Το άγχος … όλοι έχουμε νιώσει πριν και σε μικρές δόσεις είναι πραγματικά καλό για εμάς. Τα χαμηλά επίπεδα του στρες, κάποια στιγμή, μπορεί να βοηθήσει με την πνευματική απόδοση σας, κρατώντας σας σε εγρήγορση και με κίνητρα. Το στρες σας βοηθά επίσης να παραμείνετε ασφαλείς όταν συναντάτε μια επικίνδυνη κατάσταση η οποία σας επιτρέπει να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά. Ενώ οι μικρές ποσότητες του στρες μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία σας, το χρόνιο στρες μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης της κατάθλιψης και της αϋπνίας.

Το άγχος είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε με την πίεση που συμβαίνει στη ζωή μας. Υπάρχουν πολλές πηγές άγχους όπως: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, συζυγικά προβλήματα, προβλήματα εργασίας επιδόσεις, τις διακοπές, την εγκυμοσύνη, και άλλες εκδηλώσεις της ζωής. Ο καθένας χειρίζεται το άγχος με διαφορετικό τρόπο και αν οι κατάλληλοι μηχανισμοί αντιμετώπισης δεν είναι σε θέση, μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα όπως η κατάθλιψη και η αϋπνία.

Ποια είναι η ισοπαλία μεταξύ άγχους και της κατάθλιψης;

Όταν αντιμετωπίζετε το άγχος για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να είναι συντριπτική και μπορεί τελικά να οδηγήσει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης. Εάν μπορείτε να αντιμετωπίζουν το άγχος σωστά, θα είστε σε θέση να ασχοληθεί με αγχωτικές καταστάσεις χωρίς πάρα πολλά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη μηχανισμούς αντιμετώπισης, μπορεί να αισθάνονται ανεπαρκείς, οι σχέσεις σας μπορεί να υποφέρουν και την απόδοση στην εργασία σας μπορεί να μειωθεί. Όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Μόλις είστε που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε τον εαυτό σας και πάλι στο προσκήνιο. Αν νομίζετε ότι είστε που πάσχουν από κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Θεραπευτικές επιλογές για το εύρος της κατάθλιψης από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής αλλαγές, για τα φάρμακα επιλογές και ψυχολογικές και συμπεριφορικές τροποποιήσεις.

Ο δεσμός μεταξύ του στρες και της αϋπνίας.

Η αϋπνία σημαίνει ότι έχετε δυσκολία να πέφτουν ή να παραμείνει κοιμισμένος. Εξάρσεις της αϋπνίας μπορεί να έρχονται και να φεύγουν, που μπορεί να διαρκέσει για μερικές εβδομάδες ή μπορεί να είναι χρόνια. Υπάρχουν πολλές αιτίες της αϋπνίας, συμπεριλαμβανομένου του στρες. Το στρες μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, διότι δημιουργεί υπερ-διέγερσης που μπορεί να είναι δύσκολο να πέσει και /ή να μείνετε κοιμισμένοι, επειδή η ισορροπία μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης διαταράσσεται. Προκειμένου να ασχοληθεί με την αϋπνία σας και να πάρετε μια καλύτερη ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για την εφαρμογή της σωστής συμπεριφοράς του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων: χαλάρωση πριν τον ύπνο, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και ξυπνήστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, και να χρησιμοποιήσουν την κρεβατοκάμαρά σας για ύπνο και χαλάρωση – διακόψετε την εργασία σας έξω από την κρεβατοκάμαρά σας. Εάν εφαρμόσετε αυτές τις αλλαγές στη ρουτίνα σας και αϋπνία σας δεν βελτιωθεί, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τους πιθανούς φαρμακευτικό επιλογές για την αϋπνία σας.

Η σύνδεση μεταξύ άγχους και της απόδοσης

το στρες δεν επηρεάζει μόνο την υγεία σας, μπορεί να επηρεάσει άλλες πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων απόδοση στην εργασία σας. Το άγχος μπορεί να έχει αρνητική ή θετική επίδραση στην απόδοση στην εργασία σας, ανάλογα με το επίπεδο. Εάν δεν έχετε το άγχος στη δουλειά σας, δεν θα αμφισβητηθεί και η απόδοση σας θα μειωθεί. Αντίθετα, αν έχετε σταδιακή άγχος θα σας πρόκληση και να αυξήσει την απόδοση στην εργασία σας. Ωστόσο, σε ένα ορισμένο σημείο, το επίπεδο του στρες θα οροπέδιο και δεν θα αυξήσει την απόδοση των εργαζομένων. Τέλος, όταν το άγχος υπερβαίνει τη μέγιστη χωρητικότητα ότι ένα άτομο μπορεί να χειριστεί, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την απόδοση στην εργασία τους. Υπάρχει ένα οριακό σημείο για να λειτουργήσει το στρες και αν φτάσει σε αυτό το σημείο, η απόδοση θα πρέπει να καταστραφεί ολοσχερώς με αποτέλεσμα να χάσει παραγωγικότητας λόγω των απουσιών των εργαζομένων. Στο τέλος, όχι μόνο θα υποφέρει απόδοση στην εργασία, ο εργαζόμενος μπορεί να εγκαταλείψει ή να καταλήξετε να πάρει φωτιά η οποία μπορεί να δημιουργήσει ακόμη περισσότερο άγχος.

Οι εργοδότες θα πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα του άγχους στο χώρο εργασίας για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη απόδοση των εργαζομένων. Τον έλεγχο του εργασιακού περιβάλλοντος είναι ζωτικής σημασίας για τη διασφάλιση της υγείας και της ευημερίας όλων των εργαζομένων.

έλεγχο τα επίπεδα του άγχους

Μαθαίνοντας πώς να αντιμετωπίζουν το άγχος θα σας βοηθήσει να βελτιώσει τη γενική υγεία σας, προστατεύοντας σας ενάντια τέτοια προβλήματα υγείας, όπως η κατάθλιψη και η αϋπνία. Δοκιμάστε να συμμετέχουν στην άσκηση, γιόγκα, διαλογισμό ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορείτε να απολαύσετε. Επίσης, φροντίστε να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας, δεν επιβαρύνει τον εαυτό σας με πολλαπλές υποχρεώσεις που θα αυξήσει μόνο τα επίπεδα του άγχους σας και να σας βάλει σε κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα υγείας. Μειώνοντας το επίπεδο στρες σας θα κάνει, επίσης, ότι η απόδοση όλων των συστημάτων του σώματος σας λειτουργεί σε υψηλότερο δυναμικό τους.