Η ζάχαρη είναι η χειρότερη ουσία στην ύπαρξη. Για να καταλάβετε πόσο κακό ζάχαρη είναι για σας, σκεφτείτε για ένα 200-year-old σκελετό και πως αυτό δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα δόντια είναι ακόμα άθικτο. Σε μια νέα μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο, οι επιστήμονες καταγράφεται μέση πρόσληψη ζάχαρης σε διάφορους πληθυσμούς σε όλο τον κόσμο και τα συνέκριναν με τα επίπεδα της φθοράς των δοντιών. Βρήκαν οι άνθρωποι που τρώνε λίγη ή καθόλου προσθήκη ζάχαρης είχαν ελάχιστη ή καμία φθορά των δοντιών.

Για τη ζάχαρη για να έχουν τη δυνατότητα να σαπίσουν ένα δόντι είναι αξιοσημείωτο δεδομένου πόσο ισχυρή είναι το ασβέστιο. Η ερώτηση που παίρνω το σύνολο του χρόνου όταν bash ζάχαρη είναι, «Πώς μπορώ να περιορίσει το γλυκό δόντι μου;». δύναμη θα δεν είναι η απάντηση που ο καθένας θέλει να ακούσει. Αυτό που οι άνθρωποι θέλουν πραγματικά να ξέρουν είναι ένας τρόπος για την επιθυμία της ζάχαρης για να διαλύσει.

Μετά από μήνες έρευνας έχουμε συντάξει CF4L 10 καλύτερους τρόπους για μας να αγωνιστούμε σας που θέλουν γλυκά όλη την ημέρα, κάθε μέρα.

Εγγραφείτε για το Μαύρο Γιατρός ενημερωτικό δελτίο!

Κλείσιμο σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

1. Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας. Συχνά, το σώμα μας θα παρουσιάσουν την λαχτάρα για γλυκά, όταν αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι περισσότερη πρωτεΐνη (θαλασσινά, άπαχο λευκό κρέας, φασόλια, κ.λπ.).

2. Φάτε ένα πρωινό χωρίς ζάχαρη. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να φάτε καστανό ρύζι, άπαχο πρωτεΐνη ή τα ζεματισμένα λαχανικά πρώτο πράγμα το πρωί. Τρώγοντας ζάχαρη το πρωί θα σας κάνει να ποθούν περισσότερη ζάχαρη στη διάρκεια της ημέρας.

3. Πιάσε κάποια τσίχλα. Αν θέλετε να αποφύγει να δώσει σε έναν πόθο ζάχαρη εντελώς, δοκιμάστε το μάσημα ένα ραβδί των ούλων.

4. Τρώτε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο ορυκτά. Αυτά περιλαμβάνουν τα πράσινα σκούρα φυλλώδη, ακατέργαστο κακάο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καστανό ρύζι, κινόα και το αβοκάντο. πόθους ζάχαρης μπορεί πραγματικά να είναι ένα αποτέλεσμα της έλλειψης μαγνησίου.

5. Φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο λάδι καρύδας τρεις φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει το μεταβολισμό ώθηση, να θρέψει τον εγκέφαλο και να μειώσει τους πόθους ζάχαρης. Προσθέστε λάδι καρύδας σε smoothies σας, σούπες και ανακατεύετε-πατάτες.

Ναι! Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο του λογαριασμού σας Διαβήτης τύπου 2 – Εδώ είναι πώς

6. Σηκωθεί και να πάει. Όταν μια λαχτάρα ζάχαρη χτυπά, με τα πόδια. Κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή να κάνετε κάτι για να αλλάξει το τοπίο, να λάβει το μυαλό σας από το φαγητό ποθείτε.

7. Reach για τα φρούτα. Κρατήστε τα φρούτα βολικό για όταν χτύπησε πόθους ζάχαρης. Θα πάρετε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά μαζί με κάποια γλυκύτητα. Και απόθεμα επάνω σε τρόφιμα όπως τα καρύδια, σπόρους και τους ξηρούς καρπούς.

8. Συμπλήρωμα με το αμινοξύ L-γλουταμίνη. L-γλουταμίνη βοηθά στη μείωση, και ακόμη και να εξαλείψει τους πόθους ζάχαρης. Βοηθά επίσης να θεραπεύσει το πεπτικό σύστημα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν είστε σε φαρμακευτική αγωγή, μιλήστε με το γιατρό σας πριν από τη συμπλήρωση.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

9. Επιλέξτε την ποιότητα έναντι της ποσότητας. Εάν χρειάζεστε μια φιγούρα ζάχαρη, επιλέξτε ένα υπέροχο, παρακμιακή ζαχαρούχα τρόφιμα. Αλλά κρατήσει τα μικρά. Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα τέλειο σκούρα σοκολάτα τρούφα, αντί ένα king-size μπαρ καραμέλα.

10. Κόψτε ταχύτητα. Για μία εβδομάδα, να επικεντρωθούν σε πόθους ζάχαρης σας και σκεφτείτε τι τρώτε. Όταν γλιστρήσει, θα προκύπτει συχνά από έλλειψη σχεδιασμού. Έτσι, επιβραδύνει και το σχέδιο.

Δείτε πώς διαβήτης επηρεάζει τη μαύρη κοινότητα εδώ!

Siddiqu «Ο Personal Trainer» είναι ένα CPT, κινητήριος ομιλητής, συγγραφέας του

Πώς είστε λίπος και Αποθηκευμένες ?!

είναι επίσης ο συν-δημιουργός της άσκησης σειράς

«Θα νόμιζε κανείς εγώ Επινοηθείσα ιδρώτα».

Για πληροφορίες κρατήσεων ή περισσότερες συμβουλές γυμναστικής, επισκεφθείτε τη διεύθυνση www. chicagofit4life.com.