μια άσκηση που προκαλείται από κρίση άσθματος, και την άσκηση για λιγότερο χρόνο από ό, τι αυτό μπορεί να μην είναι αρκετή για να προκαλέσει μια επίθεση. Για λίγες ώρες μετά την είχατε την άσκηση άσθμα, επαναλαμβάνοντας το ίδιο ποσό της άσκησης θα παράγει πλέον το ίδιο ποσό των συμπτωμάτων του άσθματος, ή μπορεί ακόμη και να παράγουν κανένα σύμπτωμα του άσθματος σε όλα. Με τον τρόπο αυτό ορισμένοι ασθενείς είναι σε θέση να αποφύγει προκαλείται από άσκηση άσθμα είτε άσκηση με σύντομες εκρήξεις. Ως εκ τούτου, οι ασθματικοί είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για τον αθλητισμό και την άσκηση, τα οποία αποτελούνται από σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας με περιόδους ανάπαυσης στο μεταξύ. Ενώ σε μεγάλες αποστάσεις ή τρέξιμο cross-country θα ήταν μια κακή επιλογή του αθλητισμού, επειδή αναλαμβάνονται έξω στον κρύο αέρα χωρίς σύντομα διαλείμματα άλλα είναι δυνατόν συμπεριλαμβανομένων … 暊 ποδοσφαίρου ή χόκεϊ, ή παρόμοια αθλητισμό, καθώς παίζονται σε σύντομες εκρήξεις με μικρά διαλείμματα και τις περιόδους ανάπαυσης στο μεταξύ.暊 Η κολύμβηση είναι μια μεγάλη μορφή άσκησης για όσους πάσχουν από άσθμα. Το ζεστό υγρό αέρα στην πισίνα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν τα συμπτώματα του άσθματος.暊 Η γιόγκα είναι μια άλλη άσκηση για τα άτομα με άσθμα, καθώς χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό, τη μείωση του στρες, και συχνά γίνεται σε εσωτερικούς χώρους όπου ο αέρας είναι ζεστός. Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η σταδιακή άσκηση μπορεί να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε άσκηση άσθμα. Κατά συνέπεια αυτή η ασθένεια δεν εμποδίζει αυτόματα μια πάσχων από την απόλαυση του αθλητισμού σε κάθε επίπεδο. Υπήρξαν πολλοί Ολυμπιονίκες, συμπεριλαμβανομένου του νικητές, οι οποίοι ήταν ασθματικών και υπέφερε από άσκηση άσθμα. Ωστόσο, έχοντας την απαραίτητη ιατρική συμβουλή, τη διαχείριση του άσθματος, της θεραπείας, καθώς και την κατάλληλη καθοδήγηση, κατάρτιση, και αυτο-πειθαρχία που κάθε Ολυμπιακή αθλητής πρέπει να έχει, τα προβλήματα άσθματος ξεπεράστηκαν. Υπάρχουν βήματα που θα σας βοηθήσουν να σας βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας ή του αριθμού των επιθέσεων άσθματος.暊 Μιλήστε με το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι είστε σωστά και με ασφάλεια, χρησιμοποιώντας φάρμακα για το άσθμα σας.暊 προθέρμανση και κάτω για να πάρει τους μυς σας έτοιμη καθώς και να πάρει πνευμόνων σας είναι έτοιμη.暊 Να είστε ενήμεροι για τις καιρικές συνθήκες και τις συνθήκες του περιβάλλοντος.暊 Μείνετε σε φόρμα. Η αερόβια άσκηση βοηθούν να μειωθούν οι επιπτώσεις του άσθματος και συνιστάται από τους γιατρούς για την καλή υγεία. Μία από τις ωθήσεις του άσθματος είναι η κόπωση. Έχοντας ισχυρή πνεύμονες, όφελος της άσκησης, είναι επιτρέπει σε σας για να αποφύγετε την κούραση που φέρνει σε κρίσεις άσθματος.