Να πάρει τη σωστή ποσότητα του ύπνου είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα. Όταν δεν παίρνετε τη σωστή ποσότητα του ύπνου κάθε μέρα, μπορεί να πάσχετε από μια σειρά διαφορετικών προβλημάτων, κάποια σοβαρή. Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει το ένα τρίτο του ύπνου ζωής τους. Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, τα επίπεδα συγκέντρωσης και οι χρόνοι απόκρισης μπορεί να υποφέρει. Οι διαταραχές του ύπνου είναι πολύ συχνές, και μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε, ανά πάσα στιγμή. Μπορούν να προκληθούν από πολλούς διαφορετικούς λόγους, ωστόσο όλες οι μορφές των διαταραχών ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστεί. Είναι σημαντικό ότι μπορείτε να πάρετε μια διάγνωση από έναν ιατρικό επαγγελματία. Όταν ένα άτομο πάσχει από μια διαταραχή του ύπνου, επηρεάζει την καθημερινή τους ζωή. Υπάρχουν πολλές αιτίες γιατί έχουμε προβλήματα με τον ύπνο, που συμβάλλουν με τη σοβαρότητα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, όταν κοιμάστε σε ένα βρώμικο δωμάτιο, είναι δύσκολο να πάρετε ένα καλό ύπνο τη νύχτα. Είτε πρόκειται για σκόνη ή απλά δύσοσμα δοκιμάστε να καθαρίσετε και να δείτε αν μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα. Ένας άλλος συνεργάτης διαταραχές του ύπνου είναι η καφεΐνη. Αν πίνετε καφέ ή σόδα αργά το βράδυ, μπορείτε να αναπτύξετε παράτυπες ύπνου. Τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου είναι σχετικά εύκολο να αναγνωρίσει. Αν αισθάνεστε σαν να πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο στα μέσα της ημέρας ή του χρόνου απόκρισης σας επιβραδύνει, δεν μπορεί να πάρει αρκετό ύπνο. Ένα άλλο σύμπτωμα που δείχνει ότι έχετε μια διαταραχή του ύπνου είναι ότι είστε οξύθυμοι. Αναζητούν ιατρική βοήθεια είναι ο μόνος τρόπος που θα γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι έχετε μια διαταραχή. Ο γιατρός θα λάβει υπόψη τα συμπτώματά σας, το φύλο, τον τρόπο ζωής και την ψυχολογική ιστορία. Αυτά όλα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διάγνωση διαταραχών του ύπνου. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να τηρεί αρχείο των καθημερινή σας συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, καθώς και το χρονοδιάγραμμα του ύπνου. Υπάρχουν μέθοδοι αγωγή διαταραχών του ύπνου που ήταν γύρω για δεκαετίες. Αν ξέρετε τι κύκλο του ύπνου σας είναι να σας είναι πιο πιθανό να πάρετε τη σωστή ποσότητα του ύπνου. Ορίστε μια λογική ώρα για ύπνο και να επιμείνουμε σε αυτό κάθε βράδυ. Μην πιείτε τίποτα, συμπεριλαμβανομένου του νερού μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα κάθε βράδυ. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών το βράδυ, όπως αυτές είναι διεγερτικά και θα σας κρατήσει ξύπνιο. Προσπαθήστε να κάνετε κάποιο φως ασκήσεις ή να κάνετε μια βόλτα το βράδυ, αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη δημιουργήσει άγχος και ελαστικών σας έξω πιο γρήγορα έτσι θα είστε σε θέση να κοιμηθεί. Εάν πάσχετε από αυτές τις διαταραχές, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο μοιράζονται την ίδια διαταραχή σε κάποιο βαθμό. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για να βοηθήσει όσους έχουν πληγεί να ασχοληθεί με διαταραχές του ύπνου τους. Μοιράζονται με την ομάδα τι λειτουργεί για αυτούς και τι όχι. Περίληψη: Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα για να καταλήξουμε σε μια στρατηγική για να σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Μιλώντας με το γιατρό σας θα σας δώσει επίσης την ειρήνη του μυαλού ξέροντας ότι η διαταραχή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί.