Παρά το γεγονός ότι το σώμα σας έχει μια ισχυρή απάντηση «καταπολέμηση -ή πτήσης» για την αντιμετώπιση της οξείας άγχος, δεν μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στο χρόνιο στρες. Μπορούμε όλοι να τονίσει λόγω του πολυάσχολου τρόπου ζωής μας. Ωστόσο, λίγοι μόνο από εμάς το συνειδητοποιούν ή να είναι συγκεκριμένες, να την αποδεχθεί. Χρόνιο στρες εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι αρχίσουν να αρνείται το γεγονός ότι τόνισε. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια ισχυρή πειστική μυαλό που τους βοηθά να αρνηθεί την αγχωτική κατάσταση τους. Άλλοι είναι έξυπνος και είναι καλοί στο να κρύβουν τα συμπτώματα άγχους τους από άλλους, καθώς και οι ίδιοι.

Ενώ μπορεί να κρατήσει λέγοντας «είμαι απολύτως εντάξει» για όλους τους άλλους ξέρετε, θα πρέπει να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τα σημάδια της το άγχος πριν λάβει τα διόδια για την υγεία σας.

1. Αύξηση του σωματικού βάρους

: Ναι! Εάν δεν θέλετε να βάλετε σε επιπλέον κιλά, απλά να οδηγήσει μια ξέγνοιαστη ζωή. Τα υψηλά επίπεδα των ορμονών του στρες να προκαλέσουν υπερβολική εναπόθεση λίπους, ανεξάρτητα από το αν είστε λεπτές ή λίπος. Επίσης, μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο κάτω από στρεσογόνες καταστάσεις που προκαλούν το σώμα να αποθηκεύει περισσότερες θερμίδες αντί για την καύση τους. Ανατρέξτε στο Mega οδηγό μας για απώλεια βάρους.

2. Μυϊκή ένταση:

ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του στρες, όχι μόνο για να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, αλλά επίσης να προκαλέσει τους μυς σας να ενισχυθούν. Κοινή πόνος στους μυς οφείλεται σε κακή στάση του σώματος κατά την εργασία μπορεί να επιδεινωθούν εάν είστε τόνισε. Εδώ είναι 10 αποτελεσματικές συμβουλές για την πρόληψη πόνου στην πλάτη. Διαβάστε περισσότερα για το τι θα μπορούσε να δείξει τον πόνο των μυών.

3. Πόνο στο στομάχι:

Πεταλούδες ή νευρικότητα στο στομάχι δεν είναι μόνο ένα συναίσθημα του ενθουσιασμού ή νευρικότητα? ότι είναι ένα κλασικό σύμπτωμα του άγχους. Μελέτες έχουν δείξει μια στενή σχέση μεταξύ του στομάχου και του εγκεφάλου. Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, αν πάσχετε από γαστρο-συναφείς διαταραχές, όπως δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η οξύτητα, στη συνέχεια, τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν λόγω του στρες.

4. πτώση των μαλλιών:

Χρόνιο στρες προκαλεί επίσης τις ορμόνες του φύλου (ανδρογόνα) για να απελευθερώσετε. Αυτές οι ορμόνες μπορεί να παρεμβαίνουν με τα θυλάκια των μαλλιών σας προκαλεί προσωρινή πτώση των μαλλιών. Αυτή η επίδραση μπορεί να διαρκέσει για οπουδήποτε μεταξύ 3-6 μήνες μετά από ένα χρόνιο αγχωτικό γεγονός. Εδώ είναι μερικές συμβουλές διατροφής για τον έλεγχο της πτώσης των μαλλιών και μερικά σπίτι διορθωτικά μέτρα για την πτώση των μαλλιών.

5. Λήθη:

Αν απλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε να εκτελέσει μερικές καθημερινές εργασίες στο χώρο εργασίας (που αλλιώς δεν θα ξεχνούσε ποτέ) τότε θα είναι σίγουρα τόνισε. Η κορτιζόλη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει τον ιππόκαμπο (μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη) για να συρρικνωθεί το οποίο παρεμβαίνει με την ικανότητα του εγκεφάλου σας να θυμάστε τα πράγματα. Στοχεύστε την πρωταρχική αιτία της πίεσής σας και θα έχετε τη μνήμη σας πίσω. Διαβάστε περισσότερα για το πώς ακουμπά τον εγκέφαλο μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη σας.

6.

προβλήματα εμμήνου ρύσεως:

Στις γυναίκες, το στρες παίζει σημαντικό ρόλο στην καταστολή ορμονικό έλεγχο του αδένα της υπόφυσης (η οποία ελέγχει τις ορμόνες που απελευθερώνονται από τις ωοθήκες, του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων). Αυτό επηρεάζει την κανονική έμμηνο κύκλο, την ωορρηξία και άλλες αναπαραγωγικές λειτουργίες των γυναικών.

7. Eye σύσπαση καπάκι:

καπάκι μάτι συσπάσεις και το άγχος συνδέονται στενά μεταξύ τους, αν και η ακριβής σχέση δεν είναι εγκατεστημένος. Την επόμενη φορά βλεφάρου σας αρχίζει να τρεμοπαίζει απλά κλείστε τα μάτια σας, το αυτοκίνητο μακριά όλες τις σκέψεις από το μυαλό σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε αυτήν δυο φορές και βλεφάρων θα σταματήσει τρεμοπαίζει αμέσως. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να απαλλαγούμε από σύσπαση σταθερή βλεφάρου.

8. Ακμή:

Χρόνιο στρες επηρεάζει σχεδόν το σύνολο του συστήματος. Το δέρμα σας δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτό. Τα υψηλά επίπεδα των ανδρογόνων μπορεί να προκαλέσει ξαφνική breakouts στο δέρμα. Πλέον, όταν είστε τόνισε, ικανότητα επούλωσης του σώματος είναι επίσης μεταβάλλεται σε μεγάλο βαθμό, τόσο πιο πιθανό αυτά τα σπυράκια δεν θα πάει μακριά, εκτός αν χαλαρώσετε πλήρως. Ανατρέξτε στο Mega οδηγό μας για τα αίτια της ακμής, θεραπεία, φάρμακα και θεραπείες.

9. Διαταραχές ύπνου:

Κάτω από το άγχος, το μυαλό σας είναι γεμάτο σκέψεις. Ο εγκέφαλός σας έχει την τάση να επιταχύνουν τη διαδικασία της σκέψης που παρεμβαίνει με τον ύπνο που προκαλεί διαταραχές του ύπνου. Εδώ είναι 7 χρήσιμες συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου.

10. Διαταραχθεί σεξουαλική ζωή:

Προσωπική και το εργασιακό άγχος είναι ένα τεράστιο εμπόδιο για την ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Οι ορμόνες του στρες επηρεάζει άλλες ορμόνες που ελέγχουν το φύλο τους ανθρώπους κίνησης (λίμπιντο) αμαρτία. Δοκιμάστε αυτά γιόγκα θέτει για να μειώσει το άγχος

Διαβάστε περισσότερα για τα αίτια, τα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία του άγχους

Αναφορές:..

Η

Οργανωτική άγχος από Jane Cranwell-Ward, Alyssa Abbey

περιοδικό για την υγεία των γυναικών (6 έκπληξη σημάδια είστε τόνισε

Η

Διαβάστε περισσότερα για το πώς το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp?. συνθήκες

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και για να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας , επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η