Μπορείτε δεν μπορεί να ζήσει χωρίς τον ήλιο, ούτε μπορείς να είσαι πάνω εκτίθενται σε αυτό. Αν ήλιος είναι μια φυσική πηγή της βιταμίνης D, υπεριώδεις ακτίνες ή ακτίνες UV είναι η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος. Στην Αυστραλία, κάθε δύο με τρεις Αυστραλοί λέγεται ότι πάσχουν από καρκίνο του δέρματος. Αυστραλία λέγεται για να έχει μία υψηλότερα επίπεδα καρκίνου του δέρματος στον κόσμο. Την ίδια στιγμή, ένας στους τέσσερις ενήλικες στην Αυστραλία λέγεται ότι πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Είναι επιτακτική ανάγκη για τους Αυστραλούς να επιτύχει μια ισορροπία μεταξύ της πάνω και κάτω από την έκθεση στον ήλιο. Γνωρίζουμε ότι η αιτία όλων των καρκίνων του δέρματος οφείλεται σε υπερέκθεση υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία είναι ο λόγος που πρέπει να έχουμε μια ισορροπία μεταξύ πάρα πολύ ήλιο και το σωστό ποσό, «λέει η Kathy Chapman, διευθυντής του Καρκίνου Προγράμματα στο Αντικαρκινικού Συμβουλίου ΝΝΟ. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπία με το πόσο ήλιο θα πρέπει κάποτε να λάβετε έτσι ώστε η μία είναι σε θέση να διατηρήσει υγιή τα οστά των μυών και, επίσης, δεν παίρνουν πάρα πολύ εκτεθειμένη στις βλαβερές ακτίνες UV για μακροχρόνια

Διαβάστε Επίσης:. Χαμηλή βιταμίνη D προδιαθέτει τα άτομα εις σκλήρυνση κατά πλάκας | Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D

Για να αποφευχθεί η υπερβολική έκθεση, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχει μια ισορροπία, είναι καλύτερα να δαπανούν λιγότερο από 10 λεπτά τη φορά να πάρει βιταμίνη D. Ακόμα και αν είστε έξω για ώρες σε έναν χρόνο, που χτύπησε τον κορεσμό του πόσο η βιταμίνη D μπορεί να παράγεται στο δέρμα », λέει η Kathy. Ένας άλλος τρόπος για να πάρει βιταμίνη D είναι καλύτερα να πάρετε το φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της το πρωί και αργά το απόγευμα »και όχι κατά τη διάρκεια της πιο hot μέρος της ημέρας.» & Nbsp

Στα νότια τμήματα της Αυστραλίας για παράδειγμα στη Μελβούρνη, Σίδνεϊ και Περθ και το βόρεια, οι περισσότεροι από τους Αυστραλούς χρειάζεται κάποια λεπτά έκθεσης στον ήλιο, έτσι ώστε τα εκτεθειμένα μέρη όπως το πρόσωπο, τα χέρια και τα χέρια είναι εκτεθειμένα σε βιταμίνη D. Ωστόσο, το χειμώνα, αφού τα επίπεδα της υπεριώδους ακτινοβολίας είναι χαμηλά, οι περισσότεροι από τους Αυστραλούς χρειάζεστε σε τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες έκθεσης

Διαβάστε Επίσης:. Καρκίνος του δέρματος είναι National Cancer στην Αυστραλία | Πώς να αποτρέψει τον καρκίνο του δέρματος

Αν και σπάνιο, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής και τα τρόφιμα μπορούν να παρέχουν εναλλακτική πηγή της βιταμίνης D. Ο σολομός, η πέστροφα και τις σαρδέλες και τους κρόκους αυγών είναι καλές πηγές της βιταμίνης D.