Την τελευταία δεκαετία έχει φέρει μια έκρηξη της έρευνας αποκαλύπτουν τις πολλές ευεργετικές παίζει ρόλο της βιταμίνης D στην κρατώντας σας υγιή.

Αλλά υπάρχει ένα νέο παιδί για το μπλοκ που θα μπορούσε να καταλήξει να είναι «το επόμενο βιταμίνης D,» και εμείς βρίσκουμε ότι μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης D, είναι

ενισχυθεί σε μεγάλο βαθμό

όταν συνδυάζεται με αυτή άλλων βιταμινών.

αυτή η «νέα παιδί «είναι η βιταμίνη Κ

Πολλά νέα έρευνα επικεντρώνεται τώρα στη συνέργεια μεταξύ της βιταμίνης Κ (συγκεκριμένα, η βιταμίνη Κ2) και βιταμίνη D3, ιδίως όσον αφορά την αντοχή των οστών και την καρδιαγγειακή υγεία.

πριν από τη συζήτηση η επίδραση του καθενός από αυτές τις βιταμίνες, ας επανεξετάσει ένα κομμάτι για τις βιταμίνες D και K και τι ρόλους τους are Κίνα

βιταμίνη D:. μια σύντομη ανασκόπηση

η βιταμίνη D είναι ένας βασικός παράγοντας στην τη γενική υγεία σας. Το όνομα είναι παραπλανητικό – δεν είναι πραγματικά μια βιταμίνη σε όλα, αλλά ένα ισχυρό neuroregulatory στεροειδή ορμόνη που επηρεάζει σχεδόν 3.000 από 25.000 genes.1 σας

Φαίνεται κυριολεκτικά και απενεργοποίηση γονιδίων που μπορεί να επιδεινώσει – ή πρόληψη – θεραπεία πολλών ασθενειών. Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει δεκάδες προϋποθέσεις, μεταξύ των οποίων:

CancerHypertensionHeart diseaseAutism ObesityRheumatoid arthritisDiabetes 1 και 2Multiple SclerosisCrohn νόσος του Ψυχρού

Εάν πάρετε ασβέστιο και βιταμίνη D, αλλά είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη Κ, που θα μπορούσε να είναι χειρότερα από ό, τι αν δεν ήταν λήψη αυτών των συμπληρωμάτων σε όλα, όπως αποδεικνύεται από μια πρόσφατη μετα-analysis8 συνδέει τα συμπληρώματα ασβεστίου σε καρδιακές προσβολές.

Αυτή η μελέτη πράγματι διαπιστώσετε ότι άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου ήταν πιο επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν οι ίδιοι οι συμπληρώματα ασβεστίου που προκάλεσε τις καρδιακές προσβολές.

Να θυμάστε ότι το ασβέστιο είναι μόνο ένας από τους παίκτες στην υγεία των οστών και την καρδιά σας.

Αυτή η μετα-ανάλυση εξέτασε μελέτες στις οποίες συμμετείχαν άτομα

λήψη ασβεστίου σε απομόνωση,

χωρίς συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, βιταμίνη D και βιταμίνη Κ, τα οποία βοηθούν να κρατήσει το σώμα σας σε ισορροπία. Ελλείψει αυτών των άλλων σημαντικών συμπαράγοντες, το ασβέστιο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως η δημιουργία στις στεφανιαίες αρτηρίες και προκαλεί εμφράγματα, το οποίο είναι πραγματικά ό, τι ανιχνεύεται η ανάλυση αυτή.

Και η μορφή του ασβεστίου που παίρνετε θέματα σε μεγάλο βαθμό , η οποία θα αντιμετωπίσει σε μια στιγμή.

Μπορείτε απλά δεν μπορεί να πάρει απομονωμένες συμπληρώματα «θέλοντας και μη» και περιμένουν να βελτιστοποιήσετε πολύ περίπλοκη φυσιολογικές διεργασίες.

η ίδια η βιταμίνη D έχει βρεθεί να προστατεύουν την καρδιά σας. Μια μελέτη στην Ολλανδία παρέχει πειστικές αποδείξεις ότι το καθεστώς υψηλής βιταμίνης D συνδέεται με βελτιωμένη επιβίωση σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια.

Εάν πρόκειται να πάρετε το ασβέστιο, θα πρέπει να εξισορροπηθούν με βιταμίνη D και βιταμίνη Κ , τουλάχιστον. Είναι επίσης σημαντικό ότι παίρνετε επαρκή μαγνήσιο, διοξείδιο του πυριτίου, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και η άσκηση με βάρη, τα οποία είναι όλα σημαντικά για την υγεία των οστών σας.

που μας οδηγεί στο επόμενο σημαντικό θέμα: την οστεοπόρωση

Πυκνά Οστά δεν είναι απαραίτητα Γερά κόκαλα

Ένα από τα μεγάλα προβλήματα υγείας για γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι η οστεοπόρωση

Ο κλασικός τρόπος οστεοπενία (μειωμένη οστική πυκνότητα) και την οστεοπόρωση έχουν διαγνωστεί είναι με μια ακτινογραφία που ονομάζεται μια σάρωση DEXA, η οποία μετρά συγκεκριμένα οστικής πυκνότητας, ή το βαθμό της μεταλλοφορίας των οστών σας.

Αλλά αντοχή των οστών είναι κάτι περισσότερο από την πυκνότητα των οστών. – η οποία είναι ο λόγος για ναρκωτικά, όπως biphosphinates, έχουν αποτύχει τόσο οικτρά

Τα οστά σας αποτελείται από μεταλλικά στοιχεία σε μια κολλαγόνου matrix.9 Τα ορυκτά δίνουν οστά ακαμψία και την πυκνότητα σας , αλλά το κολλαγόνο δίνει οστά ευελιξία σας. Χωρίς καλή ευελιξία, γίνονται εύθραυστα και σπάνε εύκολα.

Έτσι, η πυκνότητα δεν είναι ίσο με δύναμη!

Η

Φάρμακα όπως το Fosamax δημιουργήσει πολλά μέταλλα και να κάνει το οστό φαίνονται πολύ πυκνά, αλλά στην πραγματικότητα, είναι εξαιρετικά εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα, η οποία είναι ο λόγος που υπήρξαν τόσες πολλές περιπτώσεις κατάγματος ισχίου μεταξύ των ανθρώπων που παίρνουν αυτά τα φάρμακα που καταστρέφουν.

Biphosphinates είναι δηλητήρια που καταστρέφουν οστεοκλαστών σας. Τα φάρμακα αυτά επηρεάζουν την κανονική διαδικασία οστά αναδιαμόρφωση σας

Είστε πολύ καλύτερη θέση να χτίζει τα κόκαλα σας, χρησιμοποιώντας την άσκηση και τις διατροφικές θεραπείες, ορμόνες όπως η προγεστερόνη και βιταμίνες D και Κ

Ο μύθος του ασβεστίου.: αναθεώρηση Θεωρία μας ασβέστωση των οστών

οι χώρες με τη μεγαλύτερη κατανάλωση ασβεστίου έχουν τα υψηλότερα ποσοστά οστεοπόρωσης – δηλαδή, τις ΗΠΑ, τον Καναδά και τις σκανδιναβικές χώρες. Αυτό είναι κοινώς γνωστό ως το «παράδοξο του ασβεστίου.»

Αυτό συμβαίνει επειδή οι διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές που βασίζονται σε εσφαλμένη θεωρία των οστών μεταλλοφορίας

Όταν παίρνετε το λάθος μορφή του ασβεστίου, ή όταν σας την ικανότητα του σώματος να κατευθύνει το ασβέστιο στα σωστά σημεία απομειωθεί η αξία (όπως όταν είστε ανεπαρκής σε βιταμίνη Κ), ασβέστιο εναποτίθεται όπου δεν θα πρέπει να είναι -., όπως άμμο σε γρανάζια

Αυτές οι καταθέσεις ασβεστίου μπορεί να είναι σημαντική συνεργατών και ακόμη και αιτιολογικούς παράγοντες σε πολλές προϋποθέσεις, μεταξύ των οποίων:

Γήρανση χολόλιθοι, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, και στεφανιαία νόσο και αθηροσκλήρωση πέτρες στα νεφρά του Crohn οδοντική πλάκα και ουλίτιδα κύστες ωοθηκών υποθυρεοειδισμός Καταρράκτης, γλαύκωμα και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας παχυσαρκία και οστών διαβήτη σπιρούνια, δυσκαμψία των αρθρώσεων, οστεοαρθρίτιδα, τενοντίτιδα, και ο καρκίνος των οστών κυτταρίτιδα νόσου και ουλώδη ιστό καρκίνος του μαστού Αλτσχάιμερ και κύστες (ινοκυστική στήθη)

Η

Πώς βιταμίνη Κ σας αποτρέπει από Μετατροπή σε Περπάτημα «Coral Reef «

περιπλέκει το πρόβλημα των καταθέσεων ασβεστίου είναι νανοβακτήρια που πραγματικά χρησιμοποιούν αυτό το κακό ασβεστίου προς όφελός τους, σχηματίζοντας σκληρά κελύφη φωσφορικού ασβεστίου που χρησιμεύουν ως αμυντική θωράκιση κατά το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας, όπως ένα clamshell προστατεύει μια αχιβάδα.

Όταν τα κοχύλια σκληραίνουν, τοξίνες, όπως ο υδράργυρος, τα φυτοφάρμακα και τα πλαστικά παγιδεύονται εκεί, γι ‘αυτό είναι τόσο δύσκολο για σας να πάρετε αυτές τις τοξίνες από το σώμα σας. Αυτό έγκλειστα χώρος αποτελεί επίσης έναν εξαιρετικό χώρο απόκρυψης για ευκαιριακές ιούς, βακτήρια και μύκητες.

Υπερκατανάλωση ασβεστίου δημιουργεί άλλων ορυκτών ελλείψεις και ανισορροπίες, και δυτικού πολιτισμού overconsumes πολύ ασβέστιο.

Σύμφωνα με τον Rudolf Steiner, 10 δημιουργός της βιοδυναμικής καλλιέργειας:

«Οι περισσότεροι το ασβέστιο είναι βαρύτητας και κανάλια ή διεξάγει τις δυνάμεις που επιταχύνουν τη βαρύτητα Τα περισσότερα συμπληρώματα ασβεστίου λάβει κανείς, τόσο πιο γρήγορα κάποιος σύρεται πίσω στη Γη για ανακύκλωση.. «

η

δεν θέλετε να μετατραπεί σε ένα ανθρώπινο κοραλλιογενή ύφαλο – ή να»! ανακυκλώνονται στη Γη «πριν από το χρόνο σας

με το να πάρει επαρκείς ποσότητες βιταμινών Α και Κ, το σώμα σας θα λειτουργούν συνεργικά για να συνοδεύσει το ασβέστιο εκεί που χρειάζεται, ενώ εμποδίζει τη συσσώρευση όπου δεν πρέπει.

Έτσι, τι Αυξάνει ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ Bone Strength;

Όπως αποδεικνύεται, μπορείτε χρειάζονται ένα συνδυασμό των φυτών που προέρχονται από ορυκτά για γερά κόκαλα.

οστά σας είναι στην πραγματικότητα αποτελείται από τουλάχιστον μια δωδεκάδα ορυκτών. Αν απλά επικεντρωθεί σε ασβέστιο, θα σας ενδέχεται να αποδυναμώσει τα οστά σας και να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης όπως ο Δρ Robert Thompson εξηγεί στο βιβλίο του,

Το ψέμα ασβέστιο

0,11

Είναι πιο πιθανό σας σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο σωστά αν είναι

φυτικής προέλευσης

ασβεστίου. Καλές πηγές περιλαμβάνουν το νωπό γάλα από βοσκότοπους-έθεσε αγελάδων (που τρώνε τα φυτά), τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το ψίχα των εσπεριδοειδών, χαρουπιές, και wheatgrass, για να αναφέρουμε μερικές.

Αλλά θα πρέπει επίσης πηγές του διοξειδίου του πυριτίου και μαγνήσιο, που λένε μερικοί ερευνητές είναι στην πραγματικότητα ενζυμικά «μεταλλάσσονται» από το σώμα σας στο είδος του ασβεστίου τα οστά σας μπορεί να χρησιμοποιήσει. Η θεωρία αυτή προτάθηκε για πρώτη φορά από τον Γάλλο επιστήμονα Louis Kevran, 12 υποψήφιος βραβείο Νόμπελ που πέρασε χρόνια μελετώντας το πώς πυριτίου και ασβεστίου σχετίζονται.

Καλές πηγές πυριτίου είναι τα αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, και μια σειρά από βότανα συμπεριλαμβανομένων αλογοουρά, τσουκνίδα, άχυρο βρώμης, και μηδική.

Η απόλυτη καλύτερη πηγή μαγνησίου είναι η πρώτη βιολογική κακάο. Ναι, υγιή υψηλής ποιότητας σοκολάτα είναι εξαιρετικά πλούσια σε μαγνήσιο!

Μια μεγάλη πηγή ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι σημαντικά για πολλές από τις λειτουργίες του σώματός σας, είναι Ιμαλαΐων κρύσταλλο άλατος, το οποίο περιέχει όλα τα 84 στοιχεία που βρίσκονται στο σώμα σας.

Η κατώτατη γραμμή;

Η απόλυτη καλύτερος τρόπος για την επίτευξη υγιών οστών είναι μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα, ωμά ολόκληρα τα τρόφιμα που μεγιστοποιεί φυσικά ορυκτά, έτσι ώστε το σώμα σας έχει τις πρώτες ύλες που χρειάζεται να κάνετε . τι είχε σχεδιαστεί για να κάνει

φυσικά, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την καρδιά σας – ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας

για το περικάλυμμα επάνω …

.

για να επιτευχθεί η καλύτερη δυνατή υγεία, θα πρέπει να επινοήσει ένα σχέδιο της επίθεσης από πολλαπλές οπτικές γωνίες. Αυτές οι προτάσεις θα σας βοηθήσουν συνεργικά κρατήσει την καρδιά σας, τα αιμοφόρα αγγεία, τα όργανα και τα οστά υγιή.

Η

Βελτιστοποίηση της βιταμίνης D σας είτε από το φυσικό έκθεση στο ηλιακό φως ή από του στόματος συμπληρώματος, όπως περιγράφεται παραπάνω. Ελέγξτε τα επίπεδα στο αίμα σας τακτικά.

Βελτιστοποίηση της βιταμίνης Κ σας μέσω ενός συνδυασμού των διατροφικών πηγών (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, που έχουν υποστεί ζύμωση τρόφιμα όπως natto, τυριών από νωπό γάλα, κλπ) και ένα συμπλήρωμα K2, αν χρειαστεί. Αν και η ακριβής δοσολογία (για προφορική συμπλήρωση) δεν έχει ακόμη καθοριστεί, ο Δρ Vermeer συνιστά έως 185 mcg ημερησίως για τους ενήλικες. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις υψηλότερες δόσεις εάν παίρνετε αντιπηκτικά, αλλά αν είστε γενικά υγιείς και όχι σε αυτούς τους τύπους των φαρμάκων, προτείνω 150-300 mcg ημερησίως.

Βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε την άσκηση με βάρη, το οποίο έχει βαθιές οφέλη τόσο σκελετικό και το καρδιαγγειακό σύστημα σας. Το αγαπημένο μου είναι το σύστημα Peak Fitness, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για να παράγουν τις δυναμικές ηλεκτρικές δυνάμεις στα οστά σας, η οποία θα τονώσει τις οστεοβλάστες στην οστών σας να παράγει νέο οστό.

Καταναλώστε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα, ντόπια οργανικό σύνολο τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, βιολογικά κρέατα και αυγά, και τις πρώτες οργανικές μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά. Όσο περισσότερο τη διατροφή σας που καταναλώνετε RAW, τόσο το καλύτερο τρέφονται σας θα είναι. Ελαχιστοποίηση ζάχαρη και επεξεργασμένα δημητριακά.

Σκεφτείτε μια ζωική πηγή υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα-αγαπημένο μου ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το πετρέλαιο κριλ.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό αποκατάστασης του ύπνου κάθε βράδυ.

Χειριστείτε το στρες στη ζωή σας, δεδομένου ότι έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Το αγαπημένο μου de-τονίζοντας εργαλείο είναι η Τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT).

Η