Κοπή το αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Και οι περισσότεροι Αμερικανοί πρέπει να γίνουν περικοπές, επειδή παίρνουν περισσότερο νάτριο από ό, τι θα έπρεπε.

Η American Heart Association συνιστά να πάρει λιγότερο από 2.500 χιλιοστόγραμμα (mg) νατρίου κάθε μέρα, εκτός αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή αν είστε σε κίνδυνο (αν έχετε ήδη υπέρταση, διαβήτη ή νεφρική νόσο ή είναι αφροαμερικάνων). Αυτό είναι λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού από όλα τα γεύματα και τα σνακ σας

Προτεινόμενες σχέση με την υπέρταση

υψηλή αρτηριακή πίεση και η στυτική δυσλειτουργία:. Δουλεύοντας με το γιατρό σας

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (ή υπέρταση) και αντιμετωπίζετε προβλήματα με στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ), το πρώτο βήμα προς μια λύση είναι να δείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι λίγο διστακτικοί να συζητήσουν τη σεξουαλική σας ζωή με έναν γιατρό, αλλά να είστε σίγουροι, ο γιατρός σας έχει ακούσει όλα πριν και θα ξέρει πώς να σας βοηθήσει. Η στυτική δυσλειτουργία είναι αρκετά κοινό. Μια μελέτη στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί από τους άνδρες άνω των 40 ετών με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν ED.Your γιατρό …

Διαβάστε την υψηλή πίεση του αίματος και Στυτική Δυσλειτουργία: Εργασία με το άρθρο γιατρός σας & gt? & Gt?

Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές:

Η

Σπάστε τη συνήθεια αυτόματα φθάνοντας για αλατιέρα σας. Επιτραπέζιο αλάτι είναι περίπου 40% νάτριο, σύμφωνα με την American Heart Association. Έτσι, αποφεύγεται η προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα στο τραπέζι.

Διαβάστε τις ετικέτες όταν ψώνια. Ψάξτε για τα σιτηρά χαμηλότερης νατρίου, κράκερ, σάλτσες ζυμαρικών, κονσερβοποιημένα λαχανικά, ή οποιαδήποτε τρόφιμα με επιλογές χαμηλή σε αλάτι.

Να τρώτε λιγότερα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα. Συσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα ευθύνονται για το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου στη διατροφή των ανθρώπων. Αν έχετε προετοιμάσει το δικό σας φαγητό, μπορείτε να ελέγξετε τι είναι σε αυτό.

Σε εστιατόρια, ρωτήσω κάτι σχετικά με το αλάτι που προστίθενται στα τρόφιμα. Πολλοί σεφ θα παρακάμψετε ή να ελαττώσετε το αλάτι, αν σας ρωτήσω.

Εάν δημοσιεύσεις εστιατόριο σας τα γεγονότα διατροφής για τα πιάτα του, ελέγξτε πόσο νάτριο βρίσκεται σε μια μερίδα. Μπορεί να υπάρχουν επιλογές κάτω νατρίου στο μενού.

Η

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το αλάτι, ενώ το μαγείρεμα, προσθέστε στο τέλος. Θα χρειαστεί να προσθέσετε λιγότερο.