7 αποτελεσματικές ασκήσεις για την αρθρίτιδα

Μπορείτε φαίνεται να είναι ανήσυχη όλη την ημέρα και feelterrible πόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Φαίνεται ατελείωτη, ο κύκλος των andimmobility πόνο, δεν έχουν τα μέσα για να κάνουμε τα πράγματα που χρησιμοποιείται για να κάνει και την πλήξη stressand που το συνοδεύουν. Όταν είστε βασανίζονται από τον πόνο της αρθρίτιδας, τότε πιθανότατα θα καιρό για λίγη ξεκούραση και όχι άσκηση, η οποία φαίνεται να beexhausting και επώδυνη συνολικά.

Η Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 st1 \\: * {συμπεριφορά: url (#ieooui)} /* Style ορισμοί * /table.MsoNormalTable {mso-style-name: «Table Normal»? mso-tstyle-rowband-size: 0? mso-tstyle-colband-size: 0? mso-style-noshow: ναι? mso-style-γονέα: «»? mso-padding-alt: 0in 0in 5.4pt 5.4pt? mso-para-margin: 0in? mso-para-margin-bottom: .0001pt? mso-σελιδοποίηση: χήρα-τα ορφανά? font-size: 10.0pt? font-family: «Times New Roman»? mso-ansi-language: # 0400? mso-fareast-language: # 0400? mso-αμφίδρομη γραφή-language: # 0400?}

Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι η άσκηση μπορεί να βλάψει περαιτέρω τις αρθρώσεις σας. Στο χέρι theother, κάνει μέτρια ασκήσεις έχουν δείξει σημαντική επίπτωση στην theoverall ευημερία των ασθενών που πάσχουν από αρθρίτιδα. Οι ασθενείς θα πρέπει φυσικά να απέχουν από το να κάνουν ασκήσεις με μεγάλο αντίκτυπο, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει theircondition. Υπάρχουν, ωστόσο, μια ποικιλία από χαμηλές επιπτώσεις ή μέτρια exercisesthat έχουν δείξει απίστευτα οφέλη, όπως η μείωση του πόνο στις αρθρώσεις και thestrengthening των μυών γύρω από την πληγείσα από κοινού. Έχει επίσης improvedoverall υγείας και φυσικής κατάστασης με τη δημιουργία ενός υγιούς αυτοεκτίμησης, μείωση depressivesymptoms, τον έλεγχο της παχυσαρκίας, τη βελτίωση του ύπνου, και την ενίσχυση της ενέργειας. Top 7 Σχέδια Άσκηση για την Αρθρίτιδα

窢 牋 牋 牋 牋 Ασκήσεις thepool

窢牋牋牋牋Yoga

窢牋牋牋牋Pilates

窢牋牋牋牋Callanetics

窢牋牋牋牋Qigong

窢牋牋牋牋Tai Qi

窢 牋 牋 牋 牋 Περπατώντας

Το νερό TherapyWater θεραπεία ή την πισίνα ασκήσεις είναι μεγάλη για τα άτομα με αρθρίτιδα. Thewater 抯 άνωση βοηθά στη χαλάρωση των προσβεβλημένων αρθρώσεων και βοηθήματα ελεύθερη κυκλοφορία ως itdoes να μην θέσει πάρα πολύ πίεση στις αρθρώσεις σας, ενώ κάνετε τις ασκήσεις. Itwould ήταν σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό, καθώς αυτό διαστέλλει την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος καλό των αιμοφόρων αγγείων andhelps που συνιστάται για swollenjoints σας. YogaThe πρακτική της γιόγκα προέρχεται από την Ινδία περισσότερο από 3.000 χρόνια ago.This είναι ένα από τα νου-σώματος ενσωμάτωση πρακτικών κίνηση που έχουν spiritualorigins. Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική? που σημαίνει «ζυγό», ή την ενοποίηση των τριών μάντρα του νου, το σώμα και το πνεύμα. Αυτό ISAN εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή άσκηση η οποία επικεντρώνεται κυρίως στις σωματικές strengthand αντοχής. Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων φυσική κίνηση, spiritualcleansing, καθώς και ορισμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής. Είναι επικεντρωμένη στην κατοχή thechakras ευθυγραμμισμένα στην επίτευξη ισορροπίας στην ολιστική κορνίζα σας ευεξία. PilatesThe βασική αρχή του Pilates εστιάζει στην αναπνοή και την επίγνωση του σώματος. Αυτό τοπρόγραμμα προωθεί ευρέως υγεία σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί επίσης να προσαρμοστεί για να ταιριάζει yourneed ειδικά αν έχετε πρησμένα και επώδυνες αρθρώσεις για να αρχίσει με. Αυτό isdone από τις αναθέτουσες τους μυς σας, χωρίς την κινητοποίηση joints.CallaneticsCallanetics σας είναι μια θεραπευτική αγωγή άσκησης μη επιπτώσεων, η οποία αναπτύχθηκε από CallanPickney το 1980 που ενσωματώνει μικρή αλλά ακριβείς παλμούς ή κινήσεις επωμιστήκατε που θέλουν να διαμορφώσει, καθώς και βελτίωση των αρθριτικών συμπτωμάτων τους. Είναι isproven για τη βελτίωση των συνθηκών των ατόμων με σκολίωση, οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, και Crone 抯 disease.QigongQigong είναι μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική θεραπεία, όπως αυτή του βελονισμού. Qimeans 揵 reath της ζωής; και μέσα γκονγκ 揳 chievement; Υποστηρίζει ο notionthat καλή υγεία προέρχεται από ένα ελεύθερης ροής σύστημα τσι ενώ ασθενειών couldmean ότι υπάρχει μπλοκάρισμα σε φυσική ροή. Περιλαμβάνει επίσης properbreathing τεχνικές, σωματικές στάσεις, καθώς και μια καλή εστίαση της πρόθεσης. που προέρχεται από το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνουν αυξημένη κινητικότητα thebenefits των affectedjoints, λιγότερη φλεγμονή ή πρήξιμο, μείωση του πόνου και της τρυφερότητας, μειώθηκε το άγχος, και μια συνολική κατάσταση της καλά being.Tai QiOne των αρχών της ανατολικής τεχνών είναι το Τάι Τσι. Ίδιο με Qigong, αυτό alsointegrates τη σημασία του συνδυασμού τόσο σωματική όσο και ψυχική ασκήσεις για να beable να αποκτήσουν ολιστική και ισορροπημένη θετικά αποτελέσματα. Αυτή είναι μια τεχνική χαμηλής impactexercise η οποία περιλαμβάνει, επίσης, βαθιά αναπνοή, καθώς και visualizationexercises σε συνδυασμό με stretching σχήμα και cardio προπόνηση. Αυτό έχει provento μειώσετε το στρες, καθώς και να μειώσει την ένταση, το άγχος, και αρθριτικά symptomssuch όπως πόνο στις αρθρώσεις, φλεγμονή, τρυφερότητα, και τα παρόμοια. Ευδοκιμεί σε theprinciple που να θεραπεύσει το σώμα και να ανακουφίσει τις σωματικές τοξίνες, πρέπει κανείς να ασχοληθεί withthe εσωτερικό εαυτό και απελευθερωθούμε από συναισθηματικές αποσκευές ή στρεσογόνους παράγοντες που couldhave μας προκάλεσε αυτές τις ασθένειες στην πρώτη place.WalkingWalking υπήρξε πάντα η πιο απλή και βασική μορφή άσκησης ότι almostanyone μπορεί να κάνει. Δεν προπονήσεις ή καθοδήγηση που χρειάζονται απολύτως. Αυτό είναι μεγάλη toclear μυαλά μας άχρηστη σκέψεις και να συμβάλει στην ενίσχυση της ευελιξίας μας andendurance, καθώς και. Μια ανάσα φρέσκου αέρα είναι αυτό που χρειαζόμαστε όταν θέλουμε torejuvenate και να σκεφτούμε. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κατάλληλα walkingshoes με καλή υποστήριξη και σοκ απορροφητικότητα. Μπορείτε να προσδιορίσετε το ρυθμό και howfar τα πόδια σας. Μην υπερκόπωση πόδια σας αν? απλά να είστε προσεκτικοί, διότι itmight επιδεινώσει αντί να βοηθήσει, αν δεν είστε προσεκτικοί. Αναπτύξτε ένα ρυθμό και να απολαύσετε τον περίπατο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τη γυναίκα ή τον άντρα σου? θα ήταν μια διασκεδαστική andintimate δραστηριότητας για δύο you.These σχήματα άσκηση από μόνη της δεν θα ήταν μια εγγύηση ότι willbe βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Αυτό θα πρέπει να υποστηρίζεται από μια υγιεινή διατροφή, την αφθονία του υπολοίπου, watertherapy, πίνοντας πολυβιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, και έχοντας ένα positivemental στάση. Θα πάει χώρους εφ ‘όσον έχετε πίστη. Μπορεί να είναι μια longand αυστηρή βόλτα, αλλά θα είναι καλά αξίζει τον κόπο κατά μήκος του τρόπου.

; /p>