Ερώτηση

Η Δύο χρόνια πριν τράβηξα δύο μπλοκάρει. Εγώ δεν πρόλαβα τους τραυματισμούς σωστά κατά τη στιγμή δηλαδή πάγο και απαλή τέντωμα και απλά συνέχισε με τη ζωή μου. Είμαι ένας εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης – αερόμπικ και γιόγκα. Είμαι ως επί το πλείστον να κάνει Ashtanga Yoga αυτή τη στιγμή και κάθε τόσο συχνά ο πόνος στο γλουτούς μου (καταγωγή των μηριαίους) είναι τόσο άσχημα μπορώ μετά βίας προς τα εμπρός κάμψη. Θα έπρεπε να είμαι εργασίας μέσω αυτού του πόνου ή εντελώς χαλαρό; Υπάρχει θεραπεία για αυτό το είδος του ουλώδους ιστού εκεί; Θα εκτιμούσα πολύ τις συμβουλές σας. Ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Hi Lynne

Αυτή είναι μια πολύ καλή ερώτηση. Από ό, τι είστε το περιγράφουν ακούγεται σαν ένα θέμα με ουλώδη ιστό, οπότε ας προχωρήσουμε σε αυτή την υπόθεση.

Η Θέλετε να διατηρηθεί ένα υψηλό επίπεδο δραστηριότητας για την προώθηση της ροής του αίματος και την επούλωση, γι ‘αυτό δεν κάνω δείτε το πλήρες υπόλοιπο ως απάντηση. Η εξαίρεση θα ήταν αν έχετε reinjured πραγματικά την περιοχή με ένα νέο δάκρυ ή να τραβήξει, τότε θα πρέπει πάγο και υπόλοιπα βραχυπρόθεσμα.

Η έχω μια-δυο επιπλέον σκέψεις για rehabbing αυτό.

1) Η γιόγκα θα πρέπει να είναι καλό, αλλά αναρωτιέμαι αν αντικαθιστώντας κάποια Hatha ή αποκατάστασης μάθημα γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Δεν είμαι σίγουρος, αν μου ήταν ότι είναι μια ερώτηση που είχα ζητήσει από έναν έμπειρο εκπαιδευτή γιόγκα για να πάρετε κάποια κατεύθυνση.

Η 2) Μερικές φορές έντονο μασάζ μπορεί να βοηθήσει να απελευθερωθούν μερικές από αυτές τις συμφύσεις και την προώθηση της επούλωσης και αυξημένη ευελιξία από το γεγονός ότι περιοχή. Αυτό θα ήταν λίγο πέρα ​​από ένα «κανονικό μασάζ,» και ειλικρινά πονάει λίγο όταν έχετε κάνει. Ψάξτε για κάποιον που έχει εμπειρία με βαθύ μασάζ ιστού για rehabbing τραυματισμούς. Μια κλινική PT ίσως γνωρίζετε το όνομα κάποιου.

Η 3) Όσον αφορά την αυτο-φροντίδα, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα gizmo που ονομάζεται «Το Stick». Είναι πωλούνται σε τρέξιμο καταστήματα και αποτελεί εργαλείο αυτο-μασάζ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τονώσει χαλάρωση των μυών και την επούλωση. Κοστίζουν πιθανώς περίπου $ 25 και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές φορές την ημέρα. Έχω μια εύθραυστη δικαίωμα οπισθίων μηριαίων και να χρησιμοποιούν το δικό μου καθημερινά και νομίζω ότι βοηθάει.

Η

Είναι πιθανότατα θα πάρει χρόνο, υπομονή και ένα συνδυασμό παρεμβάσεων για να δούμε βελτίωση.

Η Ελπίδα αυτό βοηθά. Παρακαλώ επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις παρακολούθησης.

Η Barry

Η https://www.chronic-pain-alternatives.com

Η