πόνο Οστεοαρθρίτιδα κόπωση που σχετίζονται μπορεί να καταπολεμηθεί με τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου, σύμφωνα με έρευνα. πόνο της οστεοαρθρίτιδας μπορεί να συμβάλει στην κόπωση, κρατώντας τον πάσχοντα ξύπνιοι τη νύχτα. Το αποτέλεσμα είναι μεθυσμένος πρωί και όλη την ημέρα κόπωση, η οποία μπορεί να συσσωρεύονται πάνω από πολλές νύχτες του ανήσυχου ύπνου.

Υπολογίζεται ότι σχεδόν το ήμισυ της οστεοαρθρίτιδας υποφέρει έχουν πρόβλημα πτώσης ή να παραμείνει κοιμισμένος. Τιμές της αϋπνίας και τη διάρκεια της ημέρας η κόπωση είναι πολύ υψηλότερα στα άτομα με οστεοαρθρίτιδα σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν την κοινή ασθένεια του πόνου.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια που επηρεάζει χόνδρου. Ο χόνδρος βρίσκεται ανάμεσα οστά και τις αρθρώσεις μας και λειτουργεί ως μαξιλάρι. Υγιή χόνδρο σημαίνει οστά μπορεί εύκολα να γλιστρήσει και κινήσεις είναι χωρίς πόνο. Όταν η οστεοαρθρίτιδα αναπτύσσεται κινήσεις γίνονται δύσκαμπτες και επώδυνη, και η συνεχής κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη πόνο. Αυτός ο πόνος είναι αυτό που κρατά τους πάσχοντες μέχρι το βράδυ.

Επιπτώσεις του πόνου της οστεοαρθρίτιδας στο σώμα

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να συμβεί στο σώμα οπουδήποτε χόνδρου είναι παρούσα. Εδώ είναι το πώς ο πόνος οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει τα διάφορα μέρη του σώματος.

Γόνατα

πόνος οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι η πιο κοινή μορφή πόνου οστεοαρθρίτιδας. Μπορεί συχνά να γίνει αισθητό με τα πόδια πάνω και κάτω σκάλες και να προχωρήσει με κάθε ώρα της ημέρας. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας με τη μείωση του ποσού της πίεσης τοποθετείται στα γόνατα. Για να το θέσουμε σε προοπτική, μόνο να χάσει 10 κιλά θα ανακουφίσει 30 έως 60 κιλά πρόσθετη πίεση στα γόνατά σας.

Τα ισχία

Το ένα τρίτο των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα θα αισθάνονται τον πόνο στα ισχία τους . Αναρρίχηση σκαλοπατιών, πάρα πολύ, μπορεί να επιδεινώσει πόνο στο ισχίο, αλλά ανάπαυσης μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει αυτό. Η απώλεια βάρους και όχι υπερβολική χρήση τους γοφούς είναι δύο τρόποι που μπορείτε να συμβάλει στη βελτίωση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου.

Hands

Δέκα τοις εκατό των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα θα βιώσουν τον πόνο στα χέρια τους. Αυτό το είδος του πόνου εμφανίζεται συχνά σε αυτούς που χρησιμοποιούν τα χέρια τους σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η γραφή ή παίζει ένα μουσικό όργανο. Για να κάνετε με τα χέρια σας βλάψει λιγότερο συσκευές χρήση για να σας βοηθήσει, όπως ένα ανοιχτήρι ή προσθέτοντας τις καρτέλες τράβηγμα στο φερμουάρ.

Λαιμός και τη σπονδυλική στήλη

συχνή στους ηλικιωμένους, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη οστεοαρθρίτιδα πόνο αυξάνει με την κίνηση. Μια προσβεβλημένου οστού να πατήσετε σε ένα νεύρο, προκαλώντας αδυναμία ή επιπλέον πόνο σε άλλους τομείς.

Οι αλλαγές τρόπου ζωής είναι αναγκαία προκειμένου να ανακουφίσει το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη του πόνου, όπως το να κάθονται σωστά και να μην κάνουν κατάχρηση των αρθρώσεων. Φάρμακα, επίσης, μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη οστεοαρθρίτιδα πόνο.

Πώς πόνο της οστεοαρθρίτιδας προκαλεί στέρηση ύπνου και κόπωση

Όταν είστε στον πόνο είναι δύσκολο να κοιμηθεί. Αυτό από μόνο του φαίνεται σαν το πιο άμεσο λόγο τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας μπορεί να συμβάλει στην κούραση, αλλά η έρευνα έχει βρεθεί να είναι πιο περίπλοκη από αυτό. . Η αϋπνία και η οστεοαρθρίτιδα έχουν βρεθεί να συνυπάρχουν, όχι τόσο πολύ το ένα οδηγεί στο άλλο

Σε μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στην

ύπνου, οι ερευνητές αποκάλυψαν δύο πράγματα:

Πόνος αισθάνθηκε πριν από το κρεβάτι είχε μικρή σχέση με το πόσο καλά κοιμόταν.

ποιότητα ύπνου συνδέεται με το επίπεδο του πόνου επόμενη μέρα. Κακή ύπνου συνδέεται με περισσότερο πόνο την επόμενη μέρα.

Η

Αλλά πώς αϋπνία προώθηση πόνος στις αρθρώσεις; Λοιπόν, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αϋπνία δημιουργεί μονοπάτια της φλεγμονής που επιδεινώνουν τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας. Επιπλέον, ο κακός ύπνος μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητο στην αίσθηση του πόνου.

Ενώ είναι στον πόνο και δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί είναι αρκετά κακό για τον πάσχοντα, έχει επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζουν την μοιράζονται το κρεβάτι συνεργάτη επίσης. Από τη μελέτη των συζύγων των 138 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα ερευνητές διαπίστωσαν οι σύζυγοι αισθάνθηκαν λιγότερο ανανεωμένοι το πρωί. Επιπλέον, όσο πιο κοντά οι σύζυγοι ήταν, τόσο χειρότερη η μη οστεοαρθριτικών σύζυγο αισθάνθηκε, οδηγώντας τους ερευνητές να πιστεύουν ότι οι σύζυγοι να αισθάνονται πιο ενσυναίσθηση.

Ο καλός ύπνος, μια φυσική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα που σχετίζονται με την κόπωση

είναι σαφές ότι η λύση για τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας είναι να πάρει περισσότερο ύπνο, αλλά αν ο πόνος είναι αυτό που κρατά το άτομο σε εγρήγορση, τότε πώς είναι αυτοί που αναμένεται να επιτευχθούν περισσότερο ή καλύτερο ύπνο; Λοιπόν, είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα καλό βραδινό ύπνο είναι δυνατόν, ακόμη και αν έχετε πόνο της οστεοαρθρίτιδας. Εδώ είναι μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και να μειώσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας σας

Η

Μην φάτε ένα βαρύ γεύμα πριν από το κρεβάτι -. Εύπεπτος τροφίμων λαμβάνει επικεντρωθεί μακριά από τον ύπνο

Βεβαιωθείτε. θερμοκρασία δωματίου σας είναι άνετο και δροσερό – είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο

η άσκηση σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά όχι πριν από το κρεβάτι. – η άσκηση μειώνει το στρες

χρησιμοποιείτε μόνο το κρεβάτι σας για. ύπνου – καθιστώντας το μυαλό σας συνδέσει το κρεβάτι σας με τον ύπνο θα σηματοδοτήσει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε

Αποφύγετε βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας την τεχνολογία πριν από το κρεβάτι, καθώς θα σας κρατήσει ξύπνιο και σε εγρήγορση

Βεβαιωθείτε.. κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή? οποιοδήποτε φως μπορεί να σας αποτρέψει από τον ύπνο

Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ποτά ή άλλα διεγερτικά πριν από το κρεβάτι

Αναζητήστε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, αν τα θέματα ύπνου είναι ανθεκτικές -.. μια μελέτη έδειξε εκείνους που έλαβαν μέρος σε θεραπεία για την αϋπνία τους να μειώνεται και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Η

Η οστεοαρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο

Εκτός από μια ξεκούραστη νύχτα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να εμπειρία ανακούφιση του πόνου από οστεοαρθρίτιδα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την ανακούφιση από τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας

Η

Χάστε βάρος -. Όπως αναφέρθηκε, οι αρθρώσεις μας αισθάνονται την πίεση του βάρους πολύ περισσότερο, έτσι ώστε να χάσει το περιττό βάρος μπορεί να βοηθήσει να μειώσει αυτή την πίεση και να μειώσει τον πόνο

.

άσκηση – ακόμα κι αν οστεοαρθρίτιδα προκαλεί πόνο, η άσκηση εξακολουθεί να είναι σημαντική για την ενίσχυση των μυών. Δοκιμάστε δραστηριότητες όπως αεροβική στο νερό, το οποίο έχει μικρότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας

Χρησιμοποιήστε ζεστά και κρύα επιθέματα. – Όλη την ημέρα κίνησης των αρθρώσεων μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Ζεστά και κρύα επιθέματα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και την ευκολία άλγη μυών

Πάρτε τα φάρμακα -. Πάνω από τον πάγκο φάρμακα για τον πόνο είναι γενικά ασφαλές, όταν ο πόνος γίνεται πάρα πολύ. Απλά να είστε προσεκτικοί της χρήσης σας ως πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική και ηπατική προβλήματα

Χρησιμοποιήστε τιράντες, νάρθηκες και φυσιοθεραπεία -. Αφαιρώντας την πίεση ή το φορτίο στις αρθρώσεις και ακινητοποιώντας τους μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας. Φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τις αρθρώσεις, ώστε να μειωθεί ο πόνος

Χειρουργική -. Αν φυσικές τεχνικές δεν λειτουργεί πλέον, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση. Χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει την αναδιάταξη του κοινού, συνδυάζοντας τα οστά μεταξύ τους ή την αντικατάσταση της άρθρωσης εντελώς.

Η

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια δια βίου κατάσταση, τόσο περισσότερο θα εκπαιδεύσει τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να ζήσουν καλύτερα με αυτό. Μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε ανησυχίες σχετικά με οστεοαρθρίτιδα ή θέλουν να ενημερωθούν για τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές.