Αν ζείτε ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως το να τρώτε τις λάθος τροφές, πίνουν πολύ αλκοόλ, που καπνίζουν, και δεν ασκούνται τακτικά, θα μπορούσατε να είστε σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο . Αυτή η ασθένεια σκοτώνει πολλούς ανθρώπους κάθε χρόνο? αλλά doesnâ € ™ t πρέπει να. Εάν δεν οδηγήσει ένα πολύ υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να ελεγχθεί από το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ήδη συμφορητική καρδιακή νόσο. Αν δεν το κάνετε, είστε τυχεροί και έχετε ακόμα την ευκαιρία να μετατρέψει το σώμα και τον τρόπο ζωής σας γύρω. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχει τίποτα αυτός ή αυτή μπορεί να κάνει για σας. Η πρόληψη είναι η μεγαλύτερη προφύλαξη της ζωής, όταν πρόκειται για οποιοδήποτε είδος της καρδιακής νόσου, έτσι ώστε να κάνει ό, τι μπορείτε να μάθετε τι προκαλεί την ασθένεια και πώς να κρατήσει μακριά από αυτό, έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο.

φάτε μια ισορροπημένη διατροφή

Μία από τις σημαντικότερες αιτίες της συμφορητικής καρδιακής νόσου είναι η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή χοληστερόλη, νάτριο, λιπαρά, ζάχαρη και άλλα επιζήμια συστατικά. Το πρόβλημα είναι ότι τα περισσότερα εστιατόρια σερβίρουν αυτά τα είδη των τροφών σε τακτική βάση και είναι σε περίοπτη θέση σε πολλά διαφημιστικά σποτ εστιατόριο και στο μενού τους. Μπορείτε ακόμα να φάτε έξω και μπορείτε να κάνετε υγιεινές επιλογές τροφίμων, απλά πρέπει να κάνει μια συνειδητή προσπάθεια να το πράξουν. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε καθώς πολλά από τα γεύματά σας στο σπίτι, ή να θέτουν γεύματα μαζί σας για να λειτουργήσει. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρετε ακριβώς τι περιέχει το φαγητό που τρώτε και μπορείτε να βοηθήσει να κρατήσει συμφορητική καρδιακή νόσο στον κόλπο.

κάπνισμα και το αλκοόλ

Ο καθένας έχει κακίες τους. Ωστόσο, εάν καπνίζετε και πίνετε πάρα πολύ, θα μπορούσε να είναι σε κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Το κάπνισμα είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα και έτσι είναι το αλκοόλ, αν είστε ένας αλκοολικός. Πίνοντας με μέτρο είναι εντάξει, αλλά το κάπνισμα πρέπει να διακοπεί αμέσως. Δοκιμάστε προϊόντα διακοπή του καπνίσματος ή ακόμα και συνταγές από το γιατρό σας και να προσπαθήσουμε να βρούμε άλλους τρόπους για να περάσετε το χρόνο σας αντί να ξοδεύουν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας στο μπαρ, αν ελπίζουμε να κρατήσει μακριά από συμφορητική καρδιακή νόσο.

Άσκηση

Πολλοί από μας οδηγούν καθιστική ζωή. Μπορούμε να καθίσει σε ένα γραφείο όλη την ημέρα στη δουλειά και στη συνέχεια να πάει στο σπίτι και λαχανικά μπροστά από την τηλεόραση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμφορητική καρδιακή νόσο, καθώς και. Έτσι ώστε να πάρει έξω όσο πιο συχνά μπορείτε. Τρέξτε στο διάδρομο, με τα πόδια γύρω από το μπλοκ, ή απλά να περπατήσετε πάνω και κάτω μια πτήση των σκαλοπατιών μερικές φορές. Έργο που η καρδιά και να το διατηρήσετε υγιές και ελπίζω να κρατήσει τον εαυτό σας από ποτέ να κατεβαίνει με συμφορητική καρδιακή νόσο.

Απλά θυμηθείτε να πάρει τακτικές εξετάσεις, ειδικά αν συμφορητική καρδιακή νόσο τρέχει στην οικογένειά σας, και να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής αν ελπίζουμε να κρατήσει μακριά από αυτό το σιωπηλό δολοφόνο που παίρνει πολλές ζωές κάθε χρόνο.