Μετά την καταστροφή στροφικού πετάλου μου περίπου έξι μήνες πίσω Έχω περάσει ένα μεγάλο μέρος του χρόνου μου ερευνά προβλήματα ώμου και θεραπεία ώμο στο διαδίκτυο και έχουν ανακαλύψει ότι η άσκηση μπορεί μόνο να λύσουμε ένα τεράστιο ποσοστό των προβλημάτων ώμο.

προς το τέλος του περασμένου έτους κατάφερα να σχίσει αριστερά στροφικού μου cuff. ήταν μια κακή δάκρυ όπως πάνε και κατέληξα με ένα έλθουν σε επαφή tendon. Βασικά ένα από τα τένοντες πήρε φλεγμονή μετά σήκωσα κάτι που ήταν πολύ βαρύ και έσκισε έναν από τους μυς στο στροφικού cuff. μου Όπως becane φλεγμονή είχε πάρει τσιμπημένο ή έλθουν σε επαφή με γιακά μου bone.Â Ο πόνος ήταν excruciating. Κάθε φορά που πήγα μου ώμο σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση τένοντα μου ήταν να φοριούνται πάνω στο οστό.

έχω δοκιμάσει τρεις μήνες πορεία ιβουπροφαίνη για τη μείωση της φλεγμονής, ένα στεροειδές ένεση στον μυ ακόμη και κρύες κομπρέσες για να μειωθεί το πρήξιμο. Όλοι τους έδωσαν κάποια ανακούφιση και μείωσε τα συμπτώματα, αλλά τίποτα δεν διευθετηθεί για me. Στο τέλος μου προσφέρθηκε χειρουργική επέμβαση για να ξυρίσετε τα πόδια ένα μικρό κομμάτι του οστού γιακά μου για να ελευθερώσετε τον τένοντα, έτσι ώστε να μπορούσε heal. Όπως είμαι βασίζεται στην Αγγλία, με τις λίστες αναμονής NHS, η ημερομηνία λειτουργίας ήταν τρεις μήνες μακριά και έχοντας ήδη υποστεί τρεις μήνες από τον πόνο και την ταλαιπωρία που ήμουν απρόθυμος να περιμένουμε άλλο.

Έτσι άρχισα να ανακαλύψει σχετικά με τους τραυματισμούς στον ώμο και η θεραπεία ώμο και ανακάλυψαν ότι η φυσικοθεραπεία μπορεί να κάνει πολλά για τα προβλήματα του στροφικού πετάλου.

το μυστικό είναι να ξεκουραστούν το χέρι για να ξεκινήσετε με και οι εργασίες για την inflammation. αυτό που μου είχε κάνει λάθος ήταν να προσπαθήσει ασκούν κανονικά τα οποία θα μπορούσαν να είχαν προκαλέσει ζημία χέρι μου ακόμα further. μόλις το αναπαύονται κατάλληλα για δύο εβδομάδες ήμουν σε θέση να αρχίσει απλές ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση στροφικού πετάλου μου muscles. ήταν περίεργο γιατί μόνο λίγες εβδομάδες νωρίτερα η σκέψη του κάνει ασκήσεις ώμων φαινόταν παράλογο αλλά worked. είναι σημαντικό να μην αισθάνεται πόνο κατά την άσκηση και κάθε πόνο δείχνει ότι βλάπτουν τους μυς περαιτέρω έτσι άρχισα σιγά-σιγά και με την πάροδο περίπου έξι εβδομάδες, μέχρι που βρέθηκα με μια ανώδυνη ώμο ότι είχε πλήρη γκάμα κινήσεων αποκατασταθεί.

Δέκα εβδομάδες και έχω παίξει μόνο το πρώτο μου γύρο golf.Â Η θεραπεία ώμο δεν έχει μόνο διευθετηθεί τραυματισμό στον ώμο μου, αλλά φαίνεται επίσης να έχει βελτιωθεί κούνια μου , ή ότι είναι απλώς ευσεβείς πόθοι;

Γιατί δεν λειτουργεί;  πιστεύω ότι καθώς γερνάμε αλλάζει στάση μας, εμείς δεν σταθεί ως ευθεία όπως έχουμε συνηθίσει, θα προχωρήσουμε λίγο διαφορετικά όταν ήμασταν younger. νομίζω ότι οι ασκήσεις ώμων έχουν ξυπνήσει κάποιες τεμπέλης μυς και άλλαξε τη στάση μου προς το καλύτερο, μόνο λίγο, αλλά αρκετά για να ελευθερώσετε το πρόβλημα tendons. θα ήθελα να συστήσω την άσκηση ως θεραπεία για ένα κατεστραμμένο ώμο;

100% Ναι!  δεν είναι κάθε τραυματισμό στον ώμο θα ανταποκριθεί σε μόλις exercise. η κοινή λογική θα έλεγε ότι πρέπει να εξαρτηθεί από το πόσο σοβαρή είναι η βλάβη, αλλά δέκα εβδομάδες μετά μου είπαν ότι η χειρουργική επέμβαση ήταν η μόνη επιλογή είμαι χωρίς πόνο και να αισθάνονται great.Â Η επέμβαση αναβάλλεται επ ‘αόριστον τη στιγμή.