Τίποτα δεν είναι χειρότερο από το άγχος χτυπά έξω από το μπλε χωρίς γνωστή αιτία και την ξαφνική ανάγκη να γνωρίζουν τις θεραπείες για μια αγχώδη διαταραχή. Συνήθως αυτές οι επιθέσεις είναι αβλαβή, αλλά αν ένα άτομο έχει καρδιακή νόσο ή άσθμα, οι επιθέσεις αυτές μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή ή ακόμα χειρότερα, να ξεκινήσει μια καρδιακή προσβολή.

Οι ηλικιωμένοι είναι επιρρεπείς σε αγχώδη διαταραχή η οποία συνήθως προκαλείται από μια τραυματική εμπειρία που είχε συμβεί στη ζωή τους. CBT (γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία) είναι συνήθως ο συνιστάται θεραπεία και γίνεται συνήθως με ένα ιατρικό επάγγελμα. Ο θεραπευτής θα σας διδάξει προοπτικές για την αιτία του άγχους σας και επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με αυτό για τη δική σας. Αυτό θα απαιτήσει τη θετική σκέψη από την πλευρά σας και την ανάγκη να μάθουν να ελέγχουν το μυαλό σας, τις σκέψεις σας και έτσι να είναι σε θέση να ασχοληθεί θα πρέπει να συμβεί μια επίθεση επόμενη άγχος.

Υπάρχουν επίσης και άλλες θεραπεία που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας σε ασχολούνται με μια αγχώδη διαταραχή. Χαλαρώνοντας το σώμα σας με την εξάσκηση μια πειθαρχημένη αναπνοή ρουτίνα βοηθά πάρα πολύ. Ηρεμώντας τον καρδιακό ρυθμό σας και να επιβραδύνει την αναπνοή σας όλα συμβάλλει σε μια χαλαρή κατάσταση. Με την επιβράδυνση απελευθερώνοντας την ένταση στα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι κράτος σας να γίνει λιγότερο έντονη.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Μια αναπνοή ίδρυμα μπορεί να ξεκινήσει με …

* Σιγά-σιγά εισπνέετε από τη μύτη σας με την καταμέτρηση των τεσσάρων, βαθιά κοιλιακό ανάσες

* απελευθερώσει απαλά την αναπνοή σας μέσα από το στόμα σας με την καταμέτρηση των έξι

Ο στόχος είναι να μειωθεί η ποσότητα της αναπνοής σε λιγότερο από 10 το λεπτό. Θα παρατηρήσετε ότι το σφυγμό σας θα έχουν επίσης επιβραδύνθηκε. Η καρδιά σας δεν χτυπάει τόσο γρήγορα και ίσως ακανόνιστη. Έχετε γίνει σε αρμονία με την αναπνοή σας και να μην τις αρνητικές σωματικές αισθήσεις ότι το άγχος προκαλεί. Είστε πιο χαλαρή. Με τη χρήση αυτής της μεθόδου, έχετε καταφέρει να κρατήσει το επίπεδο του άγχους σας εκτός ελέγχου.

ασκήσεις αναπνοής, αυξημένη άσκηση ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μερικοί τρόποι για τη θεραπεία του άγχους σας. αιτίες άγχους είναι γύρω μας σε καθημερινή βάση. Μαθαίνοντας να αντιμετωπίσουν μαζί τους είναι το πρώτο βήμα στη θεραπεία μιας διαταραχής άγχους σε έναν υγιή τρόπο

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: