You must be logged into post a comment.
Τι μπορεί να σημαίνει
Η
24 τρόφιμα που μπορεί να σώσει την καρδιά σας:.
Ένα slideshow συσκευάζονται withheart-υγιεινά τρόφιμα
Η Σχετικό περιεχόμενο
Η
Blog:. Η καρδιά BeatCardiologist James Beckerman, MD, FACC, blogs για WebMD περίπου heartdisease
RecognizingFemale συμπτώματα καρδιακής προσβολής
Η
11 Συμβουλές για να κόψει τη χοληστερόλη σας γρήγορα
© 2010 WebMD, LLC. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
«Καρδιακά προβλήματα δεν τρέχει στην οικογένειά μου, δεν νομίζω.»
Η
«Έχω πάρα πολύ να πάει για να ανησυχείτε γι ‘αυτό τώρα. «
Η
Πάντα ακούμε ή να πείτε στον εαυτό σας αυτό; Η αλήθεια είναι, οι γυναίκες μεταξύ των ηλικιών 40 έως 60 – δώσει ή να πάρει μερικά χρόνια – μπορούν και έχουν καρδιακές προσβολές. Κάθε χρόνο, περίπου 88.000 από αυτές τις μεσήλικες γυναίκες στις ΗΠΑ θα έχουν ένα.
Οι γιατροί Συνήθιζα να πιστεύω ότι οι καρδιακές παθήσεις συνδέεται με την εμμηνόπαυση, λέει η Pamela Ouyang, MD, διευθυντής του Κέντρου Υγείας Καρδιαγγειακής Johns Hopkins της Γυναίκας . Αλλά δεν υπάρχει σαφής δεσμός μεταξύ της απώλειας των οιστρογόνων και τον αυξημένο κίνδυνο, λέει ο Ouyang. Μια γυναίκα έχει στην πραγματικότητα μεγαλύτερη πιθανότητα να πάρει τις καρδιακές παθήσεις στην δεκαετία του ’60 και του ’70 της.
Αυτό σημαίνει ότι είναι στο prime time για να ενισχύσει την υγεία σας και να μειώσετε τις πιθανότητές σας προβλήματα σε νεαρή ηλικία. Μπορείτε να αρχίσετε τώρα με μερικές απλές αλλαγές.
Η
Απαλλαγείτε από την Ενοχή
Οι γυναίκες που νομίζουν ότι μπορούν να τα κάνει όλα ή να πεθάνουν προσπαθώντας μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό, λέει η Suzanne Steinbaum, DO. Είναι διευθυντής της υγεία της καρδιάς των γυναικών στο Νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης. Από τη στιγμή που juggling πράξη ξεκινά, λέει, «τα μέρη του χρόνου, οι πρακτικές για την υγεία και την αυτο-φροντίδας είναι η πρώτη για να πάει.»
Τόσο πώς μπορείτε να σταματήσετε βάζοντας τον εαυτό σας τελευταία; Συνειδητοποιήστε ότι η φροντίδα που βοηθά τους άλλους. «Έρχεται πίσω σε σας», λέει ο Steinbaum. «Δεν σας επιτρέπεται να αισθάνονται ένοχοι. Όταν δεν περάσουν την προσπάθεια για τον εαυτό σας, εσείς πρόκειται να αρρωσταίνουν. «
Άσκηση
Ο γιατρός σας αυτό σημαίνει. Αλλά εργάζονται έξω δεν πρέπει να είναι μια επίσημη εκδήλωση. Και δεν χρειάζεται να το κάνουμε όλα σε μία συνεδρία.
«Βρείτε κάποια άσκηση που σας αρέσει», λέει ο Ouyang. «Αν πιέζετε τον εαυτό σας να πάει σε κάποια τάξη σας μισούν, δεν πρόκειται ποτέ να το κρατήσει επάνω.»
Αν έχετε ένα σφιχτό χρονοδιάγραμμα, γλιστρήσει κίνηση στην ημέρα σας. Σκεφτείτε αυτές τις κρυμμένες ευκαιρίες:..
Η
Όταν είστε σε μια κλήση, να σταθεί, δεν κάθονται
Βρείτε ένα συνεργάτη και να περπατήσετε το μεσημέρι
πάρκο πιο μακριά από τα κτίρια.
Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Ή, αν είστε στο σπίτι, βάλτε σε κύκλο το μπλοκ για να διαλύσει την ώρα που κάθεστε.
Η
You must be logged into post a comment.